Trainieren mit Schulter Seilzug

Wird die Schulter zu lange nicht bewegt, nimmt der Bewegungsumfang ab, die Schulter wird steif. Dennoch muss das Gelenk in gewissen Fällen ruhiggestellt werden, z.B. nach einer Operation oder einem Unfall. Damit sich die Gelenkkapsel während der Ruhigstellungsphase nicht verkürzt, wird so früh wie möglich mit passiven Bewegungsübungen begonnen. Dabei wird die der Arm vom Physiotherapeuten geführt, sodass die Bewegung ohne jeglichen Kraftaufwand ausgeführt werden kann. Wer zu Hause weiter üben will, kann dies mit einem Schulter Seilzug tun.

Richtige Anwendung des Schulter-Seilzugs

Mit dem Schulter Seilzug kann schon kurz nach der Operation trainiert werden, da er passive Bewegungen ohne Kraftaufwand ermöglicht. Fragen Sie vor der ersten Anwendung Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob Sie mit einem Seilzug trainieren dürfen und welche Bewegungen erlaubt sind. Wird der Seilzug richtig angewendet, ist er ein sicheres Trainingsgerät.

Das erste Schultertraining

• Der Anker des Seilzugs wird zwischen Tür und Türrahmen eingeklemmt. Schliessen Sie die Tür allenfalls ab um sicher zu gehen, dass niemand die Tür während dem Training öffnet.
• Der kranke Arm wird immer durch den Zug des gesunden Arms am Seilzug angehoben und gesenkt, nie aus eigener Kraft.
• Jede Übung wird 5-10-mal wiederholt und die Endposition jeweils für 10-15 Sekunden gehalten, wenn Arzt oder Therapeut keine andern Vorgaben machen.
• Führen Sie alle Bewegungen langsam und kontrolliert durch. Lassen Sie den Seilzug erst los, wenn der kranke Arm wieder in einer neutralen Position neben dem Oberkörper ist.
• Vermeiden Sie Übungen die Schmerzen bereiten.

Anteversion der Schulter mit Seilzug trainieren

Bewegung: In der Ausgangsposition hängt der Arm gerade nach unten. Der Arm wird im gestreckten Zustand nach vorne und allmählich nach oben bewegt. Diese Bewegung wird auch Vorwärtspendeln genannt.

Normale Beweglichkeit: Bei einer gesunden Schulter kann der Arm ungefähr gerade nach oben gestreckt werden, was einem Bewegungsumfang von 170-180° entspricht.

Training mit dem Schulterzug:

1. Stehen Sie mit dem Gesicht zur Tür und halten Sie etwas Abstand, damit der Arm genügend Platz hat sich nach vorne zu bewegen.
2. Der kranke Arm hängt neben dem Körper nach unten.
3. Mit dem gesunden Arm ziehen Sie langsam am Seilzug, sodass der kranke Arm nach vorne angehoben wird. Der kranke Arm bleibt dabei gestreckt.
4. Halten Sie die Position einen Moment und lassen Sie den kranken Arm langsam mit dem Seilzug wieder in die neutrale Position herunter gleiten.
5. Tipp: Soll der Arm über 90° angehoben werden, beugen Sie den Oberkörper vor Beginn der Übung 45° nach vorne und führen Sie die Übung in dieser Ausgangsposition durch.

Anwendung im Sitzen

1. Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Tür hin auf einen Stuhl.
2. Lassen Sie sich die Griffe des Seilzugs von einer Hilfsperson geben. Der kranke Arm ist dabei in einer neutralen Position, der gesunde Arm wird so weit wie nötig nach oben gestreckt um den Griff zu erreichen.
3. Ziehen Sie langsam mit dem gesunden Arm nach unten, sodass der kranke Arm angehoben wird.
4. Halten Sie die Position einige Sekunden, bevor Sie den kranken Arm wieder herunterlassen.

Retroversion der Schulter mit dem Seilzug

Bewegung: Der Arm hängt gerade nach unten, die Handinnenfläche zeigt nach hinten. Der Arm wird in gestrecktem Zustand nach hingen geführt (Rückwärtspendeln).

Normale Beweglichkeit: Der Bewegungsumfang bei der Retroversion beträgt bei gesunder Schulter 30-40°.

Training mit dem Schulterzug:

1. Stehen Sie mit dem Rücken zur Tür. Auf der gesunden Seite verläuft das Seil über die Schulter zur Hand. Der Ellenbogen ist angewinkelt.
2. Strecken Sie den gesunden Arm langsam, sodass der kranke Arm sanft nach hinten gezogen wird.
3. Lassen Sie den kranken Arm langsam wieder in eine neutrale Position gleiten.

Schulter-Abduktion üben (Abspreizen)

Bewegung: Der Arm wird aus einer nach unten hängenden Position seitlich abgespreizt und so weit als möglich nach oben geführt.

Normale Beweglichkeit: Bei einer gesunden Schulter lässt sich der Arm nahezu gerade nach oben strecken, was einer Abduktion von 170-180° entspricht.

Training mit dem Schulterzug:

1. Stehen Sie ca. 1 Meter entfernt von der Tür, der operierte Arm hängt auf der Seite der Tür locker nach unten.
2. Der gesunde Arm ist vor dem Oberkörper gebeugt und hält den zweiten Griff des Seilzugs.
3. Ziehen Sie mit dem gesunden Arm langsam am Seilzug, sodass der operierte Arm seitlich angehoben wird.
4. Halten Sie die Position einen Moment und lassen Sie den operierten Arm danach langsam wieder nach unten.

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