Rückenschmerzen nehmen im Winter oft zu. Einerseits sind die Muskeln durch die Kälte verspannt, andererseits bewegt man sich aufgrund des Wetters weniger und bleibt häufiger drinnen in der warmen Stube sitzen. Eine wärmende Rückenbandage wirkt schmerzlindernd.
Wie Wärme gegen Rückenschmerzen hilft
Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Phänomen. Der bewegungsarme Lebensstil der in den Industriestaaten vorherrscht, ist in den meisten Fällen dafür verantwortlich. Die Muskeln sind zu schwach um ihre Aufgabe zu erfüllen, gleichzeitig werden sie durch langes Sitzen stark, aber immer gleich, beansprucht. In der Folge kommt es zu schmerzhaften Verspannungen, die in einen Teufelskreis aus Verspannung, Schmerzen und Schonhaltung führt. Kälte verstärkt das Problem zusätzlich, weil ausgekühlte Muskeln weniger beweglich sind.
Wärme wirkt entspannend und hilft so den Schmerzkreislauf zu durchbrechen. Insbesondere im Winter, helfen wärmende Bandagen den Muskeln auf die geeignete «Betriebstemperatur» zu kommen.
LumboCare Rückenbandage
Die LumboCare Rückenbandage ist flauschig weich und leicht gepolstert. Sie wärmt den Rücken angenehm, um Verspannungen entgegenzuwirken. Das hilft gegen die meisten Arten von Rückenschmerzen. Auch Anlaufschmerzen, wie sie bei Arthrose vorkommen, lassen sich so auf natürliche Weise behandeln.
Die LumboCare Rückenbandage ist flauschig weich und angenehm zu Tragen
Die primäre Wirkung entsteht durch Wärme, die Bandage sützt nur gering
65% Baumwolle sorgen bei dieser Rückenbandage für ein gutes Tragegefühl. Trotz angenehmer Wärmewirkung schwitzt man darin nicht übermässig.
Thermogürtel für den Rücken
Der Thermogürtel von Cizeta wärmt den Rücken aktiv. Die zwei mitgelieferten Thermo-Beutel lassen sich in der Mikrowelle oder in einem Wasserbad erwärmen, bevor man sie in die dafür vorgesehenen Taschen der Bandage einlegt. So spenden sie Wärme und Entspannung.
Gleichzeitig handelt es sich beim Thermogürtel um eine vollwertige Kompressionsbandage. Sie ist aus elastischem Material gefertigt und im Rückenbereich mit vier flexiblen Stäben verstärkt. Ein Zuggurt erlaubt es, die schmerzende Stelle zusätzlich zu unterstützen. Er wird auf der gewünschten Höhe an die Bandage geklettet. Rote Buchstaben geben an, ob die Unterstützung fürs Kreuz (S), die Lendenwirbelsäule (L) oder den unteren Teil der Brustwirbelsäule (D) erhöht wird. Werden die Gurten mit dem gewünschten Zug gespannt und auf der Vorderseite festgeklettet, entsteht eine individuell angepasste Unterstützung.
Durch die Kombination von Wärme und gezielter Kompression, werden verspannungsbedingte Beschwerden, aber auch chronische Rückenschmerzen gelindert.
Protect Rückenbandage
Die aus Neopren gefertigte Protect Rückenbandage hält die Körperwärme zuverlässig zurück. So sorgt sie für wohlige Wärme im Alltag. Gleichzeitig lässt sich mit der elastischen Bandage eine leichte Kompression erzeugen. Das gibt ein sicheres, stabiles Gefühl. Die Körperhaltung wird verbessert, was wiederum Fehlbelastungen vorbeugt.
Bei einem Bandscheibenvorfall drückt der ausgetretene Kern der Bandscheibe auf die Nevenwurzel. Das ist äusserst schmerzhaft. Häufig strahlen die Schmerzen bis in die Beine aus. Verschiedene Behandlungsmethoden wie Rückenbandagen, TENS und Gymnastikübungen lindern die Schmerzen. Die meisten Patienten können deshalb ohne Operation behandelt werden.
Wohin strahlt der Schmerz bei Bandscheibenvorfall
Die Bandscheiben liegen zwischen den einzelnen Wirbelkörpern und dienen als Stossdämpfer. Bandscheiben bestehen aus einer knorpeligen Aussenschicht, die wie ein Ring um den weichen Gallertkern liegen. Bei einem Bandscheibenvorfall reisst der äussere Ring und ein Teil des Kerns tritt aus. Tritt der Kern nach hinten aus, wo das Rückenmark und die Nerven verlaufen, kann das zu starken Schmerzen führen, während der Bandscheibenvorfall an einer anderen Stelle ganz ohne Schmerzen bleiben kann.
Der Kern drückt bei einem Bandscheibenvorfall auf den Nerv und verursacht Schmerzen
Ein Bandscheibenvorfall im MRI
Da der ausgetretene Kern direkt auf die aus dem Rückenmark kommenden grossen Nervenstränge drückt, strahlt der Schmerz aus. Häufig ereignen sich Bandscheibenvorfälle im Bereich der Lendenwirbelsäule zwischen L5/S1, zwischen L4/L5 oder L3/L4. Bei L5/S1 strahlt der Schmerz über das Gesäss auf der Aussenseite des Beins entlang bis zur Fussaussenkante. Bei einem Vorfall zwischen L3/L4 nimmt man den Schmerz eher im Kreuz und im Unterleib wahr und er kann bis ins Knie ausstrahlen. Bei einem Prolaps zwischen L4/L5 strahlt der Schmerz auf die Aussenseite des Oberschenkels und auf die Fussinnenseite aus.
Tritt der Bandscheibenvorfall im Bereich der Halswirbelsäule auf, strahlt der Schmerz über die Armoberseite bis zu Zeige- und Mittelfinge. (1)
Wie lange Schmerzen anhalten
Wie lange die Schmerzen nach einem Bandscheibenvorfall anhalten ist ganz unterschiedlich. Grundsätzlich ist der Körper fähig das ausgetretene Material abzubauen, was mehrere Monate dauert. Die meisten Patientinnen leiden aber nach 6-12 Wochen nicht mehr unter Schmerzen.
Schmerzen bei Bandscheibenvorfall behandeln
Bei der Behandlung des Bandscheibenvorfalls kann man zwischen der konservativen und der operativen Therapie unterscheiden. Ca. 80% der Patientinnen und Patienten werden konservativ behandelt. Wenn man bedenkt, dass beide Gruppen nach 8 Jahren nachweislich gleich wenig Schmerzen haben, sowie die Funktion und allfällige Einschränkungen im Alltag gleich hoch sind (2), macht das durchaus Sinn.
Konservative Therapie bedeutet aber nicht, dass man einfach wartet. Verschiedene Behandlungsmethoden kommen in Frage, um die Schmerzen des Bandscheibenvorfalls zu lindern.
Rückenbandage
Rückenbandagen sind ein wirkungsvolles Mittel um die Beschwerden bei Bandscheibenvorfall zu reduzieren. Sie erzeugen mit ihrer genoppten Pelotte einen angenehmen Massageeffekt, der die Durchblutung fördert und Schmerzen lindert. Da der Effekt bei Bewegung noch zunimmt, wird die Bewegungsfreude gefördert, was einen positiven Einfluss auf Krafterhalt, Beweglichkeit und Schmerzlinderung hat.
Anders als häufig angenommen, führen Rückenbandagen nicht zu einer Schwächung der Rückenmuskeln, das hat eine neue Untersuchung gezeigt (3). Sie können also mit guten Gewissen so häufig und so lange getragen werden wie es nötig ist.
Die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) ist bei Bandscheibenvorfall nachweislich wirksam um Schmerzen zu lindern (4). Sie wirkt allerdings nicht kräftigend oder mobilisierend, weshalb TENS immer nur ein Teil der Therapie darstellt und mit Bewegungsübungen kombiniert werden sollte.
TENS-Geräte sind mit zwei grossen oder vier kleinen Elektroden ausgestattet, wobei sich für die Schmerzbehandlung bei einem Bandscheibenvorfall beide Varianten eignen. Da sich die Impulsform und die Reizstärke bei allen Geräten individuell einstellen lassen, ist die Therapie sehr effektiv.
Wenden sich Patientinnen mit Rückenschmerzen an einen Arzt, bekommen sie immer auch Physiotherapie verordnet. Bei akuten Schmerzen dient die Physiotherapie unter anderem dazu, Patienten zu mobilisieren, um Kraftverlust vorzubeugen (5). Bei chronischen Rückenschmerzen, hilft Physiotherapie gegen die Beschwerden und verbessert die Funktion (6).
Die in der Physiotherapie erlernten Übungen müssen auch zu Hause regelmässig durchgeführt werden. Hier die fünf besten Übungen nach einem Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule.
Achten Sie darauf, die Übungen langsam und kontrolliert durchzuführen. Brechen Sie die Übung ab, wenn die Beschwerden durch die Übung zunehmen.
Stufenlagerung
Liegen Sie auf dem Boden und lagern Sie die Unterschenkel auf einem Stuhl hoch. Hüfte und Knie sind ca. 90° angewinkelt. Diese entlastende Position kann man im Verlauf des Tages immer wieder einnehmen.
Extension in Bauchlage (Kobra)
Liegen Sie mit dem Bauch auf den Boden. Legen Sie die Hände unter den Schultern flach auf den Boden. Stemmen Sie den Oberkörper langsam nach oben, halten Sie die Position für einige Sekunden und legen Sie sich wieder flach auf den Boden. Machen Sie 3×7-10 Wiederholungen.
Hüftbeuger dehnen
Knien Sie so auf die Matte, dass das hintere Knie auf dem Boden liegt, während das vordere Bein auf dem Boden aufgestellt ist. Der Winkel im Knie sollte etwas mehr als 90° betragen. Bewegen Sie das Becken nach vorne und halten Sie den Körper dabei aufrecht. Finden Sie die Position wo in der Hüfte ein Dehnungsgefühl entsteht und halten Sie die Position für 30 Sekunden. Übung auf beiden Seiten 3x wiederholen.
Tiefe Haltemuskulatur stärken
Liegen Sie auf den Rücken und stellen Sie die Beine leicht an. Legen Sie eine Hand oberhalb, die andere unterhalb des Bauchnabels auf den Bauch. Beim Atmen bewegen sich beide Hände. Versuchen Sie nun, den Unterbauch beim Ausatmen einzuziehen und halten Sie diese Spannung für 10 Sekunden. Atmen Sie dabei weiter. Wenn Sie die Spannung richtig halten, bewegt sich jetzt nur noch die obere Hand. 3x wiederholen.
Rücken stärken
Ausgangsposition ist der Vierfüsslerstand. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie unter der Hüfte stehen und die Handgelenke unter der Schulter. Strecken Sie den linken Arm nach vorne, das rechte Bein nach hinten. Halten Sie die Position für mindestens 10 Sekunden, bevor sie die Übung auf der anderen Seite wiederholen. Machen Sie pro Seite 3 Wiederholungen.
Tipp: Wird ein Fitnessband um Fuss und Hand gelegt, wird die Übung intensiver und kann auch als dynamische Übung mit 3x 10 Wiederholungen ausgeführt werden.
An Stange hängen
Die Bandscheiben enthalten viel Wasser, das im Laufe des Tages herausgepresst wird. Die Bandscheiben werden dünner. Dieser natürliche Prozess kann bei einem Bandscheibenvorfall zu zunehmenden Schmerzen gegen Abend führen.
Eine Studie hat gezeigt, dass sich durch regelmässige Traktionstherapie die Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern lassen (7). Das könnte eine Erklärung sein, weshalb viele Patienten es als angenehm empfinden, bei einem Bandscheibenvorfall an einer Stange zu hängen. Eine sanftere Methode ist die Entlastung des Rückens durch das Hochlagern der Beine.
Bandscheibenvorfall vorbeugen
Wer einmal erlebt hat wie schmerzhaft ein Bandscheibenvorfall sein kann, möchte das auf keinen Fall noch einmal erleben. Tatsächlich kann es aber sowohl bei der bereits betroffenen Bandscheibe, wie auch bei weiteren Bandscheiben zu einem erneuten Vorfall kommen.
Für einen erneuten Vorfall im Bereich einer operierten Diskushernie ist das Rauchen der grösste Risikofaktor. Ein weiterer ist Diabetes. Gewöhnen Sie sich das Rauchen ab und achten Sie darauf, dass der Blutzucker gut eingestellt ist. Keinen Einfluss als Patient hat man auf die Bandscheibenvorwölbung, die ebenfalls ein Risikofaktor darstellt (8).
Generell steigt das Risiko für einen Bandscheibenvorfall mit zunehmendem Alter und Frauen sind häufiger betroffen als Männer (9).
Zwar kann man auf das Alter und das Geschlecht keinen Einfluss nehmen, aber man kann die negativen Effekte des Alterungsprozesses durch einen gesunden Lebensstil hinauszögern. Wer Übergewicht vermeidet und regelmässig die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert, hat eine geringere Chance einen (erneuten) Bandscheibenvorfall zu erleiden.
Beim Heben von schweren Gewichten sollte man immer auf eine gerade Wirbelsäule achten. Niemals dürfen schwere Gegenstände in vornüber gebeugter Position angehoben werden. Besser ist es in die Hocke zu gehen, sodass die Kraft aus den Beinen und nicht aus dem Rücken kommt. Besonders wichtig ist das für Personen die körperlich arbeiten, weil sie ebenfalls ein erhöhtes Risiko für einen Bandscheibenvorfall haben.
Dana Kerr et al. (2015): What Are Long-term Predictors of Outcomes for Lumbar Disc Herniation? A Randomized and Observational Study; Clin Orthop Relat Res. 2015 Jun;473(6):1920-30. doi: 10.1007/s11999-014-3803-7.
Anders C, Hübner A. Auswirkungen von Lumbalbandagen auf die Rückenmuskelaktivität beim Gehen. Orthopädie Technik, 2018; 69 (6): 62–68
L A V Ramos et al. (2018): Comparison Between Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation and Stabilization Exercises in Fatigue and Transversus Abdominis Activation in Patients With Lumbar Disk Herniation: A Randomized Study; J Manipulative Physiol Ther. 2018 May;41(4):323-331. doi: 10.1016/j.jmpt.2017.10.010
Greitemann, B. et al (2021): Leitlinie zur konservativen, operativen und rehabilitativen Versorgung bei Bandscheibenvorfällen mit radikulärer Symptomatik; AWMF online 28.06.2021
J A Hayden, et al. (2005): Exercise therapy for treatment of non-specific low back pain; Cochrane Database Syst Rev. 2005 Jul 20;(3): CD000335.doi: 10.1002/14651858. CD000335.pub2.
Noureddini Karimi et al.(2017): Effects of segmental traction therapy on lumbar disc herniation in patients with acute low back pain measured by magnetic resonance imaging: A single arm clinical trial; J Back Musculoskelet Rehabil. 2017;30(2):247-253.doi: 10.3233/BMR-160741.
Weimin Huang et al. (2016): Risk Factors for Recurrent Lumbar Disc Herniation: A Systematic Review and Meta-Analysis; Medicine (Baltimore). 2016 Jan;95(2):e2378. doi: 10.1097/MD.0000000000002378
Young-Ki Kim et al. (2018): Differences in the Incidence of Symptomatic Cervical and Lumbar Disc Herniation According to Age, Sex and National Health Insurance Eligibility: A Pilot Study on the Disease’s Association with Work; Int J Environ Res Public Health. 2018 Oct; 15(10): 2094. doi: 10.3390/ijerph15102094
Chronische Rückenschmerzen haben häufig keine ernste Ursache, sondern sind vielmehr eine Folge eines bewegungsarmen Lebensstils. Ein Teufelskreis aus Schmerz und Verspannung stellt sich ein, sodass die Beschwerden mehr als sechs Wochen anhalten. Die TENS (transkutane elektrische Nervenstimulation), sowie eine Rückenbandage und regelmässige Bewegung helfen die unspezifischen Schmerzen loszuwerden.
Ursache für chronische Rückenschmerzen
Chornische Rückenschmerzen halten mehr als 6 Wochen an, treten 3x/ Jahr auf, oder in drei aufeinanderfolgenden Jahren. Gemessen an dieser Definition leiden ca. 15% der Menschen in Deutschland an Rückenschmerzen. Für die Schweiz dürften ähnliche Zahlen gelten. Die Schmerzen sind nämlich in den allermeisten Fällen auf einen bewegungsarmen Lebensstil zurückzuführen. Den grössten Teil des Tages verbringen Menschen in Industriestaaten im Sitzen oder Stehen. Das belastet den Rücken, der eigentlich zum Gehen, Rennen und Klettern konzipiert ist, ungünstig. Gepaart ist diese alltägliche Bewegungsarmut häufig mit sportlichen Ansprüchen in den Ferien. Wenn man schon das ganze Jahr im Büro sitzt, will man wenigstens in den Ferien etwas erleben und wandert auf Berge, schwimmt im See oder stürzt sich bei der neusten Trendsportart ins Abenteuer.
Häufig ist die Ursache für Rückenschmerzen nicht klar zuzuordnen. Falsches Heben von schwerden Lasten sollte aber immer vermieden werden.
Die Ursache für chronische Rückenschmerzen ist also häufig eine Kombination aus falscher Belastung und unzureichendem Training. Eine Abklärung durch den Arzt ist trotzdem sinnvoll, um eine ernste Ursache sicher auszuschliessen.
Dem Teufelskreis entfliehen
Bei Rückenschmerzen schonen sich viele Betroffene, häufig vergeht einem die Lust an der Bewegung durch die Schmerzen auch ganz von alleine. Das führt zu einem Teufelskreis aus Schmerz – Schonhaltung – Verspannung – Schmerz. Sitzt man wegen der Rückenschmerzen den ganzen Tag auf der Couch, werden die Muskeln ungünstig beansprucht, es kommt zu Verspannungen und dadurch zu noch mehr Schmerzen.
Um chronischen Rückenschmerzen zu entfliehen, muss man also aus dem Teufelskreis ausbrechen. Das gelingt am besten durch die Kombination verschiedener Behandlungsmethoden und der Aneignung eines aktiven Lebensstils.
Therapieformen gegen Rückenschmerzen kombinieren
Es gibt verschiedene Behandlungsmethoden um chronische Rückenschmerzen anzugehen. Die medikamentenfreien Methoden wie TENS, Bandagen und Bewegung (Physiotherapie) können dabei mühelos miteinander kombiniert werden. Häufig lässt sich die Wirksamkeit dadurch sogar noch steigern und der Bedarf an Schmerzmedikamenten kann sinken.
TENS
TENS (transkutane elektrische Nervenstimulation) ist eine medikamentenfreie Form der Schmerztherapie. Für die Therapie wird ein TENS-Gerät mit dazu passenden Elektroden benötigt. Die Elektroden werden auf dem Schmerzpunkt oder darum herum auf die Haut aufgeklebt.
Am TENS-Gerät selbst, wird dann die gewünschte Therapie eingestellt. Dabei lassen sich die Impulsform, die Impulsbreite, Impulsfrequenz und die Stromstärke individuell anpassen. Die Elektroden leiten die Stromimpulse durch die Haut, um die Nerven zu stimulieren. Gemäss der Gate-Control-Theory wird durch die elektrische Stimulation der Nerven die Reizweiterleitung zum Gehirn unterbrochen, sodass der Effekt der TENS auch mehrere Stunden nach der Behandlung anhalten kann.
Welches TENS eignet sich bei Rückenschmerzen?
Grob kann man TENS-Geräte in zwei Gruppen einteilen, 1-Kanal und 2-Kanal Geräte. 1-Kanal-Geräte haben zwei grossflächige Elektroden, die sich für die Behandlung von Rückenschmerzen bestens eignen. 2-Kanal-Geräte haben vier kleine Elektroden, die rund um die schmerzende Stelle auf den Rücken aufgeklebt werden. Sie bieten die Möglichkeit für jeden Kanal eine andere Impulsform einzustellen und so eine individuelle Behandlung zusammenzustellen. Durch die kleinen Elektroden eignen sie sich auch gut für die Behandlung von Nackenschmerzen.
TENS für unterwegs
Alle TENS Geräte sind so klein, dass man sie in der Hosentasche mittragen kann, manche werden zusätzlich mit einem Gürtelclip geliefert. So kann man etwa von der schmerzlindernden Wirkung von TENS profitieren und dazu einen Spaziergang machen, der Arbeit nachgehen oder den Haushalt erledigen.
TENS-Geräte von Bandagenshop
Promed EMT-6: Das 2-Kanal Profigerät bietet zahlreiche Einstellungsmöglichkeiten. Allein die Stromstärke kann in 100 Schritten dosiert werden, was eine perfekt auf die eigenen Schmerzen abgestimmte Therapie ermöglicht.
Beurer EM 49: Das moderne TENS Gerät von Beurer bietet zwei Kanäle. Beide Kanäle haben eigene Tasten, was das einstellen des gewünschten Programms erleichtert. Eine menschliche Silhouette auf dem Display zeigt an, welches Programm sich für welche Körperpartie eignet und was eine geeignete Positionierung der Elektroden ist.
Omron E3 Intense: Mit seinen zwei grossflächigen Long Life Pads ist das TENS Gerät von Omron bestens für die Behandlung von Rückenschmerzen geeignet. Das intuitive, benutzerfreundliche Gerät bietet voreingestellte Programme unter anderem für den Rücken und die Schultern.
Rückenbandage
Rückenbandagen lindern chronische Rückenschmerzen mit ihrer unterstützenden Kompressionswirkung. Die meisten Bandagen für den unteren Rücken sind zudem mit einer Massagepelotte ausgestattet. Sie regt die Durchblutung an und hilft die Muskulatur zu entspannen. Der Massageeffekt ist bei Bewegung am ausgeprägtesten. Deshalb sollte man sich mit Bandage möglichst oft bewegen, was dank den abnehmenden Beschwerden auch problemlos möglich ist. Es gibt Rückenbandagen für den unteren und oberen Rücken.
LumboTrain Rückenbandage: Die Bandage unterstützt den unteren Rücken mit ihrem anregenden Kompressionsgestrick. Dank Handschlaufen kann man die Bandage einfach anziehen und mit kräftigem Zug verschliessen. Die Massagepelotte im Bereich des Kreuzes kann frei positioniert werden, damit sie exakt auf der schmerzenden Stelle liegt. Sie massiert den Rücken mit grossen Noppen.
StabiloFix Geradehalter: Schmerzen im oberen Rücken lassen sich mit dem elastischen Geradehalter von Bort lindern. Er wird wie ein Rucksack getragen und richtet den oberen Rücken mit zwei flexiblen Stäben auf. Die Schultergurten sorgen für eine gute Haltung und beugen so Verspannungen vor.
Schmerzmittel
Schon ein frei käufliches Schmerzmittel aus der Gruppe der NSAR (z.B. Ibuprofen) bietet bei den meisten Betroffenen eine gute Wirkung gegen Rückenschmerzen. Es kann dabei helfen den Schmerzkreislauf zu durchbrechen und einen Ausweg aus den chronischen Schmerzen zu finden.
In manchen Fällen kann es auch sinnvoll sein, sich von Arzt andere Schmerzmittel verschreiben zu lassen. Eine Infiltration mit schmerzlindernden und entzündungshemmenden Medikamenten kann eine mehrwöchige Linderung bringen. Sie wird etwa bei einem Bandscheibenvorfall oder Arthrose angewendet, seltener bei unspezifischen Rückenschmerzen.
Bewegung
Um Rückenschmerzen langfristig in den Griff zu bekommen, muss man stets in Bewegung bleiben. Damit sind keine sportlichen Höchstleistungen am Wochenende gemeint, sondern täglich eine oder besser mehrere Bewegungseinheiten, sowie Bewegung im Alltag.
Anfangen kann man mit einem täglichen Spaziergang, z.B. in der Mittagspause, oder am Abend bevor man vor den TV sitzt. Auch im Alltag gibt es viele Möglichkeiten etwas Bewegung einzubauen.
Sehr gute Resultate lassen sich auch mit gezieltem Kräftigungstraining für den Rücken erzielen. In der Physiotherapie oder in einem spezialisierten Fitnessstudio bekommt man dazu nützliche Instruktionen.
Bort bietet zwei verschiedene Geradehalter, einen für den Alltag und einen für den Sport. Wir vergleichen für Sie das Material, das Design und die Wirkungsweise der beiden Modelle.
Weshalb braucht man einen Geradehalter?
Eine schlechte Haltung mit hängenden Schultern und krummem Rücken ist ungesund. Fehlbelastungen der Wirbelsäule und eine Überbelastung der Muskeln machen sich als Verspannungen oder Rückenschmerzen bemerkbar.
Mit Hilfe eines Geradehalters kann man den oberen Rücken aufrichten. Das entlastet die Wirbelsäule und sorgt als positiver Nebeneffekt für eine gute, präsente und selbstbewusste Körperhaltung.
Geradehalter richtig anwenden
Wer zum ersten Mal einen Geradehalter trägt, legt ihn am besten nach ein bis zwei Stunden wieder ab. Die Tragedauer wird dann von Tag zu Tag etwas gesteigert. Durch die veränderte Haltung werden nämlich ganz andere Haltemuskeln aktiviert, als wenn man mit hängenden Schultern durchs Leben geht. Das kann schon mal zu einem kräftigen Muskelkater führen.
Weiter ist es empfehlenswert Geradehalter immer über einem dünnen Hemd oder eng anliegenden T-Shirt zu tragen, um die Haut zu schonen.
Elastischer Geradehalter von Bort
Material: Der Geradehalter von Bort besteht aus einem leicht gepolsterten Rückenteil mit integrierten Stäben und zwei elastischen Zuggurten mit Klettverschluss. Die Zuggurten werden wie ein Rucksack angelegt, kreuzen sich hinter dem Rücken und werden unter der Brust verschlossen.
Form und Design: Der breite Rückenteil liegt angenehm am Körper. Seine Ränder sind weich eingefasst, damit man den Geradehalter den ganzen Tag komfortabel tragen kann. Das schlichte weisse oder graue Design und das dünne Material sind ideal um den Geradehalter im Alltag diskret unter der Kleidung zu tragen.
Wirkung: Der elastische Geradehalter von Bort richtet den oberen Rücken auf. Durch mehr oder weniger Zug an den beiden Enden des Brustgurts kann man den Unterstützungsgrad individuell einstellen. Die verbesserte Haltung hilft bei Verspannungen und Rückenschmerzen in der Brustwirbelsäule.
Anwendungsgebiet: Geeignet für die ganztägige Anwendung im Alltag.
Fazit
+diskret und unauffällig für den Alltag +in Weiss und Grau erhältlich +elastische Gurten +komfortable, breite Rückenauflage
-die Bänder im Achselbereich können bei einem aktiven Alltag teilweise störend wirken
Material: Das gestrickte Material ist atmungsaktiv und passt sich an die Körperform an. Die unelastischen Gurten auf der Seite werden wie ein Rucksack angelegt. Sie haben oben eine Rucksackschnalle und können mit den Daumenschlaufen beliebig fest gespannt werden. Den elastische Brustgurt verschliesst man mit einem Klettverschluss.
Form und Design: Der Geradehalter Sport ist im Rückenbereich schmal geschnitten und hat eine zu den Schultern hin abgerundete Form, damit man während dem Sport die volle Bewegungsfreiheit geniesst. Vorne, im Bereich zwischen Schlüsselbein und Achsel, ist die Auflage verbreitert, damit die Gurten nicht einschneiden. Das schwarz-grüne Design und das reflektierende Logo wirken sportlich. Man kann den Geradehalter deshalb auch über dem Sportoutfit tragen.
Wirkung: Der Geradehalter Sport richtet den oberen Rücken auf. Dank dem unelastischen Zuggurt mit Umlenköse kann man ohne grossen Kraftaufwand eine starke Unterstützung erzeugen. Fehlbelastungen werden so auch während dem Sport effektiv vorgebeugt.
Anwendungsgebiet: Speziell für den Sport konzipiert. Kann auch im Alltag getragen werden, aber die Rucksackschnallen zeichnen unter feiner Kleidung ab.
Fazit
+sportliches Design mit reflektierendem Logo +starke Wirkung dank unelastischen Bändern mit Rucksackschnalle +schmale Rückenpartie für maximale Bewegungsfreiheit +verbreiterte Auflage im Achselbereich, um einschneiden vorzubeugen
-Schnallen tragen unter der Kleidung auf, dadurch nur bedingt für den Alltag geeignet
Die Bort StabiloBasic Rückenbandagen stützen den unteren Rücken mit ihrer Kompressionswirkung und einer massierenden Silikonpelotte. Damit die Bandage vom Anziehen am Morgen bis zum Ausziehen am Abend einen guten Komfort bietet, wurde sie jetzt überarbeitet. Ein optimierter Verschluss erleichtert nicht nur das Handling, sondern verbessert auch den Tragekomfort.
Verschluss mit ergonomischen Griffen
Rückenbandagen müssen mit einem starken Zug verschlossen werden, um ihre volle Wirkung zu entfalten. Damit man diese Kraft trotz Rückenschmerzen mühelos aufbringen kann, ist die StabiloBasic Rückenbandage mit Handschlaufen ausgestattet. Beim neuen Verschluss liegen diese nicht mehr senkrecht vor dem Bauch, sondern sind leicht geneigt. Man kann die Hände einfacher in die Schlaufen führen und hat mehr Kraft.
Entlastung im Bauchbereich
Die Verschlussplatten der StabiloBasic Rückenbandage sind aus einem stabilen Material gefertigt, das flach auf dem Körper liegt. So wird der Druck der Bandage im Bauchbereich gleichmässig verteilt und der Bauch entlastet. Die neuen Verschlussplatten sind an den Enden abgerundet, sodass sie sich besser an den Körper anpassen und beim nach vorne Beugen nicht stören.
Unterstützendes Gefühl
Was sich nicht ändert ist die gute Wirkung der Bort Rückenbandage. Zwar hat die StabiloBasic ein leicht geändertes Design, die unterstützende Wirkung bleibt aber unverändert gut. Mit ihrer Kompression regt die Bandage die Durchblutung an. Durch den sanften Druck und die vier flexiblen Stäbe wird zudem das Sicherheitsgefühl verbessert.
Pelotte gegen Rückenschmerzen
Bei Rückenschmerzen gibt es nichts Wohltuenderes als eine sanfte Rückenmassage. Die Bort StabiloBasic Rückenbandage bietet genau das. Mit ihrer genoppten Pelotte massiert sie den Rücken den ganzen Tag sanft. Bei Bewegung wird die Massagewirkung sogar noch verstärkt. Das hilft einen, sich trotz Rückenschmerzen mehr zu bewegen, was wiederum den Heilungsprozess anregt. In den allermeisten Fällen sind Rückenschmerzen nämlich auf Verspannungen und ungünstige Schonhaltungen zurückzuführen.
Rückenbandage für Damen und Herren
Auch in der neu überarbeiteten Ausführung ist die StabiloBasic in einer Damen- und einer Herrenvariante erhältlich. Während die Herrenvariante eher gerade geschnitten ist, hat die Bandage für Damen eine leicht taillierte Form.
Die StabiloBasic Rückenbandage in der neuen Ausführung ist ab sofort bei Bandagenshop erhältlich.
Bort bietet Rückenbandagen für verschiedene Anwendungen. Damit sie sich auch mit Rückenschmerzen einfach anziehen lassen, sind die Bandagen ab sofort mit einem neuen ergonomischen Verschluss ausgestattet.
Neuer ergonomischer Verschluss
Eine Rückenbandage muss mit kräftigem Zug verschlossen werden, damit sie den unteren Rücken richtig stabilisiert. Bort Rückenbandagen sind deshalb mit Handschlaufen ausgestattet. Jetzt hat Bort das Verschlusssystem seiner beliebtesten Rückenbandagen optimiert. Die Handschlaufen sind neu ergonomisch geformt. So kann man die Hände mit leicht nach unten gebeugtem Winkel in die Handschlaufen führen. Das ist nicht nur bequemer, sondern verleiht auch mehr Kraft zum Verschliessen der Bandage.
Eine weitere Neuheit ist die kleine Lasche am Ende der Verschlussplatte. Sie erleichtert das Öffnen des breiten Klettverschlusses.
Das Bort Rückenbandagen Sortiment
Bort bietet eine grosse Auswahl an Rückenbandagen und Orthesen, damit für jedes Bedürfnis eine passende Bandage zur Verfügung steht. Die folgenden Modelle sind ab sofort mit dem neuen ergonomischen Verschluss ausgestattet.
Bort Select LWS Orthese
Die hochwertige Select Bandgenlinie ist aus besten Breeze Fasern gefertigt. Sie sind atmungsaktiv, um den ganzen Tag ein frisches Hautgefühl zu erzeugen. Ihre Oberfläche ist angenehm weich und fühlt sich ähnlich an wie Baumwolle. Mit einer speziellen Stricktechnik werden die Fasern zu einer anpassungsfähigen Bandage verarbeitet, die sich dem Körper exakt anschmiegt.
Der verbesserte Griff sorgt für einfaches Anlegen. Eine zusätzliche Lasche erleichterte das Abziehen.
Dank umgelenktem Gurt ist ein kräftiger Zug (starke Unterstützung) möglich, ohne grossen Kraftaufwand.
Stabilität erzeugt die Select LWS Orthese mit flexiblen Stäben im Rückenbereich. Ein zusätzliches Stabilisierungselement mit seitlichen Zuggurten verbessert den Halt zu Beginn der Therapie. Lassen die Beschwerden nach, können die Zuggurten entfernt werden.
Bort Select Stabilo Rückenbandage
Die Rückenbandage ist etwas höher geschnitten und bietet mit dem breiten Zügel eine kräftige Unterstützung für den gesamten Lendenbereich. Die Bandage ist mit einer grossflächigen Pelotte ausgestattet. Die Pelotte ist ein viskoelastisches Polster, das das Kreuz mit weichen Noppen massiert. Sie lässt sich frei positionieren oder auch entfernen.
Auch bei der breiteren LWS Bandage von Bort kommt der neue Griff zum Einsatz.
Die Y-förmigen Zügel sorgen zusammen mit der Pelotte für eine grosslächige Wirkung.
Die Bort Select Lendenwirbelsäulen-Bandage ist als Damen- und als Herrenvariante erhältlich. Die Damenvariante hat einen taillierten Schnitt, damit sie sich optimal an die Körperkonturen anpasst. Sie wird immer mit Pelotte geliefert.
Bort Stabilo Basic Sport
Leichte Bewegung ist auch mit Rückenschmerzen möglich und löst Verspannungen. Die Bort Stabilo Basic Sport hilft Rückenschmerzen zu lindern. Ausserdem kann man sie einsetzen um den Rücken beim Sport zu unterstützen und Fehl- oder Überbelastungen vorzubeugen.
Die Ausführung Sport ist nicht nur kompakter, sondern auch leichter. Erleben Sie besten Komfort bei Aktivität.
Die Aktiv-Bandage ist ganz ohne Gurten ausgeführt, damit Sie im Sport nicht eingeschränkt werden.
Die vier flexiblen Verstärkungsstäbe im Rückenbereich sorgen für eine gute Unterstützung, ohne die Beweglichkeit zu sehr einzuschränken. Auch das Material ist speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern abgestimmt. Das SOFTflex 3D-Gestrick ist aus Coolmax Fasern gefertigt. Sie leiten Feuchtigkeit von Körper weg, trocknen schnell und sind pflegeleicht.
Bort Generation Rückenbandage
Auch die Generation Rückenbandage ist mit dem neuen ergonomischen Verschluss ausgestattet. Die gewünschte Stabilität wird aber über zwei zusätzliche Fingerschlaufen eingestellt. Ein ausgeklügeltes Schnürsystem erhöht den Druck mit minimalem Kraftaufwand. So eignet sich die Rückenbandage auch für ältere Personen und solche mit geringer Kraft in den Händen.
Bort Generation Rückenorthese
Wenn starke Rückenschmerzen nach einer kräftigen Unterstützung verlangen, ist die Bort Generation Rückenorthese genau die richtige Wahl. Die Orthese stützt den unteren Rücken mit einer anatomisch geformten Platte.
Bei der Generation Rückenorthese setzt Bort auf das gleiche Verschlusssystem wie bei der Generation Rückenbandage. Das Schnürsystem erhöht die Stabilität mit minimalem Kraftaufwand.
Das gesamte Bort Rückenbandagen Sortiment finden Sie im Bandagenshop.
Im Kampf gegen chronische, unspezifische Rückenschmerzen geht man schrittweise vor. Zuerst steht die Schmerzlinderung im Vordergrund. Dann soll der Schmerzkreislauf, der oft durch eine falsche Haltung und Bewegungsmangel aufrechterhalten wird, durchbrochen werden. Wenn die Beschwerden (fast) weg sind, ist es Zeit mit dem Training anzufangen, um Rückenschmerzen endgültig los zu werden.
Muskuläre Dysbalance als häufige Ursache
Rückenschmerzen können ganz verschiedene Ursachen haben. Erstaunlich häufig findet man aber keine Ursache für die Beschwerden. Bei der Untersuchung durch den Arzt und mit bildgebenden Verfahren lassen sich keine körperlichen Veränderungen feststellen, die als Ursache für die Schmerzen erkennbar sind. Diese sogenannten unspezifischen Rückenschmerzen betreffen etwa 85% (1) aller Patienten, die sich beim Arzt wegen Rückenschmerzen vorstellen. Hier ist es eher das Umfeld und das Verhalten des Patienten, das zu den Schmerzen führt, wie etwa:
Bewegungsmangel
Fehlbelastung durch langes, unbewegliches Sitzen z.B. im Büro
Fehl- oder Überbelastung bei körperlichen arbeiten im Job oder in der Freizeit
Verspannungen durch Fehlbelastungen
psychische Belastungen (2)
Muskuläres Ungleichgewicht durch fehlende Bewegung oder Fehlbelastung
Rückenschmerzen lindern
Treten Rückenschmerzen plötzlich auf („Hexenschuss“) kann die Stufenlagerung etwas Entlastung bringen. Dabei werden die Unterschenkel auf eine hohe Unterlage wie etwa einen Stuhl gelegt, sodass Knie und Hüfte jeweils um ca. 90° angewinkelt sind.
Wärme kann bei akuten Rückenschmerzen ebenfalls helfen, weil sie die Durchblutung und die Entspannung fördert. Auch die Einnahme von entzündungshemmenden Schmerzmitteln wie Ibuprofen kann sinnvoll sein, weil sie den Schmerzkreislauf durchbrechen und so schädliche Schonhaltungen vorbeugen. Wer an chronischen Rückenschmerzen leidet, kann aber nicht konstant Medikamente einnehmen. Hier ist TENS eine gute Möglichkeit zur Schmerzlinderung. Die medikamentenfreien Schmerztherapie mit Reizströmen kann immer und überall durchgeführt werden und hat bei korrekter Anwendung keine bekannten Nabenwirkungen.
Im Alltag leistet eine Rückenbandage gute Dienste. Sie unterstützt den Rücken mit einer angenehmen Kompression und massiert das Kreuz mit einer genoppten Pelotte. Das gibt ein sicheres, stabiles Gefühl, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Die Schmerzen werden durch die Massagewirkung der Pelotte gelindert.
Mit dem Pilates Core Trainer lassen sich zahlreiche Übungen für den Rücken durchführen.
Aktiv werden gegen Rückenschmerzen
Bei Rückenschmerzen bekommt man oft den gut gemeinten Tipp sich zu schonen. Das darf nicht falsch verstanden werden. Klar sollte man dem Rücken bei Schmerzen Ruhe gönnen und auf intensiven Sport, schweres Heben und körperliche Arbeiten verzichten. Was man aber auf keinen Fall tun sollte, ist Bettruhe zu halten. Langes liegen begünstigt nämlich Verspannungen und hält so die Rückenschmerzen aufrecht. Besser ist es, den Alltag möglichst normal zu bewältigen und sich zwischendurch einen leichten Spaziergang zu gönnen.
Wer ständig oder immer wieder an Rückenschmerzen leidet, sollte ausserdem sein Verhalten anpassen. Dazu muss man nicht gleich seinen Bürojob künden. Oft riecht es schon aus, die Einstellung von Bürostuhl, Pult und Bildschirm zu überprüfen. Um langes, regungsloses Sitzen vorzubeugen, kann der Bürostuhl auch durch einen Sitzball ersetzt werden. Etwas unauffälliger ist das Sitty Air Balance-Kissen, das auf den Stuhl gelegt wird. Es erfüllt die gleiche Funktion wie ein Sitzball, nämlich den Rücken während dem Sitzen in Bewegung zu halten.
Bei Steharbeitsplätzen können Stehunterlagen eine gesunde Haltung fördern.
Nie mehr Rückenschmerzen dank starken Muskeln
Chronische, unspezifische Rückenschmerzen kann man langfristig am besten mit Bewegung in den Griff bekommen. Dabei sollte der Fokus nicht nur auf der Stärkung der Rückenmuskulatur liegen, sondern auf der gesamten Rumpf- und Beinmuskulatur. Das Training kann dabei frei gestaltet werden. Im Fitnessstudio an Geräten lassen sich die Muskeln ebenso kräftigen wie beim Training zu Hause oder auf dem Vitaparcours. Besonders vorteilhaft ist eine Kombination verschiedener Sportarten, weil die Muskeln so immer wieder anders beansprucht werden und das Risiko für Überbelastungen sinkt.
Zur Stärkung des Rumpfs eignet sich z.B. ein Pilates Training, das Rückenschmerzen nachweislich reduziert (3). Fürs Pilates Training zu Hause braucht man eigentlich nichts anderes als eine Yoga-Matte. Etwas abwechslungsreicher lässt sich das Pilates Training mit Hilfsmitteln wie dem Sissel Pilates Core Trainer oder dem Sissel Pilates Circle gestalten.
Für ein Training mit Spassfaktor sorgt der Togu Jumper. Der Jumper mit Trampolineffekt ermöglicht ein innovatives und vielfältiges Training für den ganzen Körper, für mehr Kraft, Ausdauer, Koordination und Balance. Damit auch Sportmuffel auf den Geschmack kommen, wird der Togu Jumper mit einem Übungsposter geliefert.
Auch gegen klassische Kraftübungen wie Kniebeugen, Superman, Plank, Liegestützen, Standwaage oder Hüftheben ist nichts einzuwenden.
Nach dem Training sollte man das Dehnen nicht vergessen, um Verspannungen vorzubeugen. Auch eine Massage oder Selbstmassage mit Blackroll hilft verspannungsbedingte Rückenschmerzen vorzubeugen.
Neben dem gezielten Training sollte man auch ganz allgemein mehr Bewegung in seinen Alltag bringen. Anstatt die Mittagspause im Restaurant zu verbringen, kann man einen kleinen Spaziergang machen. Anstatt mit dem Auto zur Arbeit zu fahren, kann man das Velo nehmen. Sicher fallen Ihnen noch viele weitere Beispiele ein, wie Sie Bewegung in Ihren Alltag bringen können.
Valerie Gladwell et al.: Does a Program of Pilates Improve Chronic Non-Specific Low Back Pain?; Journal of Sport Rehabilitation, Volume 15: Issue 4, Pages: 338–350; https://doi.org/10.1123/jsr.15.4.338
Rückenschmerzen im Kreuz begleiten mich etwa seit ich 40 Jahre alt bin. Beim Reiten, Golfen oder Joggen treten die Beschwerden am häufigsten auf, gelegentlich auch nach einem langen Arbeitstag. Eine Untersuchung beim Arzt hat kein Ergebnis gebracht, er vermutet das lange Sitzen im Büro und die damit verbundene Schwäche der Rückenmuskulatur als Ursache.
Als Geschäftsführer eines mittelgrossen Unternehmens sitze ich täglich 10-12 Stunden im Büro. Die Beschwerden probiere ich durch gezieltes Training der Rückenmuskulatur vorzubeugen. Kommt es trotzdem zu einer Phase mit Rückenschmerzen, trage ich auf Anraten meines Arztes jeweils eine Rückenbandage. Beim Sport oder auf langen Autofahrten zähle zur Vorbeugung ebenfalls auf die Unterstützung einer Bandage. Als es wieder einmal Zeit war meine alte Bandage zu ersetzen, habe ich mich für die Vertebradyn Supreme Senso entschieden, weil mich das sportliche Design und die dunkle Farbe angesprochen haben.
Rückenbandage in höchster Qualität
Die Vertebradyn Rückenbadnage wird gebrauchsfertig geliefert.
Bereits beim Auspacken fällt die hochwertige Verarbeitung auf.
Bereits die silberne Verpackung verrät, dass es sich bei der Vertebradyn Supreme Senso um eine Rückenbandage von höchster Qualität handelt. Beim Auspacken fällt mir sofort der angenehme Griff des leicht strukturierten Gestricks auf. Die Rückenbandage ist bis ins letzte Detail sorgfältig verarbeitet.
Handling
Beim Handling unterscheidet sich die Vertebradyn Bandage nicht von den mir bekannten Konkurrenzprodukten. Die Bandage wird um den Rumpf gelegt. Auf der Vorderseite erleichtern zwei Handschlaufen das Verschliessen der Bandage mit ausreichend Zug.
Komfortable Rückenbandage
Die grosse Pelotte entlastet das Kreuz und versorgt die Muskulatur mit einer wohltuenden Massage.
Das Bandage ist durchdacht und äusserst sauber verarbeitet – hier wurde nichts dem Zufall überlassen.
Ich trage die Vertebradyn Supreme Senso vor allem vorbeugend beim Sport, wenn ich anhaltende Rückenschmerzen habe auch im Alltag. Egal ob bei Bewegung oder im Sitzen, der Tragekomfort der Rückenbandage überzeugt mich rundum. Verschiedene flexible Stäbe stützen die Bandage, damit sie sicher am Körper anliegt ohne Falten zu werfen. Die vorne etwas schmalere Form der Bandage und die elastischen Zonen im Bereich der Leiste sorgen für eine gute Bewegungsfreiheit. Sowohl bei sitzenden Tätigkeiten wie dem Reiten, wie auch bei intensiver Bewegung etwa beim Joggen, passt sich die Bandage optimal an den Körper an. Häufig vergesse ich nach einigen Minuten sogar, dass ich die Bandage trage, weil sie so bequem ist.
Schmerzfrei im Alltag und beim Sport
Wenn ich an Rückenschmerzen leide, hilft mir die Vertebradyn innert wenigen Tagen. Das grosse Polster im Rückenbereich stützt das Kreuz und erzeugt einen wohltuenden Druck auf die schmerzende Stelle. Häufig trage ich die Bandage aber auch vorbeugend, etwa beim Reiten, wo der Rücken durch die sitzende Position und die Bewegung des Pferds vor allem beim Traben stark belastet wird. Auch hier überzeugt mich die Wirkung der Bandage, weil ich vom Reiten nur noch sehr selten Rückenschmerzen bekomme.
Mit den breiten Laschen lässt sich die Bandage einfach anlegen und der gewünschte Zug einstellen.
Die Rückenbandage ist äusserst bequem zu tragen. Sowohl beim Stehen, wie auch beim Sitzen stört sie nicht.
Fazit
Ich bin begeistert von der Vertebradyn Rückenbandage, weil sie zuverlässig gegen Rückenschmerzen hilft und mit ihrem grossen Rückenpolster Kreuzschmerzen vorbeugt, wenn ich sie beim Sport trage. Das Material ist hochwertig und angenehm, auch weil man darin kaum schwitzt. Das Polster ist mit einem gelochten Stoff überzogen. Dadurch wird das etwas „klebrige“ Gefühl das ich von andern Rückenbandagen kenne verhindert, was ich als grossen Pluspunkt empfinde, insbesondere beim Sport.
+hochwertig verarbeitete Bandage +im Sitzen und beim Sport bequem, da anpassungsfähig +belüftetes Massagepolster am Kreuz +sportliches Design
Die hochwertigen Rückenbandagen von Sporlastic geben nicht nur ein sicheres Gefühl, sondern lindern Rückenschmerzen mit ihren massierenden Pelotten bei jeder Bewegung. Die Vertebradyn Supreme Senso und die Vertebradyn ISG Bandage werden ausserdem mit einem QR-Code geliefert, der die aktive Therapie mit geeigneten Trainingsanleitungen unterstützt.
Rückenbandagen von Sporlastic
Sporlastic bietet verschiedene Rückenbandagen, die speziell auf einzelne Indikationen abgestimmt sind. So ist eine gezielte Behandlung von Rückenschmerzen aller Art möglich.
Vertebradyn Supreme Senso Rückenbandage
Die Vertebradyn Supreme Senso ist eine leicht elastische Rückenbandage, die das Kreuz unterstützt. Die Form der Bandage ist an den Körper angepasst, damit sie eine gute Passform bietet. Leichte Federstäbe unterstützen den sicheren Sitz der Bandage.
Da sich die Körperform von Frauen und Männern unterscheidet, ist die Vertebradyn Supreme Senso in einer Damen- und einer Herrenvariante erhältlich. Beide Modelle sind anatomisch geschnitten und garantieren eine uneingeschränkte Bewegungsfreiheit. Schliesslich hilft Bewegung gegen Rückenschmerzen und verstärkt die Wirkung der Sporlastic Rückenbandage.
Möglich macht das die Air-Matrix Massagepelotte. Sie erzeugt mit ihren Noppen bei jeder Bewegung eine angenehme Massage des unteren Rückens. Das fördert die Durchblutung, lockert Verspannungen und hilft so gegen Rückenschmerzen. Dank einer Perforation ist die Air-Matrix Pelotte ausserdem atmungsaktiv und leicht. Eine feste Einlage verleiht ihr Stabilität.
Das Iliosakralgelenk (ISG) hat einen Bewegungsumfang von wenigen Grad und trotzdem kann es stark schmerzen. Lindern kann man diese Beschwerden mit der Vertebradyn ISG Bandage. Sie wird um die Hüfte gelegt und mit viel Zug verschlossen. Zusätzliche unelastische Zuggurten mit Umlenkösen ermöglichen es, eine recht hohe Stabilität zu erzeugen.
Durch diesen Halt von aussen wird der Beckenring gestützt, Bewegungen des Gelenks reduziert und das ISG entlastet. Bereits nach wenigen Stunden tritt in der Regel eine Linderung der Beschwerden ein. Unterstützt wird die lindernde Wirkung durch die massierenden Lamellenpelotten. Die viskoelastischen Polster haben schräg aufgestellte Lamellen, die zur Körpermitte hin gerichtet sind. So fördern sie die Durchblutung in Bereich des ISG.
Die ISG Bandage stabilisiert den gesamten Beckenring und kann deshalb nicht nur bei ISG Beschwerden, sondern auch bei einer Symphysenlockerung getragen werden.
Leichte Bewegung hilft bei Rückenschmerzen. Sie beugt Verspannungen vor und die Durchblutung wird gesteigert. Damit Sie Rückenschmerzen gezielt angehen können, werden die beiden vorgestellten Vertebradyn Rückenbandagen mit einer QR-Code Karte geliefert. Durch abfotografieren der Karte mit dem eigenen Smartphone gelangt man direkt zu ausgewählten Therapieübungen zur Entspannung und Kräftigung des Rückens.
Was sonst noch gegen Rückenschmerzen hilft
Eine Bandage unterstützt den Rücken und hilft so gegen die Beschwerden. Ergänzende Anwendungen können zur Schmerzlinderung beitragen und erneute Beschwerden vorbeugen.
Bewegen Sie sich täglich. Die online Anleitung die Ihnen mit dem Kauf einer Sporlastic Bandage zur Verfügung steht, unterstützt Sie dabei. Aber auch Spaziergänge oder leichte Gymnastikübungen sind ideal.
Vermeiden Sie langes Sitzen. Wenn Sie häufig sitzen, achten Sie zudem auf dynamisches Sitzen, z.B. auf einem Sitzball.
Trainieren Sie, sobald die Schmerzen abgeklungen sind, die Kraft des Rückens, um erneute Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) lindert Schmerzen mit elektrischen Impulsen die durch die Haut geleitet werden. TENS kann ergänzend zur Behandlung mit einer Rückenbandage angewendet werden.
Wärmeanwendungen (z.B. mit einem Wärmekissen) helfen bei Verspannungen, Kälteanwendungen bei entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis.
84% der Personen die eine Rückenbandage tragen geben an, dass sie damit weniger Rückenschmerzen haben. Die Wirksamkeit von Rückenbandagen ist also sehr hoch, insbesondere wenn man ein geeignetes Modell wählt, das der Indikation entspricht.
Was bringt eine Rückenbandage?
Eine Rückenbandage lindert Schmerzen und das nachweislich. So geben etwa 65% der Anwender an, dass sie die Einnahme von Medikamenten reduzieren konnten. 89% geben an, dank Rückenbandage wieder eine bessere Lebensqualität zu haben. Diese guten Leistungen bringen Bandagen nicht nur bei spezifischen, sondern auch bei unspezifischen Rückenschmerzen, also dort wo der Arzt keine eindeutige Ursache finden kann.
Quelle www.eurocom-info.de
Bandagen für einen gesunden Rücken
Rückenschmerzen sind meist ein Teufelskreis aus Schmerzen-Schonhaltung-weniger Mobilität-Schmerzen. Rückenbandagen durchbrechen diesen Kreislauf. 72% der Befragten in einer Studie (1) gaben an, dass ihre Rückenbandage ihnen zu mehr Mobilität verhalf. Mehr Mobilität ist der erste Schritt hin zu einem gesunden Rücken, denn Bewegung stärkt die Haltemuskulatur. Die veraltete Vorstellung, dass Bandagen die Muskeln erschlaffen lassen, ist nachweislich falsch. Bandagen tragen zu einem gesunden Rücken bei.
Rückenbandagen für Alltag und Arbeit
Rückenbandagen stützen den Rücken mit ihrer Kompressionswirkung, ohne die Beweglichkeit einzuschränken. Allfällige Stäbe sind flexibel und dienen lediglich der Passform und dem sicheren Sitz der Bandage. Um das Kreuz optimal zu behandeln, sind die meisten Rückenbandagen mit einer Pelotte ausgestattet. Das Massagepolster liegt im Kreuz, um die Kompressionswirkung der Bandage auf diesen eingewölbten Teil des Rückens (Lordose) zu übertragen und so die Rückenschmerzen gezielt anzugehen.
Beim Kauf einer Rückenbandage lohnt es sich, ein hochwertiges Modell zu wählen, denn gemäss Umfrage werden Rückenbandagen durchschnittlich während 10,3 Stunden pro Tag getragen. Folgende Modelle bieten nicht nur eine gute Wirkung, sondern auch einen hohen Tragekomfort.
Vertebradyn Supreme Senso
Die Sporlastic Rückenbandage überzeugt mit einem hochwertigen, anatomisch geformten Gestrick. Sie passt sich insbesondere an der Hüft exakt an den Körper an, damit man sich frei bewegen kann.
Im Kreuzbereich sorgt die Air-Matrix Pelotte mit ihren vielen Noppen für eine anregende Massagewirkung. Dank perforiertem Material ist die Pelotte atmungsaktiv, sodass man damit nicht ins Schwitzen kommt.
Zusammen mit der Vertebradyn Supreme Senso Rückenbandage wird eine QR-Code Karte geliefert. Scannt man den Code mit dem eigenen Smartphone, wird man direkt zu den Sporlastic Übungsvideos geleitet. Sie zeigen, wie man den Rücken dehnt, mobilisiert und trainiert, damit man bald wieder schmerzfrei ist.
Die Premium Rückenbandage von Bort bietet ein hohes Sicherheitsgefühl durch die Kombination von Stäben und Y-Zügeln. Die drei Stäbe entlasten den Rücken, ohne die Bewegungsfreiheit zu sehr einzuschränken. Den Stabilisierungsgrad kann man dank den beiden Y-Zügeln individuell anpassen. Sie sind im Bereich der Wirbelsäule an der Bandage angebracht und verlaufen um den Rumpf nach vorne. Die unelastischen Bänder können mit dem gewünschten Zug verschlossen werden, sodass die Unterstützung leichter oder fester ist.
Damit das Anziehen bei dieser Bandage einfach und mit geringem Kraftaufwand gelingt, ist sie mit ergonomischen Griffschlaufen ausgestattet. Beim Tragen sorgen ultraweiche Timbrell care Fasern für besten Komfort.
Selbstverständlich ist die Bort Select Rückenbandage mit einer massierenden Pelotte ausgestattet.
Die LumboTrain Rückenbandage von Bauerfeind ist in einer Damen- und einer Herrenvariante erhältlich. Bei beiden Varianten sorgt das moderne Train-Gestrick für einen guten Sitz der Bandage.
Schmerzen lindert die LumboTrain mit ihrer Massagepelotte. Die viskoelastische Pelotte ist mit einer festen Einlage verstärkt, um die massierenden Noppen exakt in der richtigen Position zu halten. Sie erzeugen bei jeder Bewegung eine angenehme Mikromassage, die Schmerzen lindert und die Durchblutung steigert.
Die Rückenbandage von Cizeta unterstützt den Rücken mit vier flexiblen Stäben. Ein zusätzlicher Zuggurt erhöht die entlastende Wirkung punktuell. Da der Zuggurt in der Höhe frei positioniert werden kann, entfaltet er seine Stützwirkung genau dort wo sie gebraucht wird.
Im hinteren Bereich der Bandage sind zudem zwei Taschen eingearbeitet. Hier werden bei Bedarf die mitgelieferten Thermobeutel eingelegt. Sie lassen sich in einem Wasserbad oder der Mikrowelle erwärmen, um etwa Verspannungen zu lockern. Um Schmerzen bei Entzündungen zu lindern, werden die Thermobeutel vorgängig im Kühlschrank gekühlt.
Rückenbandagen für den Sport
Rückenschmerzen sind häufig ein Zeichen einer muskulären Dysbalance oder eines ungesunden, bewegungsarmen Lebensstils. Mit Bewegung und Sport kann man die Beschwerden langfristig in den Griff bekommen. Um eine gesunde Haltung beim Training zu begünstigen und den Rücken zu unterstützen, eignen sich folgende Rückenbandagen.
Sports Back Support
Die Back Support Bandage von Bauerfeind ist aus einem weitmaschigen Material gefertigt, das mit seiner netzartigen Struktur übermässiges Schwitzen verhindert. Vier flexible Stäbe sorgen dafür, dass die Bandage sicher sitzt und ihre volle Wirkung entfalten kann. Eine flache Verarbeitung garantiert eine komfortable Anwendung während dem Sport. Auch im Bereich der Verschlussplatten trägt die Bandage nicht auf und passt problemlos unter die normale Sportkleidung.
Das Kreuz wird von der Sports Back Support Bandage mit einer grossflächigen Pelotte unterstützt. Das viskoelastische Polster hat grosse Noppen, um die Mikrozirkulation anzuregen und die Sensomotorik zu verbessern.
Die BackSkin Rückenbandage von BioSkin ist aus einem mehrschichtigen Ultima Laminat gefertigt, dessen Kern aus festem Polyurethan besteht. Das verleiht der Bandage eine hohe Stabilität bei sehr dünnem Material. Dank abnehmbarem Band, kann der Stabilisierungsgrad der BackSkin Bandage individuell angepasst werden. Was mit und ohne Band garantiert ist, ist die hohe Bewegungsfreiheit.
Eine Rückenbandage hilft schnell gegen Rückenschmerzen und steigert die Mobilität. Um den Rücken langfristig vor Beschwerden zu schützen, können folgende Tipps helfen.
Lassen Sie sich bei anhaltenden Rückenschmerzen vom Arzt untersuchen.
Achten Sie auf eine ergonomische Haltung bei Sitzen und bewegen Sie sich dazwischen immer wieder (dynamisches Sitzen). Ein Sitzkissen kann Sie dabei unterstützen.
Stellen Sie den Autositz richtig ein und machen Sie auf längeren Fahrten immer wieder Bewegungspausen.
Bewegen Sie sich täglich.
Trainieren Sie die Rumpfmuskulatur gezielt. Allenfalls mit Unterstützung eines Physiotherapeuten.
Quelle:
Eurocom e-V., Ergebnisse der repräsentativen Umfrage des Institut für Demoskopie Allensbach im Auftrag von eurocom e.V., Rückenbandagen und Rückenorthesen: Weniger Schmerz, mehr Mobilität
