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Bauerfeind Sports Socken und Sleeves

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Die neuen Sleeves und Socks aus der Bauerfeind Sports Linie

Compression Sleeves Lower Leg

Die sportlich designten Sleeves für den Unterschenkel bieten eine anregende Wirkung. Verschiedene Gestricks-Zonen sorgen für eine gezielte Kompression. Die Wadenmuskulatur wird optimal gestützt, während die Abschlussränder druckvermindert sind. Der extra breite Abschlussbund unterhalb des Knies entlastet das empfindliche Gewebe und beugt Einschnürungen vor.

Compression Sleeves Upper Leg

Die Oberschenkelmuskulatur vollbringt beim Sport Höchstleistungen. Die Upper Leg Sleeves von Bauerfeind unterstützen den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur mit einer gezielten Kompression. Dieser Druck von Aussen regt nicht nur die Durchblutung an, sondern stabilisiert auch die Muskulatur um Verletzungen vorzubeugen.

Damit die Sleeves sicher am Bein halten, sind beide Abschlussränder unterschiedlich gestaltet. Der untere Abschlussbund ist hochelastisch und passt sich dem Bein bei jeder Bewegung optimal an. Am Oberschenkel sorgt ein angenähter Silikon-Haftrand für sicheren Halt. Die Silikonnoppen haften sicher auf der Haut. Da die Luft zwischen den Noppen zirkulieren kann, wird die Haut geschont. Das stabile Material des Haftrands liegt flach auf der Haut und verhindert Einschnürungen.

Compression Socks Run & Walk

Die Run & Walk Socks von Bauerfeind sind extra dünn und das Material ist ausgesprochen leicht, sodass Sie die Kompressionssocken nicht nur während dem Training, sondern auch beim Wettkrampf tragen können. Auch in der Regenerationsphase leisten die feinen Strümpfe gute Dienste, denn sie helfen Muskelkater vorzubeugen und zu reduzieren.

Sie haben die Wahl aus 6 sportlichen Farben.

Compression Socks Ball & Racket

Die Compression Socks Ball & Racket sind speziell für Sportarten mit schnellen Richtungswechseln konzipiert. Die Muscle-Toning-Zone stützt die Wadenmuskulatur auch bei Stop-and-Go Bewegungen zuverlässig.

Eine farblich gekennzeichnete Taping-Zone am Knöchel stabilisiert das Gelenk propriozeptiv. Das bedeutet, dass die Eigenwahrnehmung (Propriozeption) durch die gezielte Kompression am Knöchel gesteigert wird und so die muskuläre Stabilisierung des Gelenks begünstigt.

Eine leichte Polsterung an Ferse und Zehen schützt die Füsse vor Druckstellen.

Vorteile von Kompression beim Sport

Kompressionssocken oder Sleeves bieten beim Sport verschiedene Vorteile. Ein kurzer Überblick:

  • Verbesserte Durchblutung und dadurch mehr Sauerstoff in den Muskeln
  • Wissenschaftlich bestätigte Kraftsteigerung
  • Muskelkater wird vorgebeugt und reduziert
  • Muskelvibrationen werden vorgebeugt, dadurch bleibt die Leistungsfähigkeit länger erhalten
  • Die Muskeln sind schneller aufgewärmt

Entdecken Sie alle Bauerfeind Sports Socken und Sleeves in Shop.

Hahner Twins Bauerfeind

Auch die erfolgreichen Hahner-Twins verlassen sich auf die coolen Sportprodukte von Bauerfeind! Die Kompressionsstrümpfe tragen sie während und nach jeder intensiven Trainingseinheit, sowie im Wettkampf.

Bauerfeind Sports Bandagen

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Die neuen Sportbandagen von Bauerfeind

Die Sportbandagen von Bauerfeind wurden in Zusammenarbeit mit top Athleten entwickelt – das Ergebnis lässt sich sehen! Perfekter Tragekomfort, maximale Bewegungsfreiheit und frisches Design. Die Sportbandagen von Bauerfeind eignen sich ideal zur Unterstützung und Prophylaxe.

Vorteile von Bauerfeind Sports Innovative Technology

An Sportbandagen werden andere Anforderungen gestellt als an medizinische Bandagen. Die Bewegungsfreiheit soll uneingeschränkt bleiben und das Hautklima auch bei hoher Aktivität optimal reguliert werden. Mit einem komplett neuen Gestrick, das deutlich weicher, leichter und flexibler ist als das herkömmliche Bauerfeind Train Gestrick, werden diese Anforderungen erfüllt.

  • Die technischen Innovationen von Bauerfeind Bandagen3D: Die Bauerfeind Sports Bandagen bieten eine anatomische Passform. Sie sind optimal auf die Körperform von Athleten abgestimmt und passen sich dank der hohen Flexibilität jeder Bewegung an.
  • Air: Das leichte Gewicht und die hohe Flexibilität des Gestricks machen die Bauerfeind Sports Bandagen einzigartig. Innovativ sind die Belüftungszonen. In gewissen Bereichen sind die Bandagen weitmaschig gestrickt, sodass die Haut optimal belüftet wird. Selbst bei hoher körperlicher Belastung ist eine optimale Kühlung garantiert. Staunässe wird zuverlässig verhindert.
  • Knit: Das Gestrick der Bauerfeind Sports Bandagen weist verschiedene Zonen auf. Diese Funktionszonen erlauben eine sinnvolle Balance zwischen Kompression und Entlastung. Dadurch geniessen Sie eine gute Wirkung ohne Bewegungseinschränkungen.

Nicht zuletzt überzeugen die Sports Bandagen von Bauerfeind mit einem frischen Design in spritzigen Farben.

Bauerfeind Sports Support Line

Entdecken Sie die verschiedenen Bauerfeind Sports Bandagen, die ab sofort bei Bandagenshop.ch erhältlich sind.

Knee SupportSports Knee Support Kniebandage von Bauerfeind

Viele Athleten leiden während dem Sport an Knieschmerzen. Die Sports Knee Support Kniebandage ist effektiv bei belastungsbedingte Beschwerden und hilft Überbelastung vorzubeugen. Das Geheimnis liegt dabei in der gezielten Kompression. Mit der Omega-Pelotte wird das Gewebe rund um die Kniescheibe massiert. Zwei Ausläufer, sowie zwei Druckpolster seitlich der Patellasehne entlasten das Gelenk optimal.

Extra weiches, flexibles Gestrick im Bereich der Kniekehle und Belüftungszonen am Oberschenkel sogen für einen angenehmen Tragekomfort beim Sport. Eine Silikonisierung auf der Innenseite hält die Kniebandage sicher in Position.

Knee StrapSports Knee Strap Patellabandage von Bauerfeind

Die Patellasehne ist die Schwachstelle vieler Athleten, denn Reizungen wie z.B. das Springerknie sind schmerzhaft und schränken einen ein. Das Sports Knee Strap Pattellasehnen-Band ist auf der Innenseite mit einer Silikonpelotte ausgestattet. Das Druckpolster verfügt über vier Verdickungen, welche helfen die Kniescheibensehne zu führen. Der schmale Steg über der Patellasehne erhöht deren Vorspannung und wirkt so entlastend. Über zwei Rückverschlüsse kann die Bandage passgenau positioniert und der gewünschte Zug eingestellt werden.

Das schmale Design und das elastische Material garantieren optimale Bewegungsfreiheit. Für eine perfekte Passform des Patella-Sehnenbands sorgen drei Grössen.

Ankle Support DynamicSports Ankle Support Dynamic Knöchelbandage von Bauerfeind

Die Wirkung der Bauerfeind Sports Knöchelbandage beruht auf einer verbesserten Sensomotorik. Das heisst, dass durch die Kompression der Bandage die Eigenwahrnehmung (Propriozeption) gesteigert wird. Diese verbesserte Rückmeldung fördert die muskuläre Stabilisierung des Gelenks.

Da Bauerfeind bei dieser Bandage vollständig auf Stabilisierungselemente verzichtet und die verschiedenen Gestrickszonen eine gezielte Kompression bieten, ist die Bewegungsfreiheit jederzeit voll gewährleistet.

Ankle Support

Die Sports Ankle Support Bandage baut auf der Ankle Support Dynamic auf, verfügt aber zusätzlich über einen Taping-Gurt. Die seitliche Stabilisierung erfolgt also nicht alleine sensomotorisch, sondern auch durch eine leichte Haltewirkung von aussen. Der Taping-Gurt wird um Unterschenkel und Mittelfuss gewickelt und über dem Sprunggelenk gekreuzt. Diese 8er-Tour stabilisiert das Gelenk seitlich, ohne die natürliche Beuge-Abroll-Bewegung beim Gehen einzuschränken.

Sports Elbow Strap

Werden Hand und Unterarm beim Sport stark beansprucht, z.B. beim Tennis, kann das die Sehnenansätze im Bereich des Ellenbogens reizen. Tennis- und Golferellbogen sind deshalb typische Sporterkrankungen. Mit der Sports Elbow Strap lassen sich die Beschwerden ganz schnell lindern. Auf der Innenseite der Spange ist eine Pelotte mit 5 Noppen positioniert. Sie wird unterhalb der schmerzenden Stelle am Unterarm positioniert. Mittels BOA-Verschluss wird die Spange verschlossen und erzeugt Druck auf die Unterarmmuskulatur. Dadurch wird der Sehnenverlauf verändert und die gereizte Ansatzstelle entlastet.

Bauerfeind Elbow Support

Die Sports Elbow Support Bandage unterstützt das gesamte Ellbogengelenk mit einer angenehmen Kompression. Zusätzlich sorgen zwei viskoelastische Pelotten für eine gezielte Entlastung der Sehnenansätze und massieren das Gewebe. Diese kombinierte Unterstützung ist wirkungsvoll gegen unspezifische Schmerzen und bei Tennis- oder Golferellbogen. Ausserdem bietet die Elbow Support einen guten Schutz vor Überbelastung.

Sports Back Support

Bewegung ist die beste Therapie bei leichten, unspezifischen Rückenschmerzen. Die Bauerfeind Sports Back Support unterstützt Sie dabei. Die elastische Rückenbandage passt sich dem Körper optimal an und erzeugt dank einer genoppten Pelotte eine anregende Massagewirkung. Bei jeder Bewegung werden die Muskeln und Faszien gelockert und die Durchblutung angeregt.

Ein Spezialgestrick mit Lüftungsöffnungen sorgt auch während höchster Aktivität für ein angenehm frisches Tragegefühl.

Alle Bauerfeind Sports Produkte finden Sie im Bandagenshop.

Die modulare MalleoLoc L3

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Das Sprunggelenk wird auf der Aussenseite von 3 Bändern stabilisiert. Seitliches Umknicken (Misstritt) kann diese Bänder überdehnen oder sogar zum Reissen bringen. In diesem Fall ist eine zuverlässige Stabilisierung von Aussen notwendig. Die neuen MalleoLoc L3 bieten die gewünschte Sicherheit. Dank ihrem schlanken Design passt die Orthese in jeden Schuh und beweist damit höchste Alltagstauglichkeit. Wir stellen Ihnen die MalleoLoc L3 von Bauerfeind vor.

Frühe Mobilisierung nach Sprunggelenksverletzung

Moderne Therapiekonzepte bei Bänderzerrung oder Bänderriss sehen eine möglichst frühe Mobilisierung vor. Die Bewegungsfreiheit im Sprunggelenk wird nicht vollständig eingeschränkt, sodass man trotz Verletzung fast normal gehen kann. Diese Art der Therapie, ganz ohne Ruhigstellung bietet viele Vorteile:

  • Die Muskelkraft und damit die muskuläre Stabilisierung bleiben erhalten
  • Bleibende Bewegungseinschränkungen werden vorgebeugt
  • Man bleibt arbeitsfähig und kann am alltäglichen Leben teilhaben
  • Das Thromboserisiko ist geringer als bei kompletter Ruhigstellung
  • Die Heilungsdauer wird verkürzt

MalleoLoc L3: Dreistufige Therapie Neuheit!

Die MalleoLoc L3 passt sich dem Heilungsprozess an, sodass eine frühe Mobilisierung stufenweise möglich ist. In der Akutphase werden alle drei Elemente der Orthese getragen. Zu einem späteren Zeitpunkt wird das System schrittweise abgerüstet, damit die Bewegungsfreiheit zunimmt. Folgende drei Elemente bilden die MalleoLoc L3:

Kompressionsbandage

Die gestrickte Bandage ist mit einem Reisverschluss ausgestattet, damit man sie einfach an- und ausziehen kann. Der Reisverschluss ist hinten innenseitig angebracht, wo er nicht drückt und man ihn gut erreicht. Durch die Kompression des Sprunggelenks erreicht man verschiedene Ziele:

  • Schmerzlinderung
  • Gesteigerte Durchblutung
  • Beschleunigter Heilungsprozess
  • Propriozeptive Stabilisierung des Gelenks

Die Bandage wird während der gesamten Behandlungsdauer getragen. Ist der Heilungsprozess abgeschlossen, eignet sie sich auch zur Rezidivprophylaxe beim Sport.

Bänder

Die unelastischen, belüfteten und extra dünnen Bänder der MalleoLoc L3 befestigen in der ersten Phase die Orthesen-Schale am Bein. Sie sind mit Klettverschlüssen an der Schale befestigt. Wird die starre Orthese nicht mehr benötigt, kann man ein Band an der Kompressionsbandage ankletten. Man legt es in einer 8er-Tour um Mittelfuss und Fessel, sodass das Gelenk seitlich stabilisiert ist.

L-Schale

In den ersten Wochen nach einer Bänderverletzung benötigt das Gelenk Unterstützung von aussen. Die L-Schale schmiegt sich der Aussenseite von Fuss und Unterschenkel an, um das Sprunggelenk zuverlässig zu stabilisieren. Zwei Bänder halten die Schale sicher am Fuss. Trägt man die Orthese im Schuh, wird der Stabilisierungsgrad zusätzlich erhöht.

Gut zu wissen: Die L-Schale ist extra dünne gestaltet, sodass man sie nicht nur in Turnschuhen, sondern auch in schmalen Business-Schuhen tragen kann.

MalleoLoc L3 Bauerfeind

Entdecken Sie die neue MalleoLoc L3 jetzt im Bandagenshop.

Kniebandage mit Gelenkschienen

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Kniebandagen Seitenband

Das Knie wird seitlich von Bändern stabilisiert. Sie halten Ober- und Unterschenkelknochen sicher in Position zueinander, verhindern das seitliche Aufklappen des Knies und bremsen die Rotation im Kniegelenk. Bei Sportunfällen, z.B. beim Fussball oder Skifahren, können die Seitenbänder überdehnt werden oder reissen. Wie die Behandlung bei einer Seitenbandverletzung aussieht und wieso eine Bandage mit Gelenkschienen benötigt wird, erfahren Sie hier.

Therapie Seitenbandverletzung…

Bei der Seitenbandverletzung des Knies unterscheidet man drei Schweregrade.

  • Grad 1: Mikroskopische Verletzungen (Bänderzerrung)
  • Grad 2: Teilruptur
  • Grad 3: Vollständiger Riss von einem oder mehreren Bändern

… bei Grad 1

Nach einer Bänderzerrung wird das Knie für einige Tage geschont. Man sollte auf Sport verzichten und andere übermässige Belastungen, wie sie z.B. in handwerklichen Berufen auftreten, vermeiden. Eine Bandage oder Orthese hilft Fehlbelastungen vorzubeugen. Regelmässiges Kühlen reduziert Schmerzen und Schwellungen. Bei starken Beschwerden können auch entzündungshemmende Schmerzmittel eingenommen werden.

…bei Grad 2

Sind die Bänder angerissen, muss das Knie von aussen stabilisiert werden. So bekommen die verletzten Strukturen die benötigte Ruhe zum Heilen und erneute Unfälle während der Heilungsphase werden vorgebeugt. Für die Behandlung werden Knieorthesen mit seitlichen Schienen eingesetzt.

…bei Grad 3

Einfache Seitenbandrisse können in den meisten Fällen konservativ behandelt werden. Anders ist es, wenn das Band zusammen mit einem Stück Knochen ausgerissen ist, oder zusätzlich das Kreuzband und der Meniskus betroffen sind (unhappy triad). Ist dies nicht der Fall, wird das Knie für einige Tage mit einer Immobilisationsschiene ruhiggestellt. Danach erfolgt die frühfunktionelle Therapie mit einer Orthese, die das Gelenk stabilisiert und allenfalls auch die Beugebewegung einschränkt. Ungefähr ab der 4.Woche darf die stabilisierende Orthese abgelegt und durch eine Kompressionsbandage ersetzt werden.

Knieorthesen mit Gelenk

Entdecken Sie die besten Orthesen für die funktionelle Therapie von Seitenbandverletzungen.

BioSkin Hinged Knee Skin

Die BioSkin Kniebandage mit Schienen lässt sich vollständig öffnen und ist darum auch bei starken Schmerzen einfach anzuziehen. Die Stabilisierung des Knies erfolgt durch zwei seitliche Alu-Schienen, die zusätzlich mit stabilen Klettbändern am Bein befestigt werden. Polyzentrische Gelenke garantieren, dass die Schienen der gleitenden Beugebewegung des Knies mühelos folgen können. Um das Knie zu schonen, sind die Gelenke zum Körper hin gepolstert.

GenuTrain S

Die gestrickte Kompressionsbandage von Bauerfeind schmiegt sich passgenau ans Gelenk. Die Kompression regt die Durchblutung an, fördert den Heilungsprozess und unterstützt die körpereigene Gelenkstabilisierung. Eine Pelotte rund um die Kniescheibe hilft Schwellungen zu reduzieren und führt die Patella. Für die seitliche Stabilisierung sind zwei Schienen in die GenuTrain S eingearbeitet, die von Zuggurten fixiert werden.

BraceID Orthese mit Schienen

Die BraceID Kniebandage ist aus weichem Zahopren Material gefertigt, welches das Knie angenehm warm hält. Im Bereich der Kniekehle sorgt ein belüfteter, sanfter Einsatz für angenehmen Schutz der empfindlichen Haut. Die seitlichen Schienen dieser Orthese sind mit polyzentrischen Gelenken ausgestattet um sich der natürlichen Kniebewegung optimal anzupassen.

Push med Kniebandage

Push med setzt zur Stabilisierung des Knies auf Blattfeder-Scharniere. Diese passen sich jeder Bewegung problemlos an. Gleichzeitig wird der Kraftaufwand beim Beugen und Strecken leicht reduziert. Unelastische, gekreuzte Bänder geben dem Knie zusätzlichen Halt. Dank dem einzigartigen Sympress-Gewebe, das speziell für die Anwendung beim Sport entwickelt wurde, geniesst man mit dieser Bandage einen hohen Tragekomfort. Die Push med Kniebandage erlaubt durch den ausgeklügelten Aufbau auch leichte Rotationsbwegungen.

Kniebandagen

Nach ca. 4 Wochen wird der Arzt Ihnen erlauben von einer Bandage (Orthese) mit Schienen zu einer leichteren Kompressionsbandage zu wechseln. Bandagen ohne Schiene stabilisieren das Gelenk propriozeptiv, also indem sie die Eigenwahrnehmung verbessern und so gesunde Bewegungsabläufe fördern.

GenuTrain

Die angenehme Kompressionsbandage aus 3D Train Gestrick passt sich dem Knie bei jeder Bewegung optimal an. Eine innovative Pelotte in Form des griechischen Buchstabens Omega massiert das Knie rund um die Kniescheibe. So werden Schwellungen reduziert und physiologische Bewegungsabläufe gefördert. Die Bauerfeind GenuTrain ist gut geeignet während der Wiederaufnahmen der sportlichen Aktivität.

Select GenuZip

Die Bort Select GenuZip Kniebandage hat einen seitlichen Reisverschluss. Dadurch ist sie einfach an- und auszuziehen. Hochwertiges Material mit Timbrelle care Fasern, sowie ein elastisches Kniekehlenpolster sorgen für ein angenehmes Tragegefühl und schonen die Haut. Damit die Bandage sicher sitzt, sind im oberen Abschlussrand haftende Fäden eingearbeitet.

Immobilisationsschienen

Bei Bandagenshop.ch finden Sie nicht nur Kniebandagen und Orthesen mit Gelenk, sondern auch Lagerungsschienen um das Knie ruhigzustellen. Die relativ schlanke Immobilisations-Schiene von Bort ist mit einer 0° oder 20° Beugung in je 5 Grössen erhältlich. Die kleinste Grösse eignet sich für Kinder. Die Stabile Genu Universal ist zusätzlich in einer 10° Beugung erhältlich. Sie stabilisiert das Gelenk dank mehreren Schienen äusserst zuverlässig.

Eine grosse Auswahl an Bandagen und Orthesen fürs Knie finden Sie bei Bandagenshop.ch.

Physiotherapie

Die Physiotherapie ist nach Bandverletzungen eine wichtige Therapiemassnahme. In einer ersten Phase wird die Beweglichkeit des Gelenks durch reine Bewegungsübungen erhalten resp. verbessert. Später steht der Kraftaufbau im Zentrum. Das Knie ist durch die Seitenbandverletzung instabil. Der Kraftaufbau stabilisiert das Gelenk muskulär und hilft so spätere Fehlbelastungen und einen frühzeitigen Gelenkverschleiss vorzubeugen. Die Physiotherapie wird zu Beginn mit der Orthese durchgeführt, in einer späteren Phase ohne.

Krücken online kaufen

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Nach Verletzungen der unteren Extremitäten ist man häufig auf Krücken angewiesen. Bei Bandagenshop.ch finden Sie verschiedene Krücken für unterschiedliche Bedürfnisse. Wir stellen Ihnen die aktuellen Modelle kurz vor.

Opticomfort – mit Polster

Die Opticomfort Gehhilfe ist ideal für die Langzeitanwendung, denn der Handgriff und die Armschale sind mit integrierten Polstern ausgestattet. Da die Polster fest mit der Krücke verbunden sind, verrutschen sie nicht. Bei Bedarf lassen sie sich aber ersetzen, sodass Sie stets höchsten Komfort geniessen.

Der rutschfeste Sicherheitsfuss der Opticomfort Gehhilfen bietet Ihnen stabilen Halt auf jedem Untergrund. Damit sind auch Treppen sicher zu bewältigen. Dank einer innovativen Konstruktion machen die Gehhilfen kein Klackgeräusch beim Gehen.

Ossenberg – mit anatomischem Softgriff

Die Ossenberg Unterarmgehstützen sind mit einem anatomisch geformten Softgriff ausgestattet. Der Griff bietet dem Handballen eine grosse Auflagefläche, wodurch das Gewicht optimal verteilt wird. Deshalb eignen sich diese Krücken bestens für die Langzeitanwendung oder für Personen mit schmerzempfindlichen Händen, z.B. bei Arthrose.

Tiki Color – für Kinder

Die Tiki Color Krücken sind an die Körpergrösse von Kindern angepasst. Die Höhe des Griffs, sowie die Höhe der Armschale lassen sich stufenweise verstellen. Dank farbigem Design sind die Krücken auch optisch kindgerecht.

Zubehör für Krücken

  • Bort Griffpolster: Das weiche Polster ist aus strapazierfähigem Neopren gefertigt. Es reduziert die Druckbelastung der Hände und hilft Schwielen und Blasen vorzubeugen. Dank Klettverschluss lassen sich die Polster einfach anbringen. Waschbar.
  • SafetyFoot: Der SafetyFoot ist wie ein Wanderschuh für Ihre Krücken. Die vier kleinen Füsse vergrössern die Auflagefläche, eine profilierte Sohle garantiert besten Halt in jedem Gelände. Der praktische Helfer sorgt dafür, dass Sie sich auch auf dem Feld, in den Bergen oder am Strand auf Ihre Gehhilfe verlassen können.
Krücken und Zubehör online kaufen

Verbandschuhe

Den Fuss beim Gehen mit Krücken richtig zu entlasten ist gar nicht so einfach. Bort hat deshalb verschiedene Verband- und Entlastungsschuhe entwickelt, die Sie dabei unterstützen. Hier eine kleine Auswahl.

Bort Verbandschuh offen

Der extra weich gepolsterte Verbandschuh legt sich sanft um den Fuss. Dank Klettverschlüssen auf der Oberseite lässt sich der Schuh vollständig öffnen und man kann ihn auch mit einem dicken Gips problemlos anziehen. Eine abgerundete Sohle erleichtert das Abrollen des Fusses beim Gehen.

Bort Vorfussentlastungsschuh

Nach Operationen oder Verletzungen am Vorfuss ist dieser Entlastungsschuh die richtige Wahl. Durch seine Spezialsohle entlastet er die Zehen in jeder Situation, ermöglicht aber dennoch ein natürliches Gangbild beim Gehen an Krücken.

Entdecken Sie alle Verbandschuhe im Shop.

Stabile Night Splint – Nachtlagerungsschiene

Heute wird wenn immer möglich auf einen Gips verzichtet, häufiger werden Orthesen wie z.B. Air Walker oder Vacoped verwendet. In der Nacht bieten diese Systeme allerdings wenig Komfort und sind nicht besonders hygienisch, da sie tagsüber auf der Strasse getragen werden.

Eine ideale Alternative dazu ist die Stabile Night Splint. Die zuverlässige Lagerungsschiene bietet sicheren Halt im Bereich von Fuss und Unterschenkel. Durch die weiche Polsterung wird das Bein geschont und man kann ruhig schlafen.

Neuheit: BioSkin Knöchelbandage

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Die BioSkin Bandagen sind besonders beliebt, da sie äusserst dünn sind und einen guten Tragekomfort bieten. Jetzt haben wir unser BioSkin Sortiment für Sie erweitert. Ab sofort gibt es bei Bandagenshop.ch die Knöchelbandage „Standard Ankle Skin mit Figure 8 Wrap“. Entdecken Sie hier die Vorteile von BioSkin sowie die neue Sprunggelenkbandage.

Neuheiten Sprunggelenk

BioSkin

Die amerikanische Marke BioSkin™ hat für ihre Bandagen einzigartige Materialien entwickelt. Die dreischichtigen Laminate haben gute Kompressionseigenschaften, sind sehr leicht, mit einer Stärke von 0.4 – 1.5 mm äusserst dünn und ausserdem atmungsaktiv.

Das Geheimnis von BioSkin ist die Smart Skin Membran. Diese hauchdünne mittlere Materialschicht ist nur leicht elastisch und erzeugt bei jeder Bewegung eine wirkungsvolle Wechseldruckmassage. Ausserdem passt sich das Material durch die Körperwärme optimal an die Körperkonturen an. Bereits nach einer Viertelstunde liegen BioSkin Bandagen wie eine zweite Haut am Körper an.

Die drei BioSkin Trilaminate im Überblick

  • Ultima: Das dünnste Trilaminat von BioSkin (1 mm)besteht auf der Aussen- und Innenseite aus glattem Nylon-Lycra. Es ist das am häufigsten eingesetzte Material.
  • Stratus: Die Membran des Stratus Materials ist etwas elastischer und poröser als bei den andern Trilaminaten. Dadurch beträgt die Dicke 1.5 mm.
  • 2SL: Dieses Trilaminat hat eine flauschig weiche Innenseite aus Micro-Fleece. Die Aussenseite ist Velcro kompatibel. 2SL kommt bei Bandagen mit Klettverschluss zum Einsatz.

Standard Ankle Skin mit Figure 8 Wrap

Die neue BioSkin Knöchelbandage unterstützt das Gelenk mit einer hochwirksamen Kompression und einem seitlich stabilisierenden Zuggurt. Eine Öffnung mit Klettverschluss im hinteren Bereich erleichtert das Anziehen.

Hochwirksame Kompression

Dank der Smart Skin Membran passt sich die Knöchelbandage optimal ans Bein an und liegt mit dem weichen Micro-Fleece sanft auf der Haut. Die Ankle Skin Kompressionsbandage…

…reduziert Schwellungen: Verstauchungen und Reizzustände gehen oft mit Schwellungen einher. Kompression hilft Schwellungen zu reduzieren, damit das Gelenk schnell wieder seine volle Beweglichkeit zurückerlangt.

…fördert die Durchblutung: Eine gute Durchblutung ist wichtig für die Heilung, weil dadurch mehr Nährstoffe zum verletzten Gewebe gelangen.

…steigert die Propriozeption: Die Eigenwahrnehmung (Propriozeption) ist entscheidend für die Stabilität des Gelenks. Kompression verbessert die unbewusste Rückmeldung über die Lage des Fusses ans Gehirn. Dadurch werden physiologisch Bewegungsabläufe gefördert.

Figure 8 Wrap

Die Ankle Skin Sprunggelenkbandage wird zusammen mit einem elastischen Zuggurt geliefert. Dieser Figure 8 Wrap wird mittels Klettverschluss auf der Beininnenseite, oberhalb des Knöchels befestigt, quer über den Rist, unter dem Fuss hindurch und wieder zurück zum Ausgangspunkt geführt. Die 8er-Gurtung stabilisiert das Sprunggelenk seitlich, ohne die Beuge- und Streckbewegung zu stören.

Ist der Heilungsprozess fortgeschritten, lässt man den Zuggurt ganz einfach weg.

BioSkin TriLok

Neben der leichten Standard Ankle Skin Knöchelbandage gibt es von BioSkin auch eine Sprunggelenksorthese – die TriLok.

Die TriLok ist dreiteilig aufgebaut, was eine gezielte und phasengerechte Versorgung von Sprunggelenksverletzungen ermöglicht. Neben der Undersleeve Kompressionsbandage sind 2 Straps im Lieferumfang enthalten. Der weisse FootLok Strap übernimmt die Haltefunktion der Aussenbänder und verhindert so die Supination (Umknicken nach aussen). Der schwarze Stirrup Strap entlastet die Achillessehne und stützt das Gelenk seitlich.

Die Sprunggelenkorthese von BioSkin kann beliebig um- oder abgerüstet werden.

Alle BioSkin Bandagen finden Sie im grössten Schweizer Bandagenshop.

Kinderschuhe für Orthesen und Einlagen

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Plae Kinderschuhe neu bei bandagenshop.ch

Wenn Kinder auf orthopädische Hilfsmittel angewiesen sind, ist der Schuhkauf schwierig. Dank den neuen Bort Kinderschuhen ist das jetzt anders. Die von PLAE Shoes hergestellten Schuhe bieten extra viel Platz, lassen sich weit öffnen und haben eine herausnehmbare Sohle. Ihr Kind wird sich aber vor allem am sportlichen, bunten Design erfreuen, das so gar nicht an einen Orthesenschuh erinnert.

Die Modelle

Die Bort Kinderschuhe sind als Modell „Ty“ und „Max“ erhältlich. „Ty“ ist ein sportlicher Sneaker der jedes Abenteuer mitmacht. Gut belüftetes Material an den Seiten und auf der Zunge sorgt für ein frisches Tragegefühl, auch im Sommer.

„Max“ hat einen hohen Schaft, um die seitliche Stabilisierungswirkung von Bandagen und Orthesen zusätzlich zu unterstützen.

„Ty“ ist in drei verschiedenen Farbvarianten, „Max“ in zwei unterschiedlichen Designs erhältlich. Beide Modelle eignen sich für Mädchen und Jungs.

Plae Kinderschuhe Ty und Max

Die Vorteile

Die Bort Schuhe für Kinder bieten Ihnen und Ihrem Kind verschiedene Vorteile für die Gesundheit und den Komfort.

Weite Passform

Die PLAE Schuhe von Bort sind der natürlichen Form von Kinderfüssen angepasst. Ein weiter Zehenbereich ermöglicht ein ungehindertes Fusswachstum. Ausserdem finden Einlagen und Orthesen problemlos Platz im Schuh.

Fixierte Zunge

„Ty“ und „Max“ werden mit jeweils 2 Klettverschlüssen zugemacht. Damit die Zunge nicht verrutscht ist sie mit einem Haftpunkt ausgestattet, der beim Verschliessen des Schuhs unter dem oberen Verschlussbändel zu liegen kommt. So ist auch bei einem hohen Rist oder mit einer Orthese ein guter Halt gewährleistet.

Risthöhe erweiterbar

Die Verschlussbändel der PLAE Schuhe sind austauschbar. Dadurch lassen sich die Schuhe individualisieren, es besteht aber auch die Möglichkeit die Höhe des Schuhs durch einen längeren Bändel zu vergrössern. Gerade bei Kindern mit einem hohen Rist ist das ideal.

Herausnehmbare Eco-Ortholite Sohle

Die Innensohle der Bort Spezialschuhe ist vorne ganz flach, damit die Zehen sich frei bewegen können. Im Fersenbereich ist sie der Fussform angepasst und wirkt dämpfend. Da die Innensohle nicht eingeklebt ist, lässt sie sich bei Bedarf ganz einfach entnehmen. Die flache Innenseite des Schuhs bietet eine sichere Auflage für orthopädische Einlagen aller Art.

Zehenkappe

Eine Zehenkappe schützt den Schuh vor Abnutzung und die Zehen vor Stössen. Das kommt nicht nur lebhaften Kindern zugute, sondern auch solchen, die Aufgrund eingeschränkter Empfindlichkeit ein erhöhtes Verletzungsrisiko haben.

Anwendung

Die Bort PLAE Shoes sind in den Schuhgrössen 22-36 erhältlich. Sie eignen sind für fast alle Kinder die gerne tolle Schuhe haben.

  • Für gesunde Füsse: Enge Schuhe sind für Kinder besonders schädlich, weil sich die Füsse noch im Wachstum befinden. Die Bort PLAE Schuhe sind deshalb im Bereich der Zehen weit geschnitten. Sie erlauben eine natürliche Entwicklung des Fussskeletts und eignen sich für alle Kinder mit gesunden Füssen.
  • Mit Einlagen: Da die Innensohle herausnehmbar und die Innenseite des Schuhs ganz flach ist, finden orthopädische Einlagen problemlos Platz.
  • Mit Bandagen und Orthesen: Ist ein Kind nach einer Verletzung oder aufgrund einer Fehlstellung auf eine Orthese angewiesen, sind die gewohnten Schuhe oft zu eng. Die Bort PLAE Shoes lassen sich dank grosser Öffnung und Halteschlaufe auch mit einer Orthese einfach anziehen. Bei Bedarf lassen sich die Schuhe mit Wechselverschlüssen (separat erhältlich) vergrössern.

Welche Grösse braucht mein Kind?

Die Bort PLAE Shoes sind extra etwas weiter geschnitten, damit die Füsse genügend Platz haben. Bei der Bestellung können Sie also die ganz normale Schuhgrösse Ihres Kindes bestellen.

Entdecken Sie die PLAE Schuhe jetzt im Bandagenshop.

Sprunggelenk muskulär stabilisieren

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Richtig trainieren

Wie immer beim Sport gilt, lieber regelmässig zu trainieren als einmal pro Woche besonders intensiv. Viele Übungen fürs Sprunggelenk lassen sich sogar in den Alltag integrieren. Achten Sie darauf, alle Bewegungen stets kontrolliert auszuführen, allfällige Schmerzen dürfen nicht zunehmen. Tragen Sie nach Verletzungen eine geeignete Orthese oder Bandage, die eine frühe Mobilisierung ermöglicht.

Übungen für die Beweglichkeit

Übungen zur stärkung der Sprunggelenks

Übung 1: Fussschaukeln

Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder die Bettkante. Die Füsse stehen locker auf dem Boden. Heben Sie die Zehen so weit wie möglich an und rollen Sie den Fuss danach langsam ab, bis die Ferse in der Luft ist. Wiederholen Sie diese Bewegung 10-15-mal und halten Sie die Position am Ende jeweils für einige Sekunden.

Schwierigere Variante: Stehen Sie auf einem Bein und führen Sie die Bewegung mit dem andern, leicht ausgestreckten Bein durch.

Übung 2: Fusskreisen

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und strecken Sie die Beine leicht nach vorne. Die Füsse führen kreisende Bewegungen aus. Dabei kann man die Füsse nach innen und nach aussen kreisen, beide in die gleiche Richtung oder aber entgegengesetzt. Probieren Sie verschiedene Varianten aus und wiederholen Sie die Kreise 20-mal.

Schwierigere Variante: Stehen Sie auf einem Bein und führen Sie die Bewegung mit dem andern, leicht ausgestreckten Bein durch.

Im Alltag: Übung 1 und 2 lassen sich problemlos unter dem Schreibtisch oder während der Zugfahrt durchführen.

Übungen für Kraft und Koordination

Einfache Übungen zur Kräftigung des Sprunggelenks

Übung 1: Zehenstand

Stehen Sie für diese Übung hüftbreit. Strecken Sie sich nach oben, bis Sie sich im Zehenstand befinden. Die Vorstellung wie eine Hand einen am Kopf nach oben zieht, hilft die Übung richtig auszuführen. Die Bewegung im Sprunggelenk sollte stets kontrolliert und langsam durchgeführt werden.

Schwierigere Variante: Stehen Sie mit dem Fussballen auf der untersten Treppenstufe und lassen Sie die Ferse jeweils so weit wie möglich nach unten sinken.

Profi Variante: Diese Übung kann man auch auf einem Balancekissen durchführen, wenn das Gelenk stabil ist.

Übung 2: Einbeinstand

Mit leicht angewinkeltem Knie auf einem Bein zu stehen ist gar nicht so einfach. Üben Sie mindestens 3-mal nacheinander, damit auch das Gleichgewicht und die Koordination gefördert werden.

Einfachere Variante: Halten Sie sich mit einer Hand an einem Stuhl fest.

Schwierigere Variante: Bewegen Sie das angehobene Bein vor und zurück und beugen Sie allenfalls sogar den Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung des angehobenen Beins. Fortgeschrittene machen diese Übung auf einem Balancekissen.

Übung 3: Seitliche Kräftigung

Bei dieser Übung benötigen Sie ein Body-Band 100 mit Clip oder ein anderes Fitnessband. Clippen Sie es zu einem Ring zusammen, stehen Sie mit einem Fuss auf das eine Ende und legen Sie den andern Fuss in die Schlaufe. Spreizen Sie das Bein seitlich ab und führen Sie es langsam wieder zur Mitte hin.

15 Wiederholungen pro Seite.

Tipp: Das Band soll nur um den Fuss, nicht um das Sprunggelenk gelegt werden.

Einfachere Variante: Wählen Sie ein Band mit geringem Wiederstand, z.B. das rote Body-Band. Wer ein schlechtes Gleichgewicht hat, kann sich an einem Stuhl festhalten.

Bandagen und Orthesen fürs Sprunggelenk

Bei Schmerzen oder Verletzungen braucht das Sprunggelenk zusätzliche Unterstützung von aussen. Die Bandagen und Orthesen von Bauerfeind geben sicheren Halt und begünstigen eine frühe Mobilisierung.

MalleoLoc L3 – phasengerechte Versorgung

MalleoLoc-L3 Sprunggelenkorthese

Die dreiteilig aufgebaute Orthese ist ideal nach Distorsionen oder Bandverletzungen. Die Kombination aus einer Kompressionsbandage und einer festen, einseitigen Orthesenschale bietet eine wirkungsvolle Therapie. Die Bandage reduziert Schwellungen, während die L-Schale seitliches Einknicken verhindert.

Bei fortgeschrittenem Heilungsverlauf werden die Haltebänder von der Orthese entfernt, an der Bandage befestigt und in einer 8er-Tour ums Sprunggelenk gewickelt, um dieses seitlich zu stützen.

Bei Wiederaufnahme der sportlichen Aktivität kann die Bandage mit oder ohne stabilisierendes Band getragen werden.

Dank diesem modularen Aufbau begleitet Sie die MalleoLoc L3 vom Unfall zurück in den Alltag. MalleoLoc L3 im Shop.

MalleoTrain

Die Kompressionsbandage von Bauerfeind kommt ganz ohne starre Stützen aus, denn die Stabilisierung erfolge neuromuskulär. Die Kompression der MalleoTrain regt die Lagewahrnehmung (Propriozeption) an und fördert so die körpereigene Stabilisierung. Zwei L-förmige Pelotten unterhalb des Knöchels massieren das Gelenk um Schwellungen zu reduzieren. MalleoTrain im Shop.

MalleoLoc – höchste Stabilisierung

Nach Bänderrissen und bei ausgeprägter Instabilität im Sprunggelenk stützt die MalleoLoc das Gelenk von aussen. Die festen seitlichen Schalen bilden zusammen mit den unelastischen Bändern ein stabiles System, das seitliches Einknicken verhindert und den Talusvorschub reduziert. Die Abrollbewegung beim Gehen bleibt hingegen uneingeschränkt. Selbst erste Übungen für die Beweglichkeit sind mit der MalleoLoc möglich. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Übungen Sie in den ersten Wochen nach dem Unfall machen dürfen. MalleoLoc im Shop.

Entdecken Sie alle Sprunggelenkbandagen und Orthesen im Schweizer Bandagenshop.

Übungen gegen Fersenschmerzen

Schmerzen bekämpfen, Wissen , , ,

Einen stechenden Schmerz in der Ferse, oft beim Auftreten, kennen viele körperlich aktive Personen. Sport und körperlich anstrengende Berufe bei denen man viel geht oder steht können die Ferse reizen. Hier zeigen wir Ihnen Übungen die Fersenschmerzen bekämpfen und stellen Ihnen Schuheinlagen vor, die Beschwerden lindern.

Fersenschmerzen – die Ursachen

Die Ferse trägt im Stehen ca. 33% des Körpergewichts. Beim Gehen beträgt die kurzfristige Belastung sogar das 4,5-fache des Körpergewichts. Gehen, stehen und laufen sind entsprechend grosse Belastungen für die Ferse. Überbelastung ist deshalb auch die häufigste Ursache für Fersenschmerzen, aber auch ein Fersensporn oder eine Plantarfasziitis können sich durch stechende Schmerzen beim Auftreten bemerkbar machen. Mehr dazu erfahren Sie im Artikel Fersensporn – Schmerzen loswerden.

Fersenschmerzen behandeln

Die Behandlung von Fersenschmerzen ist in der Regel einfach. Die Zaubermittel heissen Geduld, Dehnen und Entlastung. Auf grosse Belastungen sollte man während der Heilungsphase verzichten. Gehen Sie anstatt joggen besser schwimmen oder spazieren.

Richtig Dehnen

Dehnübungen helfen bei Reizzuständen, Plantarfasziitis und Fersensporn. Sie können von Erwachsenen und Kindern durchgeführt werden und bringen bei konsequenter Anwendung anhaltende Linderung.

Halten Sie eine Dehnposition während 10-15 Sekunden, machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie die Übung. Idealerweise wird das unten vorgestellte Programm 3x pro Tag durchgeführt. Bei akuten Schmerzen sollte nur sehr sanft gedehnt werden. Sobald die Beschwerden nachlassen, kann die Intensität erhöht werden.

Diese Übungen helfen gegen Fersenschmerzen.

Übung 1

Stehen Sie auf die unterste Treppenstufe und stellen Sie den betroffenen Fuss so weit nach hinten, bis nur noch der Fussballen auf der Stufe liegt. Die schmerzende Ferse wird abgesenkt bis ein Dehnungsgefühl in der Wade spürbar ist.

Wiederholen Sie die Übung 20-mal.

Übung 2

Setzen Sie sich hin und legen ein Bein über das andere, sodass sie den betroffenen Fuss problemlos mit den Händen erreichen. Eine Hand stützt die Ferse, die andere zieht an den Zehen nach oben, bis man in der Wade ein Dehnungsgefühl wahrnimmt.

Wiederholen Sie die Übung 10-mal.

Übung 3

Setzen Sie sich auf einen Teppich, eine Matte oder aufs Bett und strecken Sie das betroffen Bein aus. Legen Sie ein Body-Band oder ein Handtuch um den Fussballen. Ziehen Sie sanft an den beiden Enden des Bands resp. Tuchs, bis Sie ein Dehnungsgefühl wahrnehmen.

Führen Sie die Übung 10 Mal durch.

Übung 4

Stellen Sie sich vor eine freie Wand und machen Sie mit dem gesunden Fuss einen Schritt nach vorne. Die Hände stützen sich an der Wand ab. Beugen Sie das vordere Bein leicht. Achten Sie darauf, dass der hintere Fuss mit der Fussspitze in Richtung Wand zeigt, damit Sie ein intensives Dehnungsgefühl im Bereich der Wade finden.

Diese Übung können Sie bis zu 20 Mal wiederholen.

Übung 5

Gönnen Sie Ihrem Fuss zum Abschluss noch eine angenehme Massage. Legen Sie dazu einen Massageball mit Noppen oder einen andern kleine Ball auf den Boden. Lassen Sie den Fuss kreisend und in Vor- und Rückwärtsbewegungen über den Ball gleiten. Variieren Sie mit dem Druck und probieren Sie verschiedene Bälle aus.

Dämpfende Schuheinlagen

Fersenkissen und Schuheinlagen aus viskoelastischem Material helfen bei Fersenschmerzen sofort. Sie dämpfen den Aufschlag beim Abtreten und helfen das Gewicht gleichmässig über die ganze Ferse zu verteilen. Entdecken Sie die besten Modelle:

ViscoSpot

Die dämpfenden Fersenkissen sind speziell für die Behandlung von Rückfussbeschwerden entwickelt worden. Drei unterschiedlich weiche Zonen sorgen für eine optimale Entlastung des typischen Schmerzpunkts. Die Zonen sind wellenförmig miteinander verbunden, um abrupte Druckunterschiede vorzubeugen.

ViscoPed

Die Einlagesohlen dämpfen den gesamten Fuss und schonen Ferse und Ballen zusätzlich mit weichen Entlastungszonen. Die anatomisch geformte Oberfläche der Sohle stützt den Fuss in seiner natürlichen Form. Dadurch wird eine optimale Gewichtsverteilung über den gesamten Fuss begünstigt.

Entdecken Sie alle Schuheinlagen im Bandagenshop.

Tipps für gesunde Füsse

Wenn Fersenschmerzen lange anhalten oder immer wieder auftreten, suchen Sie einen Arzt auf. Achten Sie ausserdem auf einen gesunden Lebensstil und schonen Sie Ihre Füsse mit folgenden Tipps:

  • Flache Schuhe tragen
  • Schuhe mit dämpfendem Fersenbereich wählen
  • Entlastende Fersenkissen tragen
  • Regelmässiges Krafttraining und Dehnen hilft Beschwerden vorzubeugen
  • Übergewicht wenn möglich reduzieren

 

ViscoSpot Fersenkissen

ViscoSpot

Viskoleastisches Fersenkissen mit drei Zonen.

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Insole Long Schuheinlage

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Geformte Schuheinlage aus weichem Silikon.

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Ortho Heel Fersenkissen

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Entlastendes Fersenkissen mit Soft-Spot.

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Sports Insole Schuheinlage

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Schuheinlage mit Weight-Flex Modul.

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Kraftübungen fürs Knie

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Richtig trainieren

Achten Sie darauf, dass Sie während dem Training hüftbreit stehen. Das gesamte Körpergewicht wird gleichmässig auf Fersen und Ballen verteilt. Kniescheibe und Zehen zeigen gerade nach vorne. Die Knie werden nie vollständig durchgestreckt.

Das Training darf nicht schmerzhaft sein. Nach einer Verletzung kann eine Kniebandage (z.B. GenuTrain S) das Knie im Alltag und während dem Training seitlich stützen. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Übungen Sie in der ersten Phase nach einer Verletzung machen dürfen.

Training auch bei gesundem Knie!

Kräftigen Sie Ihr Knie nicht erst, wenn Beschwerden da sind. Eine gute muskuläre Stabilisierung hilft Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen. Die folgenden Übungen sind einfach und können zu Hause durchgeführt werden. Hilfsmittel wie Balance-Kissen oder Gymnastikball sind ideal, aber nicht zwingend notwendig.

Übung 1: Stabilisieren auf dem Balancekissen

Balance mit Kreise trainieren

Mit Balance-Übungen wird das gesamte Kniegelenk trainiert und stabilisiert. Eine Kniebandage unterstützt den Heilungsprozess.

Stehen Sie mit beiden Füssen auf einen Therapiekreisel oder ein Balancekissen. Spannen Sie die Oberschenkelmuskulatur an und achten Sie auf eine natürliche Fussstellung. Halten Sie in dieser Position die Balance.

Intensivere Variante: Wer bereits Übung hat, kann gezielte Gewichtsverlagerungen zur Seite oder nach vorne und hinten trainieren. Achten Sie darauf, die Bewegungen immer kontrolliert durchzuführen.

Übung 2: Ausfallschritt

Ausfallschritt zur Kräftigung der Muskeln

Der Ausfallschritt trainiert nicht nur den Oberschenkel, sondern auch das Gesäss.

Machen Sie einen grossen Schritt nach vorne. Das Knie des vorderen Beins sollte gerade über dem Sprunggelenk liegen. Richten Sie Ihren Oberkörper auf und stützen Sie die Hände auf dem Knie oder der Hüfte auf.

Beugen Sie das hintere Knie langsam nach unten und stoppen sie kurz vor dem Boden, bevor Sie das hintere Bein wieder strecken. Wiederholen Sie die Übung einige Male, bevor Sie auf die andere Seite wechseln.

Einfachere Variante: Beugen Sie das hintere Knie nur leicht.

Intensivere Variante: Stehen Sie mit dem vorderen Bein auf ein Balancekissen oder einen Therapiekreisel.

Übung 3: Balance auf dem Gymnastikball

Balance und Kraftübung fürs Knie

Kräftigen Sie das kniegelenk und trainieren Sie gleichzeitig die Balance.

Setzen Sie sich auf einen Gymnastikball. Die Knie und die Hüfte sollen je um 90° angewinkelt und parallel zueinander sein. Wippen Sie mit dem Oberkörper leicht auf und ab. Dabei stabilisieren die Beine den Körper.

Intensivere Variante: Heben Sie ein Bein an und halten Sie die Balance mit nur einem Bein am Boden.

Seite wechseln.

Übung 4: Training für den gesamten Körper

Ganzkörperübung

Diese Übung trainiert den gesamten Körper und insbesondere den Rumpf.

Sitzen Sie aufrecht auf einem Gymnastikball wie in Übung 3 beschrieben. Die Arme werden nach vorne ausgestreckt und die Hände gefaltet. In kleinen Schritten nach vorne laufen und dabei mit dem Rücken auf den Ball gleiten. Alle Muskeln, insbesondere im Bereich des Beckens und des Bauchs werden angespannt. Die „Brücken“-Position wird kurz gehalten, bevor man langsam nach hinten geht und sich wieder auf dem Ball aufrichtet.

Übung 5: Der Krieger

Krieger Yoga

Der Krieger ist eine ausgezeichnete Übung für das Knie und die Hüfte. Neben Kraft und Balance wird auch die Beweglichkeit verbessert.

Diese bekannte Yoga Übung stärkt das Knie. Stehen Sie mit beiden Füssen weit auseinander. Der vordere Fuss zeigt gerade nach vorne, der hintere zur Seite. Beugen Sie das vordere Knie bis zu einem 90° Winkel. Die Arme werden in der gleichen Richtung wie die Beine gerade ausgestreckt. Wer genügend beweglich ist, kann den hinteren Arm wie abgebildet anziehen. Halten Sie die Position einen Moment und wiederholen Sie das gleiche auf der andern Seite.

Einfachere Variante: Beugen Sie das vordere Knie weniger als 90°.

Übung 6: Gestreckter Krieger

Krieger gestreckt

Bei dieser Übung wird zusätzlich der Rumpf gedehnt.

Nehmen Sie die Position des Kriegers ein, wie in Übung 5 beschrieben. Der rechte Ellenbogen wird aufs Knie gelegt, während der linke Arm in die Luft gestreckt ist. Drehen Sie den Kopf nach oben, schauen Sie zu Ihrem Ellenbogen.

Kniebandagen fürs Training

Bei den meisten Verletzungen hilft Bewegung. Gezieltes Training lindert Schmerzen und fördert die Regeneration. Die Bauerfeind Kniebandagen unterstützen diese aktive Heilungsphase. Sie lassen dem Knie volle Bewegungsfreiheit und begünstigen so eine frühe Mobilisierung.

GenuTrain S

Die Bauerfeind Orthese unterstützt das Gelenk mit seitlichen Stabilisatoren. Die festen Gelenkschienen führen das Knie ohne die Beugebewegung einzuschränken. Zwei unelastische Gurten fixieren die Schienen zuverlässig in der gewünschten Position. Auch die Kniescheibe erfährt eine wirkungsvolle Unterstützung, denn sie wird von der viskoelastischen Pelotte geführt. Die Massagewirkung des Gestricks und der Pelotte helfen Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern, sodass Sie schnell wieder Freude an der Bewegung bekommen.

GenuTrain

Die klassische GenuTrain Bandage stabilisiert das Knie propriozeptiv, also indem sie die Lagewahrnehmung fördert und so die körpereigene muskuläre Haltewirkung steigert. Die Omega-Pelotte rund um die Patella entlastet die Kniescheibe, lindert Schmerzen durch die Massagewirkung der Meniskusflügel und stützt den Hoffa’schen Fettkörper. Seitliche Federstäbe mit integrierter Anziehhilfe sorgen für ein sicheres Gefühl, ohne die Bewegungsfreiheit zu beeinflussen.

Die ganze Auswahl an Kniebandagen finden Sie im Schweizer Bandagenshop.ch.

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