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Ankle Support vs. MalleoTrain S

Die Knöchelbandagen von Bauerfeind im Vergleich

Die Sportbandage bietet ein Maximum an Bewegungsfreiheit und trägt kaum auf. Die medizinische Sprunggelenkbandage sorgt mit hoher Kompression für beste Wirkung.

Gemeinsamkeiten

Bei der Entwicklung der Sports Linie konnte Bauerfeind auf die Erfahrung aus mehreren Jahrzehnten der Herstellung medizinischer Bandagen zurückgegriffen. Klar, weisen die medizinischen und sportlichen Bandagen gewisse Gemeinsamkeiten auf.

Kompressionswirkung

Die Ankle Support und die MalleoTrain S sind beide Kompressionsbandagen. Das elastische Gestrick übt eine wirksame Kompression der Klasse 2 auf das Gelenk aus. Dadurch steigt die Propriozeption (Eigenwahrnehmung), welche physiologische Bewegungsabläufe begünstigt und Fehlbelastungen vorbeugt. Schwellungen werden durch den Druck reduziert.

8-er Gurt

Bei einer Bandinsuffizienz reicht die propriozeptive Wirkung einer Kompressionsbandage nicht aus, um das Gelenk ausreichend zu stabilisieren. Die beiden Sprunggelenkbandagen von Bauerfeind sind deshalb mit einem 8-er Gurt ausgestattet. Er ist auf der Fussinnenseite befestigt, wird entlang der Fussaussenkante nach oben geführt und ums Sprunggelenk gelegt. Diese Bandführung verhindert eine übermässige Supination (Misstritt).

Unterschiede

Bei der MalleoTrain S handelt es sich um eine medizinische Aktivbandage, die für eine frühfunktionelle Therapie von Bänderzerrungen und andern Sprunggelenkverletzungen eingesetzt wird. Die Ankle Support wurde speziell für die kurzzeitige Anwendung beim Sport entwickelt, um das Gelenk bei einer chronischen Bandinsuffizienz zu stützen und Misstritte vorzubeugen. Entsprechend unterscheiden sich beide Bandagen.

Material

MalleoTrain S: Da die Bandage meist über Wochen täglich getragen werde muss, wurde auf höchsten Komfort geachtet. Das engmaschige Gestrick ist angenehm weich und glatt um die Haut zu schonen.

Ankle Support: Das innovative 3D-Air-Knit Gestrick ist speziell für die kurzzeitige Anwendung beim Sport konzipiert. Zonen mit unterschiedlicher Elastizität sorgen für optimale Bewegungsfreiheit, während die weitmaschigen Lüftungszonen frische Luft ans Bein lassen.

Zuggurt

MalleoTrain S: Der mehrteilige Gurt ist in gewissen Abschnitten elastisch und an anderen Stellen unelastisch. Er bietet bei Bewegung und in Ruhe einen angenehmen Tragekomfort, weil er sich dem Fuss problemlos anpasst.

Ankle Support: Der hauchdünne Achtergurt trägt nicht auf und ist hoch atmungsaktiv. Das kaum elastische Material gibt maximale Sicherheit. Damit der Gurt beim Laufen sicher an seinem Platz bleibt, sind Silikonfäden darin eingearbeitet.

Die Zuggurtung der Knöchelbandagen von Bauerfeind

Die Zuggurtung der MalleoTrain S bietet höchste Stabilität in jeder Situation. Die Sportvariante ist luftdurchlässig und ultra-flach, damit sie in jeden Sportschuh passt.

Anziehhilfe

MalleoTrain S: Die medizinische Bandage wird mit einer Gleitsocke geliefert, die das Anziehen erleichtert. Zudem ist der 8er-Gurt in verschiedenen Abschnitten mit Pfeilsymbolen ausgestattet. Damit der Gurt richtig angelegt wird, sind in der Bandage kleine Vierecke eingestrickt. Der Gurt folgt zuerst der Linie mit den einzelnen Quadraten, dann der Linie mit zwei Symbolen und zuletzt der Linie mit drei Vierecken. So wird richtiges Anziehen zum Kinderspiel.

Ankle Support: Die Sportbandage wird ohne Anziehhilfe geliefert. Das elastische Material erlaubt dennoch ein einfaches Handling.

Varianten

MalleoTrain S: MalleoTrain ist der Name einer mehrteiligen Bandagenreihe. Die MalleoTrain Plus verfügt neben dem 8er-Band zusätzlich über Pelotten (Druckpolster), die gegen Schwellungen helfen. Die MalleoTrain kommt ohne gekreuztes Band aus und ist nur mit Massagepelotten ausgestattet. Die Knöchelbandage gibt es auch in einer MalleoTrain S open heel Variante, welche sich z.B. für Tänzer oder Kampfsportler eignet.

Alle Varianten der MalleoTrain Könchelbandagen von Bauerfeind

Die Knöchelbandagen von Bauerfeind (v.l.): MalleoTrain S, MalleoTrain, MalleoTrain S open heel und MalleoTrain Plus.

Ankle Support: Die Ankle Support Dynamic ist gleich gestrickt wie die Ankle Support, kommt aber ganz ohne Stabilisierungsgurt aus. Die Wirkung ist rein propriozeptiv.

Die MalleoTrain S und die Bauerfeind Ankle Support, sowie alle andern Bauerfeind Bandagen finden Sie im Bandagenshop.

Bauerfeind Sports Schuheinlagen

Die Sporteinlagen von Bauerfeind gibt es für verschiedene Sportarten.

Weightflex Technology

Das Längsgewölbe des Fusses wird durch verschiedene Sehnen, Bänder und Muskeln aufgespannt. Beim Sport werden die passiven Strukturen stark belastet und die Muskulatur kann gerade bei langer Aktivität ermüden. Die Folgen sind ein leicht abgesenktes Fussgewölbe, Fussbeschwerden und ein gestörter Bewegungsablauf.

Auch bei guter Fitness senkt sich das Fussgewölbe bei anhaltender Belastung! Schmerzen und Leistungseinbruch sind die Folge einer Ermüdung.

Die Weightflex Technologie wirkt der Ermüdung der Füsse entgegen. Das grosse X-förmige Weightflex Modul ist unterhalb des Längsgewölbes positioniert. Es besteht aus 2 Komponenten, die sich gegenseitig optimal ergänzen. Einerseits entlastet das Modul den Fuss bei Aktivität. Es stütz das Fussgewölbe bei jedem Schritt und schützt vor Fehlbelastungen, sodass Sie die volle Leistung erbringen können. Andererseits bleibt die volle Beweglichkeit des Fusses erhalten, um den natürlichen Bewegungsablauf zu fördern.

Anatomische Passform

Die Sports Insoles sind der natürlichen Fussform angepasst und stützen leicht. Das Längs- und das Quergewölbe werden sanft aufgerichtet und die Ferse entlastet.

Seitliche Führung

Im Bereich von Ferse und Mittelfuss sind die Sports Einlagesohlen von Bauerfeind seitlich leicht erhöht. Das bietet dem Fuss eine optimale Auflagefläche. Das Gewicht wird gleichmässig auf die ganze Ferse verteilt. Dadurch werden Spitzendruckwerte reduziert und die Stabilität des Fusses erhöht. Der seitliche Halt reduziert auch die Belastung des Sprunggelenks.

Geruchshemmender Bezug

Alle Bauerfeind Sports Insoles sind mit einem textilen Überzug ausgestattet. Er bietet guten Halt und ein angenehmes Tragegefühl. Eine antibakterielle Wirkung hilft unangenehme Gerüche vorzubeugen.

Für jeden Sport das richtige

Der Grundaufbau mit Weightflex Technologie ist bei allen drei Sports Insoles gleich. Es sind die Details, welche jede Einlage einzigartig machen und ihr die individuellen Eigenschaften für die jeweiligen Sportarten verleihen.

Run & Walk

Die leichten Run & Walk Einlagesohlen unterstützen Sie nicht nur beim Laufen, sondern auch beim Walken oder Wandern. Stossdämpfendes Material an der Ferse und im Zehenbereich entlastet den Fuss beim Auftritt und beim Abstossen vom Boden.

Ball & Racket

Seitliche Sprünge und Stop-and-Go-Bewegungen sind beim Tennis, Basketball oder Badminton häufig. Die Ball & Racket Einlagen unterstützen den Fuss deshalb seitlich, mit der erhöhten Fersenschale. Von diesem zusätzlichen Halt profitiert auch das Sprunggelenk.

Eine Zehenbank im Bereich der kleinen Zehen vergrössert die Auflagefläche in den Schuhen um die Kontrolle zu verbessern.

Ski & Skate

Beim Skifahren oder Schlittschuhlaufen werden die Füsse durch Vibrationen und den harten Untergrund stark belastet. Die Insoles Ski & Skate entlasten den Fuss in diesen Situationen mit ihrem dämpfenden Material. Ausserdem hilft die Zehenbank den Schuhkontakt zu vergrössern und so die Kontrolle über das Sportgerät zu verbessern.

Damit Sie auch bei eisigen Temperaturen nicht frieren, sind die Ski & Skate Schuheinlagen mit einem wärmenden, feuchtigkeitsregulierenden Material überzogen.

Alle Bauerfeind Sports Insoles finden Sie ab sofort im Bandagenshop.

Die modulare MalleoLoc L3

Das Sprunggelenk wird auf der Aussenseite von 3 Bändern stabilisiert. Seitliches Umknicken (Misstritt) kann diese Bänder überdehnen oder sogar zum Reissen bringen. In diesem Fall ist eine zuverlässige Stabilisierung von Aussen notwendig. Die neuen MalleoLoc L3 bieten die gewünschte Sicherheit. Dank ihrem schlanken Design passt die Orthese in jeden Schuh und beweist damit höchste Alltagstauglichkeit. Wir stellen Ihnen die MalleoLoc L3 von Bauerfeind vor.

Frühe Mobilisierung nach Sprunggelenksverletzung

Moderne Therapiekonzepte bei Bänderzerrung oder Bänderriss sehen eine möglichst frühe Mobilisierung vor. Die Bewegungsfreiheit im Sprunggelenk wird nicht vollständig eingeschränkt, sodass man trotz Verletzung fast normal gehen kann. Diese Art der Therapie, ganz ohne Ruhigstellung bietet viele Vorteile:

  • Die Muskelkraft und damit die muskuläre Stabilisierung bleiben erhalten
  • Bleibende Bewegungseinschränkungen werden vorgebeugt
  • Man bleibt arbeitsfähig und kann am alltäglichen Leben teilhaben
  • Das Thromboserisiko ist geringer als bei kompletter Ruhigstellung
  • Die Heilungsdauer wird verkürzt

MalleoLoc L3: Dreistufige Therapie Neuheit!

Die MalleoLoc L3 passt sich dem Heilungsprozess an, sodass eine frühe Mobilisierung stufenweise möglich ist. In der Akutphase werden alle drei Elemente der Orthese getragen. Zu einem späteren Zeitpunkt wird das System schrittweise abgerüstet, damit die Bewegungsfreiheit zunimmt. Folgende drei Elemente bilden die MalleoLoc L3:

Kompressionsbandage

Die gestrickte Bandage ist mit einem Reisverschluss ausgestattet, damit man sie einfach an- und ausziehen kann. Der Reisverschluss ist hinten innenseitig angebracht, wo er nicht drückt und man ihn gut erreicht. Durch die Kompression des Sprunggelenks erreicht man verschiedene Ziele:

  • Schmerzlinderung
  • Gesteigerte Durchblutung
  • Beschleunigter Heilungsprozess
  • Propriozeptive Stabilisierung des Gelenks

Die Bandage wird während der gesamten Behandlungsdauer getragen. Ist der Heilungsprozess abgeschlossen, eignet sie sich auch zur Rezidivprophylaxe beim Sport.

Bänder

Die unelastischen, belüfteten und extra dünnen Bänder der MalleoLoc L3 befestigen in der ersten Phase die Orthesen-Schale am Bein. Sie sind mit Klettverschlüssen an der Schale befestigt. Wird die starre Orthese nicht mehr benötigt, kann man ein Band an der Kompressionsbandage ankletten. Man legt es in einer 8er-Tour um Mittelfuss und Fessel, sodass das Gelenk seitlich stabilisiert ist.

L-Schale

In den ersten Wochen nach einer Bänderverletzung benötigt das Gelenk Unterstützung von aussen. Die L-Schale schmiegt sich der Aussenseite von Fuss und Unterschenkel an, um das Sprunggelenk zuverlässig zu stabilisieren. Zwei Bänder halten die Schale sicher am Fuss. Trägt man die Orthese im Schuh, wird der Stabilisierungsgrad zusätzlich erhöht.

Gut zu wissen: Die L-Schale ist extra dünne gestaltet, sodass man sie nicht nur in Turnschuhen, sondern auch in schmalen Business-Schuhen tragen kann.

MalleoLoc L3 Bauerfeind

Entdecken Sie die neue MalleoLoc L3 jetzt im Bandagenshop.

Neuheit: BioSkin Knöchelbandage

Die BioSkin Bandagen sind besonders beliebt, da sie äusserst dünn sind und einen guten Tragekomfort bieten. Jetzt haben wir unser BioSkin Sortiment für Sie erweitert. Ab sofort gibt es bei Bandagenshop.ch die Knöchelbandage „Standard Ankle Skin mit Figure 8 Wrap“. Entdecken Sie hier die Vorteile von BioSkin sowie die neue Sprunggelenkbandage.

Neuheiten Sprunggelenk

BioSkin

Die amerikanische Marke BioSkin™ hat für ihre Bandagen einzigartige Materialien entwickelt. Die dreischichtigen Laminate haben gute Kompressionseigenschaften, sind sehr leicht, mit einer Stärke von 0.4 – 1.5 mm äusserst dünn und ausserdem atmungsaktiv.

Das Geheimnis von BioSkin ist die Smart Skin Membran. Diese hauchdünne mittlere Materialschicht ist nur leicht elastisch und erzeugt bei jeder Bewegung eine wirkungsvolle Wechseldruckmassage. Ausserdem passt sich das Material durch die Körperwärme optimal an die Körperkonturen an. Bereits nach einer Viertelstunde liegen BioSkin Bandagen wie eine zweite Haut am Körper an.

Die drei BioSkin Trilaminate im Überblick

  • Ultima: Das dünnste Trilaminat von BioSkin (1 mm)besteht auf der Aussen- und Innenseite aus glattem Nylon-Lycra. Es ist das am häufigsten eingesetzte Material.
  • Stratus: Die Membran des Stratus Materials ist etwas elastischer und poröser als bei den andern Trilaminaten. Dadurch beträgt die Dicke 1.5 mm.
  • 2SL: Dieses Trilaminat hat eine flauschig weiche Innenseite aus Micro-Fleece. Die Aussenseite ist Velcro kompatibel. 2SL kommt bei Bandagen mit Klettverschluss zum Einsatz.

Standard Ankle Skin mit Figure 8 Wrap

Die neue BioSkin Knöchelbandage unterstützt das Gelenk mit einer hochwirksamen Kompression und einem seitlich stabilisierenden Zuggurt. Eine Öffnung mit Klettverschluss im hinteren Bereich erleichtert das Anziehen.

Hochwirksame Kompression

Dank der Smart Skin Membran passt sich die Knöchelbandage optimal ans Bein an und liegt mit dem weichen Micro-Fleece sanft auf der Haut. Die Ankle Skin Kompressionsbandage…

…reduziert Schwellungen: Verstauchungen und Reizzustände gehen oft mit Schwellungen einher. Kompression hilft Schwellungen zu reduzieren, damit das Gelenk schnell wieder seine volle Beweglichkeit zurückerlangt.

…fördert die Durchblutung: Eine gute Durchblutung ist wichtig für die Heilung, weil dadurch mehr Nährstoffe zum verletzten Gewebe gelangen.

…steigert die Propriozeption: Die Eigenwahrnehmung (Propriozeption) ist entscheidend für die Stabilität des Gelenks. Kompression verbessert die unbewusste Rückmeldung über die Lage des Fusses ans Gehirn. Dadurch werden physiologisch Bewegungsabläufe gefördert.

Figure 8 Wrap

Die Ankle Skin Sprunggelenkbandage wird zusammen mit einem elastischen Zuggurt geliefert. Dieser Figure 8 Wrap wird mittels Klettverschluss auf der Beininnenseite, oberhalb des Knöchels befestigt, quer über den Rist, unter dem Fuss hindurch und wieder zurück zum Ausgangspunkt geführt. Die 8er-Gurtung stabilisiert das Sprunggelenk seitlich, ohne die Beuge- und Streckbewegung zu stören.

Ist der Heilungsprozess fortgeschritten, lässt man den Zuggurt ganz einfach weg.

BioSkin TriLok

Neben der leichten Standard Ankle Skin Knöchelbandage gibt es von BioSkin auch eine Sprunggelenksorthese – die TriLok.

Die TriLok ist dreiteilig aufgebaut, was eine gezielte und phasengerechte Versorgung von Sprunggelenksverletzungen ermöglicht. Neben der Undersleeve Kompressionsbandage sind 2 Straps im Lieferumfang enthalten. Der weisse FootLok Strap übernimmt die Haltefunktion der Aussenbänder und verhindert so die Supination (Umknicken nach aussen). Der schwarze Stirrup Strap entlastet die Achillessehne und stützt das Gelenk seitlich.

Die Sprunggelenkorthese von BioSkin kann beliebig um- oder abgerüstet werden.

Alle BioSkin Bandagen finden Sie im grössten Schweizer Bandagenshop.

Sprunggelenk muskulär stabilisieren

Richtig trainieren

Wie immer beim Sport gilt, lieber regelmässig zu trainieren als einmal pro Woche besonders intensiv. Viele Übungen fürs Sprunggelenk lassen sich sogar in den Alltag integrieren. Achten Sie darauf, alle Bewegungen stets kontrolliert auszuführen, allfällige Schmerzen dürfen nicht zunehmen. Tragen Sie nach Verletzungen eine geeignete Orthese oder Bandage, die eine frühe Mobilisierung ermöglicht.

Übungen für die Beweglichkeit

Übungen zur stärkung der Sprunggelenks

Übung 1: Fussschaukeln

Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder die Bettkante. Die Füsse stehen locker auf dem Boden. Heben Sie die Zehen so weit wie möglich an und rollen Sie den Fuss danach langsam ab, bis die Ferse in der Luft ist. Wiederholen Sie diese Bewegung 10-15-mal und halten Sie die Position am Ende jeweils für einige Sekunden.

Schwierigere Variante: Stehen Sie auf einem Bein und führen Sie die Bewegung mit dem andern, leicht ausgestreckten Bein durch.

Übung 2: Fusskreisen

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und strecken Sie die Beine leicht nach vorne. Die Füsse führen kreisende Bewegungen aus. Dabei kann man die Füsse nach innen und nach aussen kreisen, beide in die gleiche Richtung oder aber entgegengesetzt. Probieren Sie verschiedene Varianten aus und wiederholen Sie die Kreise 20-mal.

Schwierigere Variante: Stehen Sie auf einem Bein und führen Sie die Bewegung mit dem andern, leicht ausgestreckten Bein durch.

Im Alltag: Übung 1 und 2 lassen sich problemlos unter dem Schreibtisch oder während der Zugfahrt durchführen.

Übungen für Kraft und Koordination

Einfache Übungen zur Kräftigung des Sprunggelenks

Übung 1: Zehenstand

Stehen Sie für diese Übung hüftbreit. Strecken Sie sich nach oben, bis Sie sich im Zehenstand befinden. Die Vorstellung wie eine Hand einen am Kopf nach oben zieht, hilft die Übung richtig auszuführen. Die Bewegung im Sprunggelenk sollte stets kontrolliert und langsam durchgeführt werden.

Schwierigere Variante: Stehen Sie mit dem Fussballen auf der untersten Treppenstufe und lassen Sie die Ferse jeweils so weit wie möglich nach unten sinken.

Profi Variante: Diese Übung kann man auch auf einem Balancekissen durchführen, wenn das Gelenk stabil ist.

Übung 2: Einbeinstand

Mit leicht angewinkeltem Knie auf einem Bein zu stehen ist gar nicht so einfach. Üben Sie mindestens 3-mal nacheinander, damit auch das Gleichgewicht und die Koordination gefördert werden.

Einfachere Variante: Halten Sie sich mit einer Hand an einem Stuhl fest.

Schwierigere Variante: Bewegen Sie das angehobene Bein vor und zurück und beugen Sie allenfalls sogar den Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung des angehobenen Beins. Fortgeschrittene machen diese Übung auf einem Balancekissen.

Übung 3: Seitliche Kräftigung

Bei dieser Übung benötigen Sie ein Body-Band 100 mit Clip oder ein anderes Fitnessband. Clippen Sie es zu einem Ring zusammen, stehen Sie mit einem Fuss auf das eine Ende und legen Sie den andern Fuss in die Schlaufe. Spreizen Sie das Bein seitlich ab und führen Sie es langsam wieder zur Mitte hin.

15 Wiederholungen pro Seite.

Tipp: Das Band soll nur um den Fuss, nicht um das Sprunggelenk gelegt werden.

Einfachere Variante: Wählen Sie ein Band mit geringem Wiederstand, z.B. das rote Body-Band. Wer ein schlechtes Gleichgewicht hat, kann sich an einem Stuhl festhalten.

Bandagen und Orthesen fürs Sprunggelenk

Bei Schmerzen oder Verletzungen braucht das Sprunggelenk zusätzliche Unterstützung von aussen. Die Bandagen und Orthesen von Bauerfeind geben sicheren Halt und begünstigen eine frühe Mobilisierung.

MalleoLoc L3 – phasengerechte Versorgung

MalleoLoc-L3 Sprunggelenkorthese

Die dreiteilig aufgebaute Orthese ist ideal nach Distorsionen oder Bandverletzungen. Die Kombination aus einer Kompressionsbandage und einer festen, einseitigen Orthesenschale bietet eine wirkungsvolle Therapie. Die Bandage reduziert Schwellungen, während die L-Schale seitliches Einknicken verhindert.

Bei fortgeschrittenem Heilungsverlauf werden die Haltebänder von der Orthese entfernt, an der Bandage befestigt und in einer 8er-Tour ums Sprunggelenk gewickelt, um dieses seitlich zu stützen.

Bei Wiederaufnahme der sportlichen Aktivität kann die Bandage mit oder ohne stabilisierendes Band getragen werden.

Dank diesem modularen Aufbau begleitet Sie die MalleoLoc L3 vom Unfall zurück in den Alltag. MalleoLoc L3 im Shop.

MalleoTrain

Die Kompressionsbandage von Bauerfeind kommt ganz ohne starre Stützen aus, denn die Stabilisierung erfolge neuromuskulär. Die Kompression der MalleoTrain regt die Lagewahrnehmung (Propriozeption) an und fördert so die körpereigene Stabilisierung. Zwei L-förmige Pelotten unterhalb des Knöchels massieren das Gelenk um Schwellungen zu reduzieren. MalleoTrain im Shop.

MalleoLoc – höchste Stabilisierung

Nach Bänderrissen und bei ausgeprägter Instabilität im Sprunggelenk stützt die MalleoLoc das Gelenk von aussen. Die festen seitlichen Schalen bilden zusammen mit den unelastischen Bändern ein stabiles System, das seitliches Einknicken verhindert und den Talusvorschub reduziert. Die Abrollbewegung beim Gehen bleibt hingegen uneingeschränkt. Selbst erste Übungen für die Beweglichkeit sind mit der MalleoLoc möglich. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Übungen Sie in den ersten Wochen nach dem Unfall machen dürfen. MalleoLoc im Shop.

Entdecken Sie alle Sprunggelenkbandagen und Orthesen im Schweizer Bandagenshop.

Übungen gegen Fersenschmerzen

Einen stechenden Schmerz in der Ferse, oft beim Auftreten, kennen viele körperlich aktive Personen. Sport und körperlich anstrengende Berufe bei denen man viel geht oder steht können die Ferse reizen. Hier zeigen wir Ihnen Übungen die Fersenschmerzen bekämpfen und stellen Ihnen Schuheinlagen vor, die Beschwerden lindern.

Fersenschmerzen – die Ursachen

Die Ferse trägt im Stehen ca. 33% des Körpergewichts. Beim Gehen beträgt die kurzfristige Belastung sogar das 4,5-fache des Körpergewichts. Gehen, stehen und laufen sind entsprechend grosse Belastungen für die Ferse. Überbelastung ist deshalb auch die häufigste Ursache für Fersenschmerzen, aber auch ein Fersensporn oder eine Plantarfasziitis können sich durch stechende Schmerzen beim Auftreten bemerkbar machen. Mehr dazu erfahren Sie im Artikel Fersensporn – Schmerzen loswerden.

Fersenschmerzen behandeln

Die Behandlung von Fersenschmerzen ist in der Regel einfach. Die Zaubermittel heissen Geduld, Dehnen und Entlastung. Auf grosse Belastungen sollte man während der Heilungsphase verzichten. Gehen Sie anstatt joggen besser schwimmen oder spazieren.

Richtig Dehnen

Dehnübungen helfen bei Reizzuständen, Plantarfasziitis und Fersensporn. Sie können von Erwachsenen und Kindern durchgeführt werden und bringen bei konsequenter Anwendung anhaltende Linderung.

Halten Sie eine Dehnposition während 10-15 Sekunden, machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie die Übung. Idealerweise wird das unten vorgestellte Programm 3x pro Tag durchgeführt. Bei akuten Schmerzen sollte nur sehr sanft gedehnt werden. Sobald die Beschwerden nachlassen, kann die Intensität erhöht werden.

Diese Übungen helfen gegen Fersenschmerzen.

Übung 1

Stehen Sie auf die unterste Treppenstufe und stellen Sie den betroffenen Fuss so weit nach hinten, bis nur noch der Fussballen auf der Stufe liegt. Die schmerzende Ferse wird abgesenkt bis ein Dehnungsgefühl in der Wade spürbar ist.

Wiederholen Sie die Übung 20-mal.

Übung 2

Setzen Sie sich hin und legen ein Bein über das andere, sodass sie den betroffenen Fuss problemlos mit den Händen erreichen. Eine Hand stützt die Ferse, die andere zieht an den Zehen nach oben, bis man in der Wade ein Dehnungsgefühl wahrnimmt.

Wiederholen Sie die Übung 10-mal.

Übung 3

Setzen Sie sich auf einen Teppich, eine Matte oder aufs Bett und strecken Sie das betroffen Bein aus. Legen Sie ein Body-Band oder ein Handtuch um den Fussballen. Ziehen Sie sanft an den beiden Enden des Bands resp. Tuchs, bis Sie ein Dehnungsgefühl wahrnehmen.

Führen Sie die Übung 10 Mal durch.

Übung 4

Stellen Sie sich vor eine freie Wand und machen Sie mit dem gesunden Fuss einen Schritt nach vorne. Die Hände stützen sich an der Wand ab. Beugen Sie das vordere Bein leicht. Achten Sie darauf, dass der hintere Fuss mit der Fussspitze in Richtung Wand zeigt, damit Sie ein intensives Dehnungsgefühl im Bereich der Wade finden.

Diese Übung können Sie bis zu 20 Mal wiederholen.

Übung 5

Gönnen Sie Ihrem Fuss zum Abschluss noch eine angenehme Massage. Legen Sie dazu einen Massageball mit Noppen oder einen andern kleine Ball auf den Boden. Lassen Sie den Fuss kreisend und in Vor- und Rückwärtsbewegungen über den Ball gleiten. Variieren Sie mit dem Druck und probieren Sie verschiedene Bälle aus.

Dämpfende Schuheinlagen

Fersenkissen und Schuheinlagen aus viskoelastischem Material helfen bei Fersenschmerzen sofort. Sie dämpfen den Aufschlag beim Abtreten und helfen das Gewicht gleichmässig über die ganze Ferse zu verteilen. Entdecken Sie die besten Modelle:

ViscoSpot

Die dämpfenden Fersenkissen sind speziell für die Behandlung von Rückfussbeschwerden entwickelt worden. Drei unterschiedlich weiche Zonen sorgen für eine optimale Entlastung des typischen Schmerzpunkts. Die Zonen sind wellenförmig miteinander verbunden, um abrupte Druckunterschiede vorzubeugen.

ViscoPed

Die Einlagesohlen dämpfen den gesamten Fuss und schonen Ferse und Ballen zusätzlich mit weichen Entlastungszonen. Die anatomisch geformte Oberfläche der Sohle stützt den Fuss in seiner natürlichen Form. Dadurch wird eine optimale Gewichtsverteilung über den gesamten Fuss begünstigt.

Entdecken Sie alle Schuheinlagen im Bandagenshop.

Tipps für gesunde Füsse

Wenn Fersenschmerzen lange anhalten oder immer wieder auftreten, suchen Sie einen Arzt auf. Achten Sie ausserdem auf einen gesunden Lebensstil und schonen Sie Ihre Füsse mit folgenden Tipps:

  • Flache Schuhe tragen
  • Schuhe mit dämpfendem Fersenbereich wählen
  • Entlastende Fersenkissen tragen
  • Regelmässiges Krafttraining und Dehnen hilft Beschwerden vorzubeugen
  • Übergewicht wenn möglich reduzieren

 

ViscoSpot Fersenkissen

ViscoSpot

Viskoleastisches Fersenkissen mit drei Zonen.

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Insole Long Schuheinlage

Ortho Insole

Geformte Schuheinlage aus weichem Silikon.

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Ortho Heel Fersenkissen

Ortho Heel

Entlastendes Fersenkissen mit Soft-Spot.

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Sports Insole Schuheinlage

Sports Insole

Schuheinlage mit Weight-Flex Modul.

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Hallufix in verbesserter Qualität

Die neue Hallux Valgus Orthese von Hallufix

Die Hallufix Hallux-Orthesen zieht die Grosszehe in eine gerade Position um Beschwerden zu lindern. Jetzt wurde die beliebte Schiene überarbeitet. Neu sorgt ein seitliches Gelpolster für noch mehr Komfort. Erfahren Sie hier mehr darüber und wie Sie von der Hallufix Schiene profitieren können.

Der Hallux valgus

Beim Hallux valgus ist die Grosszehe gegen aussen abgeknickt, an der Fussinnenseite wird ein Ballen sichtbar. Das ist nicht, wie oft angenommen, ein „Überbein“, sondern das Köpfchen des Mittelfussknochens. Normalerweise liegt dieser Knochen mit der Grosszehe in einer Linie, sodass das Köpfchen nicht sichtbar ist. Tritt es seitlich hervor, leiden Hallux-Patienten oft unter starken Schmerzen. Die Hallufix hilft hier gleich doppelt.

Neues Gelpolster

Die neue Hallux Schiene von Hallufix mit GelpolsterDer schmerzhafte Ballen an der Fussinnenkante verschwindet durch das Anziehen der Hallux-Schiene sofort, die Zehe befindet sich wieder in ihrer natürlichen, geraden Stellung. Trotzdem ist der Fuss an der Innenkante noch empfindlich. Die Hallufix-Schiene ist deshalb mit einem weichen Gelpolster ausgestattet. Es passt sich dem Fuss optimal an und verteilt den Druck gleichmässig. Ausserdem wirkt das Polster leicht kühlen, um Schmerzen zu lindern.

Bei Bedarf kann man das Gel-Kissen für einige Stunden in den Kühlschrank legen, bevor man es anwendet. So wird die kühlende, schmerzlindernde Wirkung noch verstärkt.

Gewohnt gute Qualität

Die Hallufix Schiene ist mit einem seitlichen Gelenk ausgestattet. Es erlaubt eine natürliche Abrollbewegung beim Gehen. Man kann die Schiene also problemlos im Alltag tragen. Sie ist auch aufgrund der dünnen Verarbeitung besonders anwenderfreundlich und passt in die meisten normal weit geschnittenen Schuhe wie z.B. Turnschuhe.

Aber auch wenn die Schiene in der Nacht getragen wird, ist das Gelenk angenehm. Man kann die Zehe jederzeit frei auf- und abbewegen. So werden die natürlichen Bewegungen in der Nacht nicht eingeschränkt.

Verhindert wir durch die Hallufix Gelenkschiene lediglich das seitliche Abknicken. Ansonsten bleibt der natürliche Bewegungsumfang voll erhalten.

An der gewohnt dünnen, hochwertigen Hallufix Schiene und der Fuss-, sowie Zehenbandage wird nichts geändert. Hier dürfen Sie sich auf die bekannte Hallufix Qualität verlassen. Neu ist nur das ultradünne Gelpolster, das den Tragekomfort erhöht.

Für eine perfekte Passform gibt es die Schiene in drei Grössen.

Entdecken Sie die Hallufix Hallux Bandage jetzt im Schweizer Bandagenshop.

MalleoLoc oder MalleoLoc L

Mit der neuen MalleoLoc L bekommt die MalleoLoc Konkurrenz aus den eigenen Reihen. Wir stellen Ihnen die neue MalleoLoc L kurz vor und zeigen Ihnen, wann sich welche Bauerfeind Sprunggelenksorthese besser eignet.

MalleoLoc L Bauerfeind

Mobilität vs. Stabilität

Bei verletzten Seitenbändern benötigt das Gelenk Stabilisierung von aussen. Wie hoch diese stützende Wirkung sein muss, hängt immer von der individuellen Situation ab. Wenn die Bänder nur angerissen sind, oder das Gelenk trotz Bänderriss noch mehrheitlich stabil ist, reicht eine Orthese mit mittlerer Stabilität aus. Anders ist es, wenn mehrere Bänder gerissen sind, zusätzlich die Gelenkskapsel verletzt oder das Gelenk instabil ist. Dann benötigt man eine Orthese mit hohem Stabilisierungsgrad.

Grundsätzlich sollte man die Unterstützung so gering wie möglich wählen. Eine frühzeitige Mobilisierung nach Verletzungen bringt nämlich diverse Vorteile:

  • Beweglichkeit im Gelenk bleibt erhalten
  • Durchblutung wird gefördert, Thromboserisiko sinkt
  • Kein Verlust der Muskelkraft
  • Verkürzte Heilungsphase

MalleoLoc L – mittlere Stabilisierung

Mit der MalleoLoc L hat Bauerfeind eine hauchdünne Halbschalen-Orthese entwickelt, die Sie im Alltag nicht einschränkt. Die L-förmige Schale stützt das Gelenk auf der Aussenseite und erhält durch einen Steg im Mittelfussbereich Stabilität. Da die Schale extra dünn ist, passt sie in jeden Schuh, auch in elegante Lederhalbschuhe.

Bei den Fixierbändern und dem Polster wurde ebenfalls auf feines Material geachtet. Das Polster mit sanftem Mikrofaserbezug ist weich, ohne aufzutragen. Damit ist höchste Alltagstauglichkeit garantiert.

Im Lieferumfang der MalleoLoc L ist eine tropfenförmige Pelotte enthalten, die im Bereich des Mittelfusses positioniert wird. Dort richtet sie das Fussgewölbe auf, um die Stabilität im Sprunggelenk zu erhöhen.

MalleoLoc – hohe Stabilisierung

MalleoLocDie MalleoLoc besteht aus zwei festen seitlichen Stützen, die im Fussbereich über einen stabilen Steg verbunden sind. Die Befestigung am Fuss erfolgt mit zwei unelastischen Bändern. Das untere Verschlussband ist mit einem Hacken mit Umlenköse ausgestattet. Dadurch lässt es sich ohne grossen Kraftaufwand fest verschliessen.

Damit die Schiene angenehm am Bein liegt, ist sie ermüdungsarm gepolstert und anatomisch geformt. Das Polster trägt nicht auf, sodass man die MalleoLoc auch in normalen Strassenschuhen tragen kann.

Gewohnte Abrollbewegung

Sowohl die MalleoLoc, als auch die MalleoLoc L sind so gestaltet, dass man beim Gehen ganz normal mit dem Fuss abrollen kann. Das Gelenk wird physiologisch bewegt und so Fehlbelastungen vermieden.

Die MalleoLoc und die MalleoLoc L finden Sie im Bandagenshop.ch in der Kategorie Sprunggelenk-Orthesen.

 

Knöchelbandagen zum Schnüren

Bei einer Verstauchung oder Bänderzerrung braucht es eine zuverlässige Knöchelbandage, die das Gelenk seitlich stützt. Damit man den schmerzenden Fuss nicht in eine enge Bandage zwängen muss, gibt es spezielle Knöchelbandagen mit Schnürung. Entdecken Sie die besten Modelle aus dem Schweizer Bandagenshop.

Das Supinationstrauma

Einmal kurz nicht aufgepasst und schon ist es passiert – das Supinationstrauma. Es wird umgangssprachlich ganz einfach Misstritt genannt und beschreibt die Überdehnung des äusseren Kapsel-Band-Apparats. Dabei können die Bänder gezerrt werden, oder reissen. Solange nur ein Band gerissen ist, wird das Supinationstrauma in der Regel konservativ behandelt, das gleiche gilt für die Zerrung.

Mit einer Schiene wird der Fuss stabilisiert, sodass er nicht noch einmal umknickt. Diese Ruhe ermöglicht den Heilungsprozess, während dem sich die Bänder wieder zusammenziehen oder sogar zusammenwachsen können. Oft wird bei einem Bänderriss zusätzlich Physiotherapie angeordnet, um die muskuläre Gelenkstabilisierung zu trainieren.

Wann man nach einer Knöchelverletzung wieder mit dem Sport anfangen kann, hängt vom Schweregrad der Verletzung ab. Beim Wiedereinstieg in die sportliche Aktivität wird die Bandage meist noch für einige Wochen wenigstens während dem Sport getragen, um erneutes Umknicken zu verhindern.

Bandagen zum Schnüren

Bei Bandagenshop.ch finden Sie die schweizweit grösste Auswahl an medizinischen Sprunggelenkbandagen. Hier eine kleine Auswahl an top Modellen.

McDavid A101McDavid A101 Knöchelstütze zum Schnüren

Die Fussgelenkstütze mit Schnürung lässt sich einfach anziehen. Ausserdem passt sie sich dem Fuss optimal an, auch wenn er geschwollen ist. Eine weich gepolsterte Lasche schützt den Rist.

Mit den seitlichen Stabilisierungselementen beugt die McDavid 101 seitliches einknicken vor, selbst bei einem Bänderriss. Gleichzeitig ist die Abrollbewegung nahezu uneingeschränkt. Sind die Bänder verheilt, kann man die seitlichen Stützen ganz einfach herausnehmen, sodass die Bandage nur noch eine leichte Stabilisierung bietet und sich auch beim Sport komfortabel tragen lässt.

Um die Achillessehne zu schonen ist im hinteren Bereich eine elastische Entlastungszone eingearbeitet.

Die Fussgelenkstütze A101 wird in fünf Grössen angeboten und ist wahlweise in schwarz oder weiss erhältlich.

Leichte McDavid Stütze 199McDavid 199 Knöchelstütze leicht

Wenn die Bänder nur gezerrt sind, ist eine etwas leichtere Bandage zum Schnüren ausreichend, so wie die McDavid 199. Sie ist aus Stoff gefertigt und mit einem weichen, atmungsaktiven Innenfutter ausgestattet. Auch bei starkem Schwitzen ist stets ein guter Tragekomfort garantiert.

Seitlich sind Federstäbe in die Bandage eingearbeitet. Sie unterstützen das Sprunggelenk, ohne es ruhigzustellen. Auch dieses Modell ist im Bereich der Achillessehne mit einer elastischen Entlastungszone ausgestattet, sodass man beim Sport uneingeschränkt ist.

Die Knöchelstütze eignet sich nicht nur nach Verletzungen, sondern kann auch ideal zur Umknickprophylaxe eingesetzt werden.

Die leichte McDavid 199 wird ebenfalls in fünf Grössen, schwarz oder weiss angeboten.

Bort MalleoXpressMalleo Xpress Knöchelorthese

Eine etwas andere Art Schnürbandage ist die MalleoXpress. Diese Bandage ist nämlich mit einem Boa Verschluss ausgestattet. So ist das Schnüren in Sekundenschnelle erledigt.

Zum Anziehen wird die MalleoXpress vollständig geöffnet. Sie eignet sich deshalb auch bei Bänderrissen und starken Schmerzen. Danach werden die beiden Klettverschlüsse zugemacht und der Schnellverschluss eingehängt. Durch drehen am Boa-Verschlussrad werden die Schnüre angezogen und die MalleoXpress schmiegt sich dem Fuss passgenau an.

In der Bandage sind zwei verschiedene Stabilisierungselemente eingelegt. Das Sohlenmodul schränkt die Abrollbewegung ein und die seitlichen Orthesenschalen verhindern seitliches Einknicken. Mit fortschreitendem Heilungsprozess wird zuerst das Sohlenmodul entfernt. Zu einem späteren Zeitpunkt können die Orthesenschalen entnommen werden, sodass nur noch die Bandage mit der Boa-Schnürung getragen wird. In dieser einfachsten Ausstattung eignet sich die Bandage auch beim Sport.

Entdecken Sie alle Sprunggelenkbandagen im Shop.

Tape Sox für gesunde Füsse

Stellen Sie sich vor, Sie könnten Ihre Hammerzehe oder den Hallux valgus mit einer komfortablen Socke behandeln. Das ist jetzt möglich! Die neue Tape Sox von Compressana sind mit 90% Baumwolle besonders sanft zu den Füssen. Gleichzeitig korrigieren sie Fehlstellungen mit speziellen Tape Zonen. Erfahren Sie mehr zu den beiden Ausführungen der Tape Sox.

Tape Sox Hallux bei bandagenshop.ch

Hallux valgus Tape Sox

Die Hallux Tape Socken korrigieren den BallenzehenDie Tape Socken gegen Hallux valgus stabilisieren die Grosszehe in ihrer natürlichen, geraden Achse. Diese Stabilisierung erfolgt mittels seitlicher Tape Zone. Diese Verstärkung der Socke liegt an der Fussinnenkante direkt auf der Haut und übt einen korrigierenden Zug aus. Sind die Socken in der richtigen Korrekturstärke gewählt, sollte die Zehe in den Socken gerade sein und eine kleine Lücke gegenüber der zweiten Zehe aufweisen.

Die Tape Sox Hallux valgus sind in drei verschiedenen Korrekturstärken erhältlich. Die leichte und mittlere Stärke eignen sich bei leichten Fehlstellungen oder für einen sanften Einstieg in die Behandlung. Die starke Korrektur ist bei ausgeprägten Achsabweichungen geeignet, die schon seit längerer Zeit bestehen.

Die Hallux valgus Schmerzen am seitlichen „Ballen“ und im Gelenk lassen mit den Tape Socken oft schon nach wenigen Anwendungen nach. Diese aufgerichtete Zehen-Position hat aber auch den Vorteil, dass weiteres Abknicken der Zehe vorgebeugt wird. Die beim Hallux valgus verkürzten Sehnen und Bänder auf der Aussenseite werden gedehnt.

 

Tape Sox Hammerzehe

Funktion Tape Sox HammerzeheBei den Tape Sox Typ Hammer Zehe, wird der Hallux valgus ebenfalls behandelt, denn meist treten die beiden Fehlstellungen kombiniert auf. Die abgeknickte Grosszehe nimmt der zweiten Zehe nämlich Platz weg und drängt sie zurück. Durch die Hallux Korrektur bekommt die Hammerzehe mehr Platz und kann ebenfalls sinnvoll korrigiert werden.

Die Korrektur erfolgt mit einer Tape Zone die wie eine Schlaufe um die zweite Zehe verläuft und deren Verlängerung entlang der gesamten Sohle bis hin zur Ferse führt. Die Schlaufe zieht das erste Zehenglied nach unten, wodurch die gesamte Zehe gestreckt wird. So kann man vermeiden, dass die Zehe in der abgeknickten Position versteift und zu einer Krallenzehe wird.

 

Entlastendes Zehenfach

Die Tape Sox sind eine Weiterentwicklung der japanischen Tabisocken. Bei den Tabisocken hat die Grosszehe ein eigenes Fach. So bleibt sie beweglich, was beim Kampfsport gefragt ist, aber auch das Tragen von Zehensandalen ermöglicht. Ein weiterer Vorteil dieser Sockenart ist, dass die Grosszehe nicht seitlich abgeknickt wird, denn enge Schuhe und Socken sind die Hauptursache für einen Hallux valgus. Die Tabisocken bilden also die perfekte Grundlage für die korrigierenden Tape Sox. Bei der Variante Hammerzehe geht Compressana noch einen Schritt weiter und strickt auch für die zweite Zehe ein eigenes Fach, damit die Tape Zone genau an der richtigen Stelle um die Zehe geführt werden kann.

Was Sie sonst noch tun können

  • Barfuss gehen: Verzichten Sie so oft wie möglich auf Schuhe, denn Barfussgehen stärkt die Fussmuskulatur.
  • Weite Schuhe: Drücken die Schuhe auf die Zehen, nützen auch die Tape Sox nichts. Besser ist es weite, lange Schuhe zu wählen, in denen die Zehen genügend Platz haben.
  • Fussgymnastik: Starke Füsse sind gesunde Füsse. Trainieren Sie täglich die Fussmuskulatur, um Fehlstellungen vorzubeugen.
  • Behandeln: Warten Sie nicht zu mit der Behandlung von Hallux valgus und Hammerzehe. Bei diesen Fehlstellungen verkürzen sich die Sehnen und ziehen die Zehe immer stärker in eine ungesunde Position. Je früher die Therapie beginnt, desto besser.
  • Arzt aufsuchen: Schmerzhafte und ausgeprägte Fehlstellungen sollten unbedingt einem Orthopäden gezeigt werden.

Die neuen Tape Sox und vieles mehr für die Füsse finden Sie in der Kategorie Fuss & Schuh im Bandagenshop.