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Kniebandage beim Wandern

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Das Gefühl oben auf dem Gipfel anzukommen ist unbeschreiblich. Das Panorama entschädigt für alle Strapazen und bietet eine tolle Aussicht für ein Picknick. Jetzt steht nur noch der bedeutend leichtere Abstieg an. Für manche Wanderer ist aber genau das die Herausforderung. Beim bergab gehen beginnt das Knie zu schmerzen. Ist man unten im Tal angekommen tut das Knie weh und auch am nächsten Tag ist es nicht besser. Selbst die Treppe runter steigen ist jetzt fast unmöglich. Hier erfahren Sie mehr über Knieschmerzen beim Wandern (und besonders beim bergab gehen) und deren Behandlung.

Knieschmerzen beim Wandern
Aussicht vom Niesen auf den Thuner- und Brienzersee. Der Abstieg ist besonders steil…

Zusammenfassung

Knieschmerzen beim abwärts Wandern sind häufig. Die ungewohnte Belastung reizt die Sehnenansätze, was sich in seitlichem oder vorderem Knieschmerz äussern kann. Beim seitlichen Knieschmerz handelt es sich oft um ein Läuferknie. Der Schmerz unterhalt der Kniescheibe ist auf das Patellaspitzensyndrom zurückzuführen. Eine Bandage kann die Beschwerden lindern und das Knie beim Wandern unterstützen. Folgende Modelle sind empfehlenswert:

Was Sie sonst noch tun können:

  • Knie ruhig halten und kühlen
  • Bei anhaltenden Schmerzen zum Arzt
  • Gezieltes Krafttraining
  • Gute Wanderschuhe anziehen
  • Möglichst leichter Rucksack beim Wandern
Kniebandagen ansehen

Schmerzen beim Abstieg

Weshalb das Knie beim abwärtswandern zu schmerzen beginnt und nicht beim Aufstieg hat einen einfachen Grund. Beim Abstieg ist man schneller unterwegs als beim Aufstieg. Ausserdem ist im steilen Gelände jeder Schritt ein wenig tiefer als der vordere, sodass man fast wie auf einer Treppe abwärts steigt. Die vergleichsweise hohe Geschwindigkeit und der Höhenunterschied bei jedem Schritt sorgen für Spitzenbelastungen. Die Knorpel, Bänder und Sehnen werden besonders stark gefordert und in manchem Fall eben überfordert.

Mögliche Ursachen

Die zwei häufigsten Ursachen für Knieschmerzen beim bergab Wandern sind das Läuferknie/ Tendinose und das Patellaspitzensyndrom. Knieschmerz auf der Gelenkaussenseite ist typisch für die Tendinose, während sich das Patellaspitzensyndrom durch Schmerzen unterhalb der Kniescheibe bemerkbar macht. Lernen Sie beide Erkrankungen kurz kennen.

Tendinose/ Läuferknie (ICD10: M76.3)

Der Tractus iliotibialis ist eine Sehnenplatte, die sich grob gesagt vom vorderen oberen Darmbeinstachel („Hüftknochen“) zum Kopf des Unterschenkelknochens (Condylus lateralis tibiae) erstreckt. Bei jeder Bewegung gleitet der Tractus am Knochen vorbei und kann dadurch gereizt werden. Beim abwärtswandern wird er besonders belastet. Denn beim Stehen und Gehen, wir der Oberschenkelknochen gegen aussen belastet. Die Muskeln unter dem Tractus spannen sich an und wirken dieser auswärtsgerichteten Belastung (Varus-Stress) entgegen. Sind die Muskeln schlecht trainiert, wird ein grösserer Teil der Belastung an den Tractus abgegeben und begünstigt die Entstehung einer Tendinose. Weiter begünstigende Faktoren sind Beinfehlstellungen (O- oder X-Beine), Fussfehlstellungen, verkürzte Muskulatur, sowie unterschiedliche lange Beine und wandern auf abschüssigen Wegen.

Die Schmerzen machen sich beim Wandern (v.a beim Abwertsgehen) auf der Knieaussenseite bemerkbar und werden bei der Innenrotation des Unterschenkels noch verstärkt. Die Stelle ist ausserdem druckempfindlich und kann geschwollen sein. Die Schmerzen halten auch am nächsten Tag noch an und sind besonders beim Treppenabsteigen einschränkend.

Patellaspitzensyndrom (ICD10: M77.9)

Treten beim Abwärtswandern Schmerzen unterhalb der Kniescheibe auf, kann das ein Hinweis auf das Patellaspitzensyndrom sein.

Die Kniescheibe läuft am unteren Ende spitz zusammen. An dieser Stelle setzt die Kniescheibensehne (Lig. Patellae) an, die weiter unten in den Unterschenkelknochen inseriert. Genau diese Ansatzstelle an der Patellaspitze kann durch häufige Bewegung gereizt werden und wehtun. Auch hier wirken sich ungewohnte Belastungen und Überlastungen, sowie Fehlstellungen der Beinachse förderlich auf die Entstehung des Syndroms aus.

Bandagen für Wanderer

Bandagen sind ein einfaches Hilfsmittel um das Knie beim Wandern zu entlasten und Schmerzen vorzubeugen. Wir stellen Ihnen die besten Bandagen für Wanderer vor.

GenuTrain Kniebandage beim Wandern in den Bergen
Eine hochwertige Kniebandage beugt Schmerzen beim Wandern vor.

Bei seitlichem Knieschmerz

GenuTrain Kniebandage

Die wohl bekannteste Kniebandage ist die GenuTrain von Bauerfeind. Mit ihrer Omega-Pelotte massiert sie nicht nur das Gewebe rund um die Kniescheibe, sondern auch im Bereich wo die Tendinoseschmerzen auftreten. Hochwertiges, atmungsaktives Material sorgt für gute Beweglichkeit, während die seitlichen Federstäbe ein stabiles Gefühl geben und das Anziehen der Bandage erleichtern.

Select GenuZip Kniebandage mit Reissverschluss

Select GenuZip

Diese Bandage können Sie oben auf dem Gipfel ganz einfach anziehen, ohne dafür die Wanderschuhe ausziehen zu müssen. Dank seitlichem Reisverschluss ist sie schnell angelegt und dem Abstieg steht nichts mehr im Wege. Ein weiches Kniekehlenpolster sorgt ausserdem für angenehmen Komfort. Dank dem Einsatz von modernster Timbrell Microfaser ist auch bei warmen Temperaturen ein frisches Klima garantiert, unangenehme Gerüche werden durch Silber-Ionen reduziert.

McDavid Freelastics

Wer sich nur eine ganz leichte Unterstützung wünscht, kann das Knie mit der Freelastics Bandage unterstützen. Die McDavid Bandage weist unterschiedliche Gestrickszonen auf, die Sehnen und Bänder am Knie nachzeichnen. Vertrauen Sie auf eine gezielte, moderate Unterstützung ohne Schienung oder Pelotten.

Bei Schmerzen unterhalb der Kniescheibe

Grundsätzlich kann bei Knieschmerzen unterhalb der Kniescheibe jede Kniebandage mit Ringpelotte verwendet werden. Eine einfachere und leichtere Variante sind sogenannte Sehnenbänder, die unterhalb der Kniescheibe getragen werden.

GenuPoint

Das elastische Sehnenband von Bauerfeind ist mit einer dreiteiligen Massagepelotte versehen, die den Sehnenansatz entlastet. Massagenoppen regen die Durchblutung zusätzlich an und begünstigen den Heilungsprozess.

Patella-Sehnenband Sport

Die Patellabandage von Bort kommt ganz ohne Umlenköse aus und bietet so maximale Weichheit und Bewegungsfreiheit. Dank Gestrick mit Coolmax-Technologie bleibt die Haut stets trocken und frisch.

Weitere Massnahmen

Bandagen sind das einfachste und zuverlässigste Mittel um die oben beschriebenen Knieschmerzen vorzubeugen. Dennoch können weiter Massnahmen sinnvoll sein und das Problem langfristig anzugehen.

Ruhe und Kühlen

Tut das Knie unmittelbar nach der Wanderung weh, ist es empfehlenswert die Belastung für einige Tage zu reduzieren, bis die Beschwerden verschwinden. Kühlen und hochlagern kann Schwellungen und Schmerzen lindern. Kurzfristig kann das Knie „gewickelt“ werden oder mit BodyIce gekühlt werden.

Kraftaufbau

Wie oben beschrieben, kann eine schwache Muskulatur die Entstehung von seitlichen Knieschmerzen begünstigen. Gezielte Übungen um Flexion, Abduktion und Innenrotation im Hüftgelenk, sowie Flexion und Extension im Kniegelenk zu trainieren, können das Problem langfristig beheben.

Die richtigen Schuhe

Fehlstellungen der Füsse, Knie und Hüfte könne Knieschmerzen beim abwärtswandern verursachen. Diese Fehlstellungen sind aber nicht immer körperlich bedingt. Manchmal kann auch falsches Schuhwerk für unphysiologische Bewegungen verantwortlich sein. Wechseln Sie allenfalls die Wanderschuhe.

Leichter Rucksack

Die Belastung der Knie beim Bergabgehen kann ein Mehrfaches des Körpergewichts betragen. Ein schwerer Rucksack erhöht diese Belastung zusätzlich. Versuchen Sie deshalb den Rucksack möglichst leicht zu packen.

Ärztliche Untersuchung

Lassen Sie Knieschmerzen die mehrere Tage anhalten oder immer wieder auftreten von einem Arzt untersuchen. Er kann Ihnen auch weitere Behandlungsmassnahmen wie Kortison-Injektionen, oder bei gravierenden Fehlstellungen eine operative Korrektur näher erklären.

Entdecken Sie das schweizweit grösste Sortiment an Kniebandagen im Bandagenshop.

Das VASOprime mit neuer Manschette

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Kennen Sie das VASOprime wave4? Das Gerät zur apparativen intermittierenden Kompression (AIK) hat verschiedene Anwendungsmöglichkeiten. Es wirkt entstauend bei Ödemen jeglicher Art und fördert den Blutfluss in den Beinen. Jetzt wurde die dazugehörige Manschette überarbeitet. Entdecken Sie das VASOprime wave4 mit all seinen Vorteilen und Neuerungen.

Neu mit Steckverbindung

Die VASOprime Manschetten waren bis anhin fest mit dem Schlauch verbunden über welchen sie am Kompressionsgerät angeschlossen wurden. Neu werden Manschette und Schlauch separat geleifert und über eine Steckverbindung miteinander verbunden. Eine farbliche Kennzeichnung macht das Anschliessen ganz einfach.

Ab sofort werden alle Manschetten der Grösse large in der neuen Variante versendet. Bei den andern Varianten erfolgt die Umstellung fliessend. Da die Steckkupplung zwischen Gerät und Manschettenschlauch gleich geblieben sind, lassen sich neue Manschetten mit Geräten alter Serien kombinieren und umgekehrt. Die Kompatibilität ist somit voll gewährleistet.

Vielfältige Anwendung

Egal ob mit der neuen oder alten Manschetten-Variante, die Anwendungsmöglichkeiten des VASOprime wave4 sind vielfältig. Das wissenschaftlich bestätigte und anerkannte Wirkprinzip bleibt auch mit den neuen Manschetten unverändert.

Lymphödem

Entwickelt wurde die AIK für die Behandlung von lymphatischen Schwellungen. Die Manschette weist mehrere Kammern auf, die nacheinander vom Kompressionsgerät aufgepumpt werden. Die so erzeugte Wechseldruckmassage verschiebt Flüssigkeit aus dem Bein in Richtung Rumpf. Deshalb wird AIK gelegentlich auch apparative Lymphdrainage genannt.

Venenleiden

Der venöse Blutfluss ist stark von den Venenklappen abhängig. Sind sie beschädigt, ist der Rückfluss in Richtung Herzen gestört, das Blut versackt in den Beinen und verursacht Beschwerden. Die AIK regt den Blutfluss an und verbessert die Durchblutungssituation des Gewebes. Schmerzen, Hautveränderungen und offene Wunden können mit der AIK positiv beeinflusst werden.

Für Sportler während der Regeneration

Nach dem Sport sind Beine und Füsse schwer. Gerade bei Läufern kann es auch zu leichten Schwellungen kommen. Laktate sorgen für Leistungsabfall und später Muskelkater. Neue Untersuchungen zeigen, dass Athleten in der Regenerationsphase von AIK profitieren können, um schneller wieder voll leistungsfähig zu sein. Auch Muskelschmerzen und Muskelkater treten bedeutend seltener auf. Hier erfahren Sie mehr über die AIK nach dem Sport:

AIK für Athleten

Schauen Sie sich das VASOprime wave4 jetzt im Shop an.

McDavid Sprunggelenkstützen

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Das Sprunggelenk ist bei Sportlern häufig von Verletzungen betroffen. Bei Richtungswechseln oder seitlichen Sprüngen, z.B. beim Fussball, Basketball oder Tennis knickt das obere Sprunggelenk plötzlich ein. Erfahren Sie mehr über das Verletzungsbild OSG-Distorsion und Behandlungsmöglichkeiten mit den McDavid Sprunggelenkstützen.

Stützen und Bandagen von McDavid

OSG-Distorsion

Die OSG-Distorsion wird in der Umgangssprache auch Sprunggelenkverstauchung, Bänderzerrung oder Bänderriss genannt. Diese Begriffe beschreiben in der Tat einige Symptome die durch seitliches Umknicken (Supinationstrauma) im Sprunggelenk ausgelöst werden können. Die OSG-Distorsion kann in vier Schweregrade eingeteilt werden:

  • Grad 1: Überdehnung der Bänder, Schmerzen, evtl. kleiner Bluterguss, das Gelenk ist stabil
  • Grad 2: Ein oder zwei Bänder sind angerissen, Schmerzen, Bluterguss, das Gelenk ist leicht instabil
  • Grad 3: Ein oder zwei Bänder sind vollständig gerissen, ausgeprägter Bluterguss, das Gelenk ist instabil
  • Grad 4: Alle drei Bänder sind komplett gerissen, schwere Instabilität, Fussfehlstellung

Behandlung

Bei einer kompletten Bandruptur (Grad 4) ist eine Operation fast immer die einzige sinnvolle Behandlungsmöglichkeit. Bei Verletzungen des 3.Grades, werden oft nur sportlich ambitionierte Patienten operiert, oder solche die sich wegen der Instabilität immer wieder verletzen. Einfacher ist die Behandlung bei leichteren Fällen (Grad 1 oder 2). Hier kann die Heilung durch Ruhigstellen begünstigt werden. Kühlen und Hochlagern hilft Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Ein Arzt kann die korrekte Diagnose stellen und Ihnen die geeignete Therapie verordnen.

Die McDavid Sprunggelenkstützen

Wir stellen Ihnen das gesamte Sortiment der McDavid Sprunggelenkstützen vor. Angefangen bei der Stütze mit dem höchsten Stabilisierungsgrad, hin zu leichten Modellen mit vorbeugender Wirkung.

Fussgelenkstütze mit Einlage A101

Seitliche Federstahlstreben und medizinische Einsätze bieten maximale Sicherheit nach einer Verletzung. Bei fortgeschrittenem Heilungsprozess können die Einsätze entfernt werden. Die jetzt leichte Stütze eignet sich auch für die Rezidivprophylaxe.

McDavid Fussgelenkstütze 199

Die Stütze stabilisiert das Sprunggelenk mit seitlichen Federstäben. Gleichzeitig kann der Fuss frei gebeugt und gestreckt werden. Ein elastischer Einsatz an der Achillessehne sorgt für Komfort und Bewegungsfreiheit. Dank Schnürverschluss passt sich die Stütze dem Fuss optimal an.

McDavid Fussgelenkbandage

Eine Bandage die dank dünnem, elastischem Gestrick angenehm zu tragen ist. Der offene Fersenbereich gewährleistet ausserdem guten Schuh- oder Bodenkontakt beim Sport. Eine breite 8er-Gurtung unterstützt die Seitenbänder in ihrer Haltefunktion.

McDavid Neopren Fussgelenkstütze

Dank therapeutischer Wärme unterstützt die Bandage den Heilungsprozess nach leichten Misstritten. Das Band verbessert das Sicherheitsgefühl und hilft seitliches Einknicken nach abgeheilten Verletzungen vorzubeugen.

Entdecken Sie das gesamte Sprunggelenk-Sortiment im Bandagenshop.

McDavid Bandagen

Rückenschmerzen vorbeugen

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Gesunde Haltung

Gesunde Haltung mit einem Posture ShirtDie Wirbelsäule weist vier Krümmungen auf. Im Hals- und Lendenbereich ist sie leicht nach vorne gekrümmt (Lordose), während sie im Brustbereich und an ihrem Ende in Beckenbereich nach hinten (Kyphose) gekrümmt ist. Bei einer eingesunkenen, gekrümmten Haltung wird die Wirbelsäule in eine unnatürliche Position gebraucht und die Rückenmuskulatur stark belastet.

Oft bemerkt man eine schlechte Haltung erst, wenn sie Rückenschmerzen verursacht. Dann sind die Muskeln meist schon so geschwächt, dass es schwer fällt den ganzen Tag aufrecht zu sitzen. Eine leichte Rückenbandage kann helfen eine gesunde Sitz- und Stehposition einzunehmen. Auch Shirts mit haltungskorrigierender Funktion können dabei helfen, eine physiologische Position einzunehmen. Folgende Produkte unterstützen den Rücken, beugen Schmerzen vor und lindern leichte Beschwerden:

Oberer Rücken

Die Schultern sind nach vorne gebeugt und hängen. Eine typische Haltung wenn man lange stehen oder sitzen muss, z.B. bei der Arbeit am Computer. Am Abend machen sich die Verspannungen bemerkbar, Nacken und Rücken schmerzen. Mit dem Bort Geradehalter werden die Schultern und die Brustwirbelsäule aufgerichtet. Elastische Stäbe unterstützen die korrekte Haltung der Wirbelsäule, während die Gurten die Schultern leicht nach hinten ziehen. Diese komfortable Bandage unterstützt sie im Alltag ganz unauffällig.

Unterer Rücken

Wer den unteren Rücken beim Sitzen nach hinten fallen lässt, hat oft mit Schmerzen im Kreuz zu kämpfen. Eine leichte Bandage mit flexiblen Stäben hilft die Lendenwirbelsäule aufzurichten. Die Active Color von Bort ist dank dünnem Material angenehm zu tragen und stützt den Rücken mit einer leichten Kompression, sowie zwei beweglichen Stäben. Die McDavid Rückenstütze 495 ist ähnlich aufgebaut, bietet mit fünf Stäben aber ein etwas sichereres Gefühl. Eine Zuggurtung erlaubt es die Unterstützung individuell anzupassen.

Bandagen sind ein erster Schritt um aus dem Teufelskreis Fehlhaltung-Schmerzen-Schonhaltung-Schmerzen auszubrechen. Wer langfristig schmerzfrei sein will, sollte überall im Alltag auf eine gesunde Haltung achten und die Rückenmuskulatur stärken.

Sitz richtig einstellen

Häufiges Sitzen lässt sich leider nicht vermeiden. Um den Rücken zu entlasten, sollte jedoch auf eine gute Einstellung der Stühle und Sitze geachtet werden. Neben dem Bürostuhl sollte auch der Autositz, der Velosattel und der Stuhl in der Hobbywerkstatt oder im Nähzimmer richtig eingestellt werden. Auf dem Sofa oder Autositz kann ein Rückenkissen für eine gute Haltung sorgen.

Sport und Bewegung

Der menschliche Körper ist darauf ausgerichtet sich zu bewegen. Stehen Sie auch während der Arbeit immer wieder auf und wechseln Sie beim Sitzen regelmässig die Position, um einseitige Belastungen zu vermeiden.

Einmal am Tag sollte ausserdem eine sportliche Einheit eingeplant werden. Untrainierte Personen sollten mit einer leichten Belastung beginnen und das Training nach und nach ausbauen. Es ist besser jeden Tag in der Mittagspause einen Spaziergang zu machen, als sich einmal pro Woche im Fitnessstudio abzuquälen. Gezielte Kräftigungsübungen sorgen nachhaltig für eine gute Haltung und einen starken Rücken. Drei einfache Übungen die zu Hause ohne Hilfsmittel möglich sind:

  • In den Vierfüsslerstand gehen, dann das rechte Bein und den linken Arm ausstrecken, einige Sekunden halten und Seite wechseln
  • Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie Kopf und Beine so stark an wie Sie können, einige Sekunden halten, mehrmals wiederholen
  • Legen Sie sich auf den Rücken, Beine leicht anwinkeln und nach links kippen lassen, den Kopf nach rechts drehen, einen Moment halten, dann Seite wechseln

Die vorgestellten Bandagen und viele weitere Rückenbandagen finden Sie im grössten Bandagenshop der Schweiz.

Geradehalter

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Richtet die BWS auf und lindert Beschwerden.

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Sacro Loc ISG-Orthese

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Kompakte ISG-Bandage von Bauerfeind.

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Double-Cross Rückenabdange

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Wirkungsvolle Bandage mit Stäben und Zügel.

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LumboTrain

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Premium Rückenbandage von Bauerfeind.

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Erholen wie die Profis

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VASOprime wave 4Die Erholungsphase ist zumindest für ambitionierte Sportler und Profiathleten nicht die Zeit in der man die Beine vor dem TV hochlegt und eine Packung Chips isst.

Die Recovery ist ein ebenso wichtiger Teil des erfolgreichen Trainings wie die Aktivphase. Zahleiche Untersuchungen haben sich mit der Frage beschäftigt, ob und wie apparative intermittierende Kompression die Erholung fördert. Wir stellen Ihnen die neuesten Untersuchungsergebnisse vor.

Apparative Kompression bei Olympia-Athleten

Eine schnelle Erholung ist massgebend um im Sport Fortschritte zu erzeugen. Bei ihrer Studie haben Sands et al.(1) 24 Olympia-Athleten (12 Männer, 12 Frauen) und solche die sich dafür zu qualifizieren wollten, nach dem Morgentraining untersucht und behandelt. Eine Gruppe erhielt 15 Minuten AIK (apparative intermittierende Kompression), der Testgruppe wurde ebenfalls eine Manschette angelegt, das Gerät wurde aber nicht eigeschaltet. Mit einem Algometer wurde die Druckempfindlichkeit von drei Beinmuskeln gemessen. Einmal direkt nach der AIK Behandlung und mehrmals zu späteren Zeitpunkten.

Reduzierte Schmerzempfindlichkeit

Die Schmerzempfindlichkeit war bei den mit AIK behandelten Athleten deutlich geringer, als bei der nichtbehandelten Testgruppe. Der Effekt hat direkt nach der Behandlung eingesetzt und bis nach dem Nachmittagstraining des Folgetags angehalten. Die Studienautoren folgern deshalb, dass die AIK die Erholung nach dem aktiven Training bei Spitzenathleten verbessert.

Bessere Laktatwerte, grössere ROM

Weiter zeigen verschiedene Untersuchungen auf, dass die AIK die Blutlaktatwerte nach dem anaeroben Training senkt(2) und der Bewegungsumfang (ROM) der unteren Extremitäten mit weniger Zeitaufwand und weniger Unannehmlichkeiten als bei normalem Dehnen vergrössert werden kann(3).

VASOprime wave 4 für die Recovery

Die AIK wird mit einem Kompressionsgerät mit mehrkammeriger Manschette appliziert. Die Geräte wurden ursprünglich für die Behandlung von lymphatischen und venösen Erkrankungen entwickelt, die Wirkung bietet aber auch Athleten entscheidende Vorteile, wie die oben erläuterten Studienergebnisse und die Erfahrungsberichte unserer Kunden zeigen.

Das VASOprime wave 4 zeichnet sich durch sein modernes Design und die vielfältigen Einstellmöglichkeiten aus, was Athleten zu schätzen wissen. Druckstärke (20-250 mmHg), Behandlungsdauer, Therapiemodus und die Ansteuerung der einzelnen Kammern lassen sich individuell einstellen. So kann jeder Athlet die für ihn wirkungsvollste Behandlung zusammenstellen.

Dank seiner geringen Grösse kann das wave 4 einfach transportiert und z.B. in der Garderobe zwischen zwei Trainings angewendet werden, was Spitzen- und Freizeitathleten maximale Flexibilität bietet.

Bei Bandagenshop können Sie das VASOprime wave4 kaufen oder mieten.

AIK für Athleten

 

(1) Sands WA et al. (2015): Dynamic Compression Enhances Pressure-to-Pain Threshold in Elite Athlete Recovery: Exploratory Study.; J Strength Cond Res. 2015 May;29(5):1263-72. doi: 10.1519/JSC.0000000000000412.

(2) Martin JS et al. (2015): Acute Effects of Peristaltic Pneumatic Compression on Repeated Anaerobic Exercise Performance and Blood Lactate Clearance.; J Strength Cond Res. 2015 Oct;29(10):2900-6. doi: 10.1519/JSC.0000000000000928.

(3) Sands WA et al. (2014): Peristaltic pulse dynamic compression of the lower extremity enhances flexibility.; J Strength Cond Res. 2014 Apr;28(4):1058-64. doi: 10.1519/JSC.0000000000000244

Die Intrinsic-Plus-Stellung

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Wer an einer Verletzung der Hand oder des Handgelenks leidet, wird den Begriff Intrinsic-Plus-Stellung zu hören bekommen. Sie wird dann angewendet, wenn die Hand ruhiggestellt werden muss. Erfahren Sie mehr über die sichere Ruhigstellung der Hand und geeignete Schienen.

Vorteile der Ruhigstellung

Verletzungen, besonders in gelenknähe werden in der ersten Phase ruhiggestellt. So werden Wunden entlastet und können abheilen. Entzündungen können abklingen und es werden ideale Voraussetzungen für einen schnellen, problemlosen Heilungsverlauf geschaffen. Patienten bemerken auch die schmerzlindernde Wirkung und sind froh um die Sicherheit einer stabilen, ruhigstellenden Schiene.

Risiken bei Ruhigstellung

Die Gelenke werden durch Bänder und eine Gelenkkapsel stabilisiert. Wird ein Gelenk ruhiggestellt, können sich die Bänder und Kapseln innert weniger Tage verkürzen, was zu einer Bewegungseinschränkung führt, die nur noch schwer und oft nicht mehr vollständig abtrainiert werden kann. Die Ruhigstellung wird deshalb auf eine möglichst kurze Dauer beschränkt und in einer sicheren Position durchgeführt, der Intrinsic-Plus-Stellung.

Intrinsic Plus Schienen

Mehr Sicherheit mit Intrinsic-Plus-Stellung

Bei der Intrinsic-Plus-Stellung werden Handgelenk und Finger in folgenden Winkel ruhiggestellt:

  • Handgelenk: 25° Dorsalextension (nach oben gestreckt)
  • Finger-Grundgelenk: 70-80° Volarflexion (Finger nach unten gebeugt)
  • Gelenke der Langfinger: Vollständig gestreckt oder max. 10° gebeugt

So sind die Kapselapparate vollständig aufgedehnt und das Risiko einer Verkürzung (Kontraktur) verringert. Die Intrinsic-Plus-Stellung wird deshalb auch Sicherheitsstellung genannt und ist heute Standard bei der Ruhigstellung der Hand.

Geeignete Orthesen

Die einfachste Art die Hand in der Intrinsic-Plus-Stellung ruhigzustellen ist eine vorgeformte Orthese zu wählen. Bei Bandagenshop finden Sie drei neue Orthesen für eine sichere Ruhigstellung der Hand.

ManuLoc long Plus von BauerfeindManuloc long plus

Die extra lange Orthese bietet mit zwei seitlichen und einem handinnenseitigen Alu-Stab maximale Stabilität im Handgelenk. Die Finger werden mit einem breiten Band an der Fingerauflage fixiert, was eine vollständige Streckung gewährleistet.

Trotz dem robusten Aufbau ist die ManuLoc long Plus äusserst leicht und komfortabel.

Bauerfeind ManuRhizoLoc long Plus

Die ManuRhizoLoc long Plus bietet die gleichen Vorteile wie die ManuLoc long Plus weist zusätzlich aber noch eine Daumenfixierung auf. Die Fixierung ist durch eine Schiene rigide und schränkt die Bewegung im Sattelgelenk vollständig ein. Die Beugung des Grundgelenks kann durch eine Klettlasche verhindert oder freigegeben werden.

Modular aufgebaute Bauerfeind Handorthesen

Die beiden vorgestellten Bauerfeind Orthesen sind modular aufgebaut und ermöglichen erstmals eine phasengerechte Therapie mit nur einem Produkt.

In der Akutphase werden die Orthesen vollständig getragen. Abhängig vom Heilungsverlauf können verschiedene Elemente einzeln entfernt werden.

  • Daumenfixierung
    Die Daumenfixierung bei der ManuRhizoLoc long Plus kann entfernt werden. Die Orthese entspricht jetzt der ManuLoc long Plus.
  • Fingerauflage
    Die weich gepolsterte Fingerauflage mit Klettgurt ist an der Orthese angesteckt und mit drei Velcro-Verschlüssen gesichert. Während der Physiotherapie oder wenn der Heilungsverlauf fortgeschritten ist, kann die Fingerauflage entfernt werden.
  • Stäbe
    Die seitlichen und der handunterseitige Alu-Stab können aus der Orthese entfernt werden. Die Bewegungsfreiheit wird so nach und nach vergrössert.
  • Intrinsic-Plus-Stellung
    Geliefert werden beide Orthesen vollständig zusammengestellt und in der sicheren Intrinsic-Plus-Stellung vorgeformt. Das Material ist aber verformbar und kann ohne Werkzeug angepasst werden. Sprechen Sie Änderungen an der Ruhigstellungsposition immer mit dem behandelnden Arzt ab.

Bort D.I.P.S SchieneBort Intrinsic Plus

Die Dorsal Intrinsic Plus Schiene (D.I.P.S) von Bort wird auf der Handoberseite getragen. Sie ist weich gepolstert und ideal für die Akutversorgung von Verletzungen, sowie zur postoperativen Anwendung geeignet. Die Unterseite des Arms bleibt fast vollständig frei, was die Versorgung von Wunden erleichtert.

Bei Fragen zu den ruhigstellenden Intrinsic-Plus Orthesen steht Ihnen unser kompetentes Team gerne zur Verfügung.

Bandinstabilität im Sprunggelenk behandeln

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Das Sprunggelenk ist wegen seiner tiefen Lage durch das gesamte Körpergewicht belastet. Ausserdem ist es in viele Richtungen beweglich, um sich dem Boden optimal anzupassen. Verschiedene Bänder geben dem Gelenk Stabilität. Bei einem Umknicktrauma (OSG-Distorsion) werden die Aussenbänder überdehnt, was eine Instabilität nach sich zieht. Es wird zwischen einer vorübergehenden und einer chronischen Instabilität unterschieden.

Vorübergehende Instabilität (Akutphase)

Bei einer Sprunggelenkdistorsion (Verstauchung) werden die Bänder überdehnt, können im ungünstigsten Fall sogar anreissen oder ganz durchreissen. Lesen Sie hierzu den Beitrag „Bänderriss im Sprunggelenk„. Da die Bänder dem Gelenk Stabilität geben, ist es verständlich, dass die Stabilität bei überdehnten Bändern nicht mehr gewährleistet ist. Um ein „Zusammenziehen“ der Bänder zu ermöglichen muss erneutes seitliches Einknicken unbedingt verhindert werden. Hier hilft eine Orthese. Lernen Sie einige Modelle kennen, welche ideal bei Bandinstabilität geeignet sind.

Bort MalleoXpress

Bort MalleoXpressDie High End Orthese von Bort wurde speziell für die phasengerechte Versorgung von Bandverletzungen des Sprunggelenks entwickelt. Selbst Bänderrisse lassen sich damit behandeln, aber auch leichtere Bänderzerrungen.

Der modulare Aufbau der Orthese ermöglicht eine kontinuierliche Reduktion des Stabilisierungsgrads. In der ersten Akutphase kann das Sprunggelenk vollständig ruhiggestellt werden. Später kann die Beuge- und Streckbewegung freigegeben werden. Am Schluss werden die seitlichen Schalen entfernt und das Gelenk nur noch minimal gestützt.

Das Anziehen der Bort MalleoXpress wird durch den innovativen Boa Verschluss erleichtert.

McDavid Sprunggelenkstütze mit Einlagen

Bei eher leichten Bandverletzungen (ohne Reissen) bietet die McDavid Sprunggelenkstütze Sicherheit. Zwei seitliche Schalen, sowie Federstäbe unterstützen das Sprunggelenk. Ist der Heilungsprozess fortgeschritten, werden die seitlichen Einlagen entfernt. Die Bandage eignet sich jetzt bestens für die Anwendung beim Sport und hilft erneutes Einknicken vorzubeugen.

MalleoLoc L3

Die Halbschalen-Orthese von Bauerfeind eignet sich aufgrund der kompakten Bauweise ideal für den Alltag, sie passt in jeden Schuh. Dank der Kombination von Schienung und Kompressionsbandage kann sie auch bei Schwellungen eingesetzt werden.

Chronische Instabilität

Werden Bandverletzungen nicht ausreichend behandelt oder treten immer wieder Überlastungen auf, kann es zu einer bleibenden Instabilität kommen. Das heisst die Bänder verbleiben im überdehnten oder gerissenen Zustand und können das Gelenk nicht mehr ausreichend stabilisieren. Betroffene bemerken, dass sie oft ohne Grund einknicken und ihrem Gelenk nicht voll „vertrauen“ können. Hier ist es notwendig das Sprunggelenk während dem Sport und anderen Belastungen mit einer leichten Orthese zu stabilisieren, um erneutes Einknicken zu verhindern. Lernen Sie zwei geeignete Produkte kennen.

MalleoLoc

Die MalleoLoc Sprunggelenkorthese von Bauerfeind stabilisiert das Gelenk mit festen seitlichen Schalen, die mit zwei Bändern am Fuss befestigt werden. Zusammen mit einem (Sport-)Schuhe ergibt sich eine gute seitliche Stabilisierung, wobei die natürliche Abrollbewegung uneingeschränkt bleibt.

Swede-O-Universal Fussgelenkstütze

Seitlich eingearbeitete Federstäbe sorgen bei der Swede-O-Universal Fussgelenkstütze für eine gute Stabilisierung. Eine offene Ferse und ein elastischer Einsatz über der Achillessehne ermöglichen es den Fuss uneingeschränkt zu beugen. Dank festem, beständigem Material wird ein sicheres Gefühl erreicht und die Langlebigkeit ist garantiert.

Langfristige Stabilisierung bei Bandinstabilität

Die Behandlung einer chronischen Instabilität mit einer leichten Orthese ist ein erster Schritt um wieder sportlich aktiv werden zu können. Langfristig muss das Gelenk aber auch muskulär stabilisiert werden. Wichtig ist es, regelmässig zu trainieren und nur so intensiv, dass das Sprunggelenk nicht schmerzt. Im manchen Fällen ist auch eine operative Straffung oder Wiederherstellung der Bänder erforderlich. Bleibt eine Instabilität lange unbehandelt, wird die Entstehung von Arthrose begünstigt. Lesen Sie auch unseren Beitrag „Sprunggelenk muskulär stabilisieren„.

Lassen Sie sich im Bandagenshop vom schweizweit grössten Sortiment an Sprunggelenkorthesen überzeugen und zögern Sie nicht, unsere ärztliche Beratung in Anspruch zu nehmen.

McDavid Schoner

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Bei manchen Sportarten ist das Verletzungsrisiko durch Sprünge, Stürze und mögliche Zusammenstösse mit andern Spielern erhöht. Hier helfen Schoner Verletzungen vorzubeugen. Ausserdem könne neue Spielzüge mit geringerer Gefahr trainiert werden, was das Selbstvertrauen stärkt und beim Weiterentwickeln der eigenen Spieltechnik hilft. Im Bandagenshop finden Sie ab sofort eine grosse Auswahl an McDavid Schonern, die grösstenteils mit der innovativen HEX Technologie ausgestattet sind.

McDavid Schoner und Protektoren

HEX Technologie

Mit der HEX Technologie ist es McDavid gelungen ein 9mm dickes Polster in elastische Textilien einzuarbeiten, wobei die Dehnbarkeit erhalten bleibt. Das Geheimnis sind die kleinflächigen sechseckigen HEX Pads. Sie sind alle einzeln, mit einem kleinen Abstand zueinander, fest mit dem Gestrick des Schoners verbunden. Wird das Gelenk gebeugt, passt sich jedes Polster einzeln an. Dabei bleiben Schutzwirkung und Bewegungsfreiheit voll erhalten.

hDc Klimaregulation

Die HEX Technologie wird immer mit dem hDc Gestrick kombiniert. Es ist atmungsaktiv, wobei diese Eigenschaft dank den Abständen zwischen den einzelnen Polstern auch im Bereich der HEX Zonen gewährleistet ist. Der Feuchtigkeitstransport von der Haut weg wird durch die Eigenschaften des Gestricks unterstützt. Hydrophobe Eigenschaften begünstigen die Verdunstung an der Oberfläche des Gestricks, sodass die Haut stets trocken und sauber bleibt.

Multisport Gelenkschützer

Der Gelenkschützer von McDavid kann am Ellbogen, Knie oder auch Schienbein getragen werden. Er verfügt über eine grossflächige HEX Polsterzone, die bei Zusammenstössen mit andern Spielern zuverlässig schützt. Sportler der unterschiedlichsten Sparten verlassen sich auf den Multisport Gelenkschützer. Der Schoner ist atmungsaktiv und kaum auf der Haut zu spüren.

Für Fussballer

Wer beim Fussball einen Tritt mit Stollenschuhen gegen das Schienbein erhält, kann ernsthafte Verletzungen erleiden. Neben Prellungen sind auch Knochenbrüche nicht ausgeschlossen. Deshalb sind Schienbeinschoner bei den allermeisten Clubs und Spielen absolute Pflicht. Damit auch die Wade vor Prellungen geschützt ist, hat McDavid seinen Schienbeinschoner nicht nur mit einer Hartschale im vorderen Bereich versehen, sondern mit einer zusätzlichen HEX Polsterung an der Wade. So ist der Unterschenkel beim Fussball rundum zuverlässig geschützt.

Ein guter Torwart hält fast jeden Ball, wenn nötig mit einem Hechtsprung. Damit man vom anschliessenden Aufprall nicht ständig blaue Flecken bekommt, gibt es die Torwarthosen und das Torwart Shirt von McDavid. Die kurzen Hosen schützen Hüfte und Oberschenkel beim Aufprall mit einer HEX Polsterzone. Das langarm Shirt polstert Schultern und Ellbogen. Idealerweise werden Shirt und Hose kombiniert. Beide sind aus elastischem Material gefertigt, das sich den Bewegungen des Torwarts optimal anpasst.

Volleyball und Hallensportarten

Speziell für den Hallensport hat McDavid die Volleyball Knieschützer entwickelt. Sie sind nicht mit einem HEX Protektor ausgestattet, sondern mit einem noch stossfesteren 1,3 cm dickem Vinil-Nitril-Schaum. Um die Gleitfähigkeit auf dem Hallenboden zu verbessern ist der Kniebereich ausserdem mit Teflon beschichtet. Die Kniekehle bleibt für maximalen Komfort frei.

Bandage und Protektor in einem

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Die McDavid Bandagen erfreuen sich grosser Beliebtheit, deshalb haben wir das Sortiment für Sie noch einmal erweitert. Lernen Sie die neuen Neoprenbandagen mit Polsterung kennen. Sie kombinieren die Wirkung einer leicht unterstützenden Neopren-Bandage mit einem stossabsorbierenden Schutz.

Therapeutische Wärme dank Neopren

Neopren, das häufig zur Herstellung von Schwimm- und Tauchanzügen verwendet wird, hat gute wärmeisolierende Eigenschaften. Deshalb eignet es sich auch ideal für die Produktion von Bandagen. Durch die zurückgehaltene Wärme wird das Gelenk auf einer konstanten Temperatur gehalten, welche die Bewegungsfähigkeit begünstigt und eine optimale Durchblutung garantieren. Anlaufschmerzen werden gelindert und eine Auskühlung des Gelenks während Pausen vorgebeugt.

Weiter üben die McDavid Neopren-Bandagen dank ihrem anatomischen Schnitt eine leichte Kompression auf das Gelenk aus. Der Druck fördert die Durchblutung und bringt weitere Vorteile:

  • Verbesserte propriozeptive Stabilisierung
  • Reduktion von Schwellungen
  • Unterstützung des Heilungsprozesses

Viskoelastische Protektoren

Wenn das Gelenk schmerzt, kann die Angst vor einem Zusammenstoss oder Sturz die Leistungsbereitschaft einschränken. Die Sorgen sind auch nicht ganz unbegründet, denn ein erneuter Schlag kann Schmerzen und Entzündungen wieder aufflammen lassen. Aus diesem Grund sind die McDavid Bandagen mit Schutzpolstern ausgestattet. Das viskoelastische Material nimmt Stosskräfte sofort auf und leitet sie vom Körper weg. Es verformt sich dabei wellenförmig wie eine Flüssigkeit, hat aber eine gleich gute dämpfende Wirkung wie Gummi oder Silikon. Innert zwei Sekunden findet das Material wieder in seine ursprüngliche Form zurück und ist bereit die Kraft des nächsten Schlags abzufedern. Immer und immer wieder.

Zwei Ausführungen

Die McDavid Neoprenbandagen mit Schutzpolster sind für das Knie und den Ellenbogen erhältlich. Lernen Sie die verschiedenen Anwendungsgebiete kennen.

Kniebandage

Die Kniebandage wird bei unspezifischen Gelenkbeschwerden, nach leichten Verletzungen und ersten degenerativen Veränderungen eingesetzt, um Schmerzen zu lindern. Stürze auf den Hallenboden oder das Rasenterrain werden abgefedert und Schürfungen oder Verbrennungen vorgebeugt. Mit der McDavid Knie-Polsterbandage können Sie trotz leichten Verletzungen und Beschwerden ohne Sorgen Ihrer sportlichen Tätigkeit nachgehen.

Ellbogenbandage

Nach leichten Ellbogenverletzungen, aber auch bei einer Schleimbeutelentzündung (Bursitis) bietet die Neoprenbandage mit Polster einen sicheren Schutz. Vor allem bei Teamsportarten, wo es zu Zusammenstössen mit andern Athleten kommen kann, wird der Zusatzschutz des viskoelastischen Polsters geschätzt.

Die Bursitis wird auch Studentenellbogen genannt, weil sich Studenten beim stundenlangen Lesen und Schreiben ständig auf dem harten Tisch abstützen, was zu einer Entzündung der Schleimbeutel führen kann. Aber auch bei handwerklichen Berufen kann es zu einer Bursitis kommen. In diesem Fall ist die gepolsterte Ellbogenbandage nicht nur für den Sport, sondern auch für den Alltag empfehlenswert.

Beide gepolsterten Bandagen finden Sie ab sofort im Bandagenshop.

Lesen Sie auch unseren Bericht über die Neopren-Bandagen von McDavid.

McDavid Neopren-Bandagen für Sportler

Dual Compression Bandagen

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Die Dual Compression Bandagen sind eine Innovation von McDavid. Dem amerikanischen Sportbandagen-Hersteller ist es gelungen eine leicht unterstützende Bandage zu produzieren, die einen klassischen Tape-Verband ersetzt. Das Geheimnis liegt in den zwei unterschiedlichen Kompressionsstärken – der Dual Compression.

Dual Compression McDavid

Bequeme Anwendung

Die Anwendung der McDavid Bandagen ist denkbar einfach. Elastisches Material macht das An- und Ausziehen besonders einfach. Dabei darf man sich stets auch auf ein gutes Tragegefühl verlassen, denn das Gestrick ist atmungsaktiv, der Feuchtigkeitsabtransport wird begünstigt.

Nutzen

Beim Sport sind die Dual Compression Bandagen ideal, um das Stabilitätsgefühl zu verbessern. Sie fördern die Genesung nach leichten Verletzungen, unterstützen die Leistungsfähigkeit und beugen Überbeanspruchung vor. Dank guter Trageeigenschaften können die Dual Compression Bandagen von McDavid aber auch im Alltag getragen werden, z.B. um leichte Schmerzen zu lindern.

Feste Taping-Zonen

Viele Sportler vertrauen während dem Training auf Tapes, um schwache Gelenke zu unterstützen. Auch nach leichten Verletzungen werden sie eingesetzt, um die Genesung zu fördern. Diese Wirkung wird von den Taping-Zonen der Dual Compression Bandage nachgeahmt. Der Druck ist in diesem Bereich erhöht, die Elastizität verringert. Die Lagewahrnehmung wird angeregt und das Gelenk propriozeptiv stabilisiert.

Im Vergleich zu Tapes bieten die Dual Compression Bandagen aber entscheidende Vorteile.

  • hautschonend
  • hinterlassen keine Rückstande
  • hygienische Anwendung (maschinenwaschbar, trocknergeeignet)
  • schnelles, einfaches Anziehen
  • wiederverwendbar

Das Dual Compression Sortiment

Zurzeit wird die Dual Compression Technologie bei drei Bandagen eingestzt. Lernen Sie die verschiedenen Modelle und mögliche Anwendungen kennen.

Dual Compression Kniebandage

Bei der Dual Compression Kniebandage verläuft die Taping-Zone rund um die Kniescheibe. Das begünstigt die natürliche Gleitbewegung der Patella in ihrer Bahn. Ausserdem wird die Patellasehne von der Taping-Zone bedeckt, was bei repetitiven Bewegungen wie z.B. Laufen ideal ist um Reizungen vorzubeugen. Die nach hinten verlaufenden Taping-Zonen unterstützen weitere typische „Schwachstellen“ des Knies, die Seitenbänder werden in Ihrer Funktion gestärkt.

Dual Compression Knöchelbandage

Die Seitenbänder des Sprunggelenks sind beim Einknicken (Supinationstrauma) besonders anfällig auf Verletzungen. Die Taping-Zonen der Dual Compression Knöchelbandage sind so angeordnet, dass sie den Fuss seitlich stabilisieren. Trotzdem erlauben Sie ein Höchstmass an Bewegungsfreiheit.

Dual Compression Ellbogenbandage

Häufige Beschwerden bei Sportlern sind der Tennisellbogen oder Schleimbeutelentzündungen. Mit der geschickten Führung der Taping-Zone werden alle gefährdeten Punkte mit Kompression versorgt. Der Ellbogen wird gestärkt, damit Sie Ihre volle Leistung erbringen können.

Entdecken Sie die Dual Compression Bandagen jetzt im Bandagenshop.

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