Die LordoLoc® gehört seit Jahren zu den bewährtesten Stabilisierungsorthesen für die Lendenwirbelsäule. Doch Stillstand gibt es bei Bauerfeind nicht. Nach einer umfassenden Umfrage unter Patientinnen, Patienten, Ärzten und Fachgeschäften wurde das Feedback direkt in die Tat umgesetzt: Das Grössenportfolio wurde deutlich erweitert.
Ab sofort ist die LordoLoc® auch in der Grösse 7 erhältlich, was eine Versorgung bis zu einem Leibumfang von 140 cm ermöglicht. Für noch mehr Flexibilität sorgt eine neue, optionale Verlängerung, mit der die Bandage um zusätzliche 10 cm erweitert werden kann. Damit stellen wir sicher, dass medizinische Entlastung keine Frage der Körperstatur ist.
Doch eine Bandage ist am effektivsten, wenn sie von aktiver Bewegung begleitet wird. Hier sind 4 einfache Übungen für zu Hause, die Ihre LordoLoc® perfekt ergänzen:
4 einfache Übungen für einen stabilen unteren Rücken
Übung 1: Das „Becken-Kippen“ (Mobilisation)
Ziel: Lockert die Lendenwirbelsäule und löst sanft Verspannungen.
- Legen Sie sich flach auf den Rücken und stellen Sie die Beine hüftbreit auf.
- Drücken Sie nun bewusst den unteren Rücken (das „Kreuz“) fest in die Matte.
- Kippen Sie danach das Becken sanft in die Gegenrichtung, sodass ein leichtes Hohlkreuz entsteht.
- Wiederholen Sie diesen Wechsel langsam 15-mal.
Übung 2: Der „Vierfüssler-Diagonal-Strecker“ (Stabilisation)
Ziel: Kräftigt die tiefen Rückenmuskeln und verbessert die Balance.
- Gehen Sie in den Vierfüsslerstand (Hände unter die Schultern, Knie unter die Hüfte).
- Strecken Sie gleichzeitig den rechten Arm nach vorne und das linke Bein nach hinten aus.
- Halten Sie die Spannung für 5 Sekunden. Achten Sie darauf, nicht ins Hohlkreuz zu fallen – der Bauch bleibt fest.
- Führen Sie 10 Wiederholungen pro Seite durch.
Übung 3: Die „Brücke“ (Kräftigung)
Ziel: Stärkt Gesäss und unteren Rücken, um die Wirbelsäule zu stützen.
- Rückenlage, Beine aufgestellt, Arme liegen locker neben dem Körper.
- Heben Sie das Becken langsam an, bis Oberschenkel und Oberkörper eine gerade Linie bilden.
- Halten Sie die Position oben für 2 Sekunden und senken Sie das Becken langsam ab (nicht ganz ablegen).
- 3 Sätze à 12 Wiederholungen.
Übung 4: Die „Kind-Pose“ (Entspannung)
Ziel: Dehnung und Entlastung der Lendenwirbel nach der Belastung.
- Knien Sie sich auf den Boden und setzen Sie das Gesäss auf die Fersen ab.
- Beugen Sie den Oberkörper weit nach vorne und legen Sie die Stirn auf dem Boden ab.
- Strecken Sie die Arme weit nach vorne aus oder legen Sie sie locker neben die Füsse.
- Atmen Sie tief in den unteren Rücken ein und halten Sie die Position für 1 Minute.
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Die ISG Blockade ist schmerzhaft und trifft ca. 70% der Bevölkerung irgendwann im Leben. Mit Geduld, einer guten ISG Orthese und Training lassen sich die Beschwerden normalerweise loswerden. Zu lange sollte man mit der Behandlung nicht zuwarten, denn ISG Beschwerden sind therapieintensiv. Hier erfahren Sie mehr über die ISG Blockade und deren Behandlung.